Kiel eviti veziketojn sur viaj piedoj dum kurado

Evitu veziketojn dum kurado

Dum kurado eblas suferi diversajn vundojn kaj tial ĝi estas tre grava preparu la korpon ĝuste kun la ideo eviti iujn neantaŭviditajn. Varmiĝo kaj streĉado estas parto de bona trejnado, ankaŭ kiam vi kuras. Sed ankaŭ necesas konsideri aliajn ĝenojn, kiuj, kvankam malpli severaj, povas fari vian trejnadon portempa infero.

Veziketoj sur la piedoj estas unu el la plej oftaj vundoj dum kurado kaj kiam ili aperas, la simpla frotado de la ŝtrumpeto povas igi vin vidi la stelojn, sed sur la malpli romantika nivelo. Do ĝuste prepariĝi antaŭ ol kuri estas la ŝlosilo al evitu ĝenajn kaj dolorajn vezikojn sur la piedoj. Notu la jenajn konsiletojn, per kiuj vi povas eliri ekzerci kun malpli da risko.

Kiel okazas veziketoj

La haŭto estas delikata, ĉe iuj homoj pli ol ĉe aliaj kaj en iuj korpopartoj multe pli ol en aliaj. La piedoj estas la grandaj forgesitoj de la korpo kaj la haŭto suferas konstantajn atakojn de malkomfortaj ŝuoj, de malbona kvalito aŭ kun dezajno, kiu ne respektas la anatomion. Dum kurado, la haŭto de la piedoj estas konstante frotita kontraŭ la ŝtofo de la ŝtrumpeto kaj ŝueto.

Se estas agentoj, kiuj kaŭzas damaĝojn, kiel sulkoj en la ŝtrumpeto, tro dika ŝtofo, malbone poluritaj kudroj aŭ la snukaĵo havas malbonan desegnon kaj finon, la haŭto koleriĝas. Konservante frotadon dum ekzercado, la kolero plimalbonigas kaj la flua kaj dolora veziko aperas. La damaĝo eĉ povas esti tiel severa, ke krom la likvaĵo, la veziketo povas pleniĝi per sango.

3 konsiloj por eviti veziketojn sur viaj piedoj dum kurado

La ŝlosiloj estas la elekto de ŝuoj, ŝtrumpetoj kaj piedflegado. Kun ĉi tiuj konsiloj vi povas plibonigi la sanon de viaj piedoj kaj eviti ampolojn kurante.

Elektu bonajn ŝuojn

Kurŝuoj

Ne temas pri elspezado de riĉaĵo por kurŝuoj, sed pri serĉado de la plej bona eblo laŭ la ebloj de ĉiu. Nuntempe estas granda tendenco favore al sporto kaj sana vivo, do vi povas trovi ĉiajn sportajn ekipaĵojn kaj vestaĵojn kun tre diversaj prezoj. Certigu, ke viaj kurŝuoj ne estas tro malgrandaj, ĉar kurante la piedo ŝvelas. Gravas ankaŭ, ke ili estu malpezaj kaj ne havas tro multajn kudrojn aŭ florojn, kiuj povas kaŭzi frotadon kaj la timindajn vezikojn.

La taŭgaj ŝtrumpetoj

La elektitaj ŝtrumpetoj povas esti la kaŭzo de la apero de veziketoj sur la piedoj dum kurado kaj tial vi devas speciale atenti tiujn elektitajn por ĉi tiu funkcio. Provu elekti malpezajn ŝtrumpetojn, faritajn el molaj materialoj, kiuj perfekte adaptiĝas al la piedo, sen krei faldojn. Vi ankaŭ devas lavu kaj portu ilin antaŭ ol surmeti ilin por kuri, ĉar estante novaj ili povas esti tro malmolaj kaj kaŭzi haŭtkoleron.

Piedprizorgo, esenca por eviti ampolojn

Piedflegado

Viaj piedoj meritas bonan zorgon, ĉar ili subtenas vian pezon ĉiutage, kondukas vin ĉien kaj permesas al vi ĝui ekzercadon kaj kuradon. Por eviti ampolojn kaj aliajn malkomfortojn, vi devas zorgi pri ili. Prizorgu bone viajn piedungojn kaj iru al profesiulo teni aliajn kondiĉojn, kiuj povas damaĝi la strukturon de la piedo.

Akiru specifajn kosmetikajn produktojn por piedprizorgo, por ke vi povu dorloti ilin post ĉiu trejnado. Ju pli bonaj vi havas viajn piedojn, des pli zorgataj kaj protektitaj, des malpli ili suferos kiam vi kuros. Ĉiam tenu viajn piedojn sekaj por eviti fungojn kaj aliajn bakteriojn. Fine, laboras la muskolojn de la piedoj por ke ili restu fortaj, vi povas fari ĝin trejnante nudpiede hejme.

Ekzercado estas tre grava por esti sana kaj konduki sanan vivmanieron. Sed fari ĝin laŭ la ĝusta maniero estas esenca por evitu damaĝojn kaj vundojn, kiuj povas malhelpi vin konservi vian ritmon de vivo normala. Uzu ĉi tiujn konsiletojn por eviti ampolojn sur viaj piedoj dum kurado.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.