Kiel Pilates Povas Plibonigi Vian Sanon

Faru Pilates hejme

Se vi ankoraŭ ne havas decidita fari sporton kiel pilates Ĉar vi pensas, ke ĝi povas esti enuiga aŭ facila, ni diros al vi ĉiujn aferojn, por kiuj vi jam aliĝu al Pilates-klaso. Ĝi estas bonega sporto, kiun ni povas praktiki eĉ hejme, kun aŭ sen ekipaĵo, do vere ĉiuj havas pli aŭ malpli grandan aliron al ĝi. Estu kiel ajn, ĝi estas sporto, kiu alportas grandajn avantaĝojn.

Se vi volas praktiki alian sporton, kiu helpas vin ne nur maldikiĝi sed ankaŭ por plibonigi vian sanon, Pilates eble estas la solvo. Jogo ankaŭ ŝajnas al ni bona ideo kaj ambaŭ havas multajn komunajn aferojn, sed hodiaŭ ni parolos pri Pilates, kiu estas sporto tre moda kaj pruvis havi grandajn avantaĝojn por nia korpo.

Plibonigu kaj korektu vian pozicion

Jen unu el la aferoj, kiujn pli kaj pli multaj homoj aliĝas al Pilates. Ĝi estas maniero komenci korekti tiujn fiaskojn, kiujn ni havas en nia pozicio. Ĉiutage ni marŝas aŭ sidas malbone kaj tio damaĝas nian korpon. Ni ne nur havas pli dorsdoloron, sed ankaŭ en la kolo aŭ en aliaj korpopartoj kaj ĉio povas aperi pro malbona sinteno, kiu estas portata senĉese. Jen kial Pilates estas tiel grava, ĉar helpas nin ekkonscii pri nia korpo kaj la sintenoj, kiujn ni uzas preskaŭ sen rimarki ĝin kaj tio doloras nin. Per Pilates-ekzercoj ni marŝas vertikale, evitante malbonajn sintenojn kaj ni konstatas, kiam nia sinteno estas bona aŭ malbona.

Pliigu vian flekseblecon

avantaĝoj de pilates

Kiel pri jogo, ĉiu persono devas fari la ekzercojn laŭ sia kapablo. Gravas plibonigi tagon post tago sed ĝi taŭgas por ĉiuj. Eĉ se vi estas persono kun tre malmulta fleksebleco, vi povas gajni multe pli se vi faras Pilates. Viaj ekzercoj estas celita al kreskanta fleksebleco, por streĉi la muskolojn kaj plibonigi ilian tonon, do ĝi helpas nin havi pli malstreĉitajn kaj streĉitajn muskolojn, akirante flekseblecon.

Vi lernas spiri pli bone

La ago de spirado estas aŭtomata, sed ni ankaŭ lernu spiri pli bone, por konscii pri nia spirado. Unu el la ŝlosiloj al meditado loĝas ankaŭ en spirado kaj pilates ĝi estas tre grava. Ne nur ni devas kunordigi la ekzercojn, sed ni devas fari ĝin per nia spiro, do ni lernas spiri pli bone, pli profunde kaj senti tiun spiron, ion kiu havas grandajn avantaĝojn, ĉar ni oksigenas la korpon kaj malstreĉiĝas .

Reduktu vian ĉiutagan streĉon

Kun Pilates ni ne nur sportas, sed ĝi estas speco de ekzerco, kiu helpas nin fokusiĝi kaj ankaŭ malstreĉiĝi. Ĝi estas ekzerco, kiu multe emfazas spiradon kaj tial ĝi helpas nin redukti streson. Ni devas fokusiĝi bone spiri kaj fari la ekzercojn, do ĝi helpas nin tiurilate. Ĝi estas maniero fari sporton helpu nin en la plej streĉaj tagoj, en kiu sporto, kiu aktivigas nin troe, povas damaĝi nin pro angoro.

Helpu vin dormi pli bone

Kiel fari Pilates

Por tiuj, kiuj havas problemojn por dormi, Pilates povas helpi. Ĝi ne nur malstreĉas nian korpon, plibonigas pozon kaj reduktas dorsajn problemojn, sed ankaŭ reduktas streson kaj helpas nin regi nian spiradon. Ĉio ĉi kune plifaciligos nin kaj ni povos dormi multe pli bone.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.