Avantaĝoj de la kutimo marŝi

Marŝa kutimo

El marŝkutimo estas unu el la plej bazaj se temas pri ekzercado ĉiutage kaj estas disponebla por ĉiuj. Ŝajnas simpla ekzerco kaj tamen ĝi alportas al ni grandajn avantaĝojn, kiujn ni eble ne rimarkis. Se vi volas formiĝi sen komplikaj ekzercoj aŭ disciplinoj, vi povas aliĝi al la plej baza sporto, la kutimo marŝi.

Marŝado estas ion preskaŭ ĉiuj povas fari ĉiutage, do ĝi estas sporto, kiu ne havas ekskuzojn. Ĝi havas multajn avantaĝojn, kiuj igas nin elekti ĝin kiel unu el la plej bonaj sportoj por ĉiuj. Krome, ĝi povas esti farita eĉ se ni ne havas bonegan sportan fonon, do ĝi povas esti bona sporto por komenci.

Avantaĝoj de marŝado

Promenado estas tre simpla kutimo, kiun preskaŭ ĉiuj povas fari. Unu el ĝiaj plej bonaj avantaĝoj estas tio nenio speciala bezonas por fari ĝin. Ni devos nur elekti komfortajn vestojn kaj taŭgajn piedvestojn. La ŝuoj ĉi-kaze estas la plej gravaj, ĉar ĝi devas esti komforta kaj iom mildiga, kvankam ĝi ne devas esti tiel specifa kiel en la kazo de kurŝuoj aŭ por aliaj sportoj, ĉar la efiko estas malpli granda. Krome ni povas fari ĝin ĉiutage kaj facile, senpage por ni. Ĝi estas unu el la plej bazaj sportoj, kiujn oni povas fari kaj tial kelkfoje ni ne rimarkas ĝin, sed sendube ĝi estas sporto konsiderinda.

Helpas teni pezon

Marŝa kutimo

Gravas konservi sanan pezon, ĉar esti ĉe nia pezo havas multajn sanajn avantaĝojn. Esti subpeza estas malbona, sed ankaŭ plipeziĝi, ĉar kun ĝi venas problemoj kiel malbona cirkulado, kolesterolo aŭ kardiovaskulaj problemoj. Promenado estas baza sporto, sed se ni faras tagon post tago, kun bona ritmo, ni povas facile subteni nian pezon. En tagoj, kiam vi ne volas fari pli intensan sporton, iru, ĉar ĝi estas alia maniero esti aktiva, kiu estas tre simpla.

Ĝi reduktas streson

En la ĉiutaga vivo ni havas multan akumulitan streĉon, kiu ne utilas, ĉar ĉi tiu stato en nia korpo devas esti aktivigita nur ĝustatempe kaj nuntempe ni vivas en konstanta stato de streĉo, kiu havas konsekvencojn sur nia korpo kaj nia imunsistemo. Tial redukti streson estas esenca. Promeni ĉiutage helpas nin malaltigi streĉajn nivelojn, ĉar ekzercado generas endorfinojn kaj malstreĉas nin. Ĉi tio plifortigas nian imunsistemon, ĉar ĝi ne estas trafita de kortizolo, la hormono, kiun ni sekrecias en stadioj de streĉo.

Protektas la artikojn

La kutimo de marŝado helpas protekti la artikojnĉar ĝi fortigas la genuojn kaj koksojn. Ekzercado ankaŭ fortigas la muskolojn kaj ostojn, tial ĝi utilas por nia korpo. Modera ekzercado estas tre necesa por ke nia korpo restu lerta kaj forta tra la jaroj. Eviti artikajn, muskolajn kaj ostajn problemojn eblas realigi per modera ekzercado.

Kiel fari la novan kutimon

Promenado estas sana kutimo

Promenu ĉiutage povas esti bona maniero resti en bona sano. La nova kutimo devas esti farita almenaŭ duonhoron tage por vidi ĝiajn avantaĝojn. Vi devas marŝi kun bona ritmo por akiri la plej bonajn avantaĝojn, ĉar marŝi kun bona ritmo pliigas vian korfrekvencon kaj la penadon. Vi devas akiri bonajn ŝuojn kaj serĉi interesajn lokojn por promeni, laŭ la itineroj. Ni povas inkluzivi iujn kun deklivoj por pli efiki kun la ekzercado.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.