5 aferojn, kiujn vi devas fari ĉiutage por esti sana

Sana vivstilo

Esti sana estas kelkfoje bonŝanco, ĉar genoj multe rilatas al ĝi, sed ĝi ankaŭ rilatas al la vivstilo, kiun ni kondukas kaj kun ĉio, kion ni faras. Ĉiu gesto kaj ĉiu kutimo influas nian korpon kaj finas nin, baldaŭ aŭ longtempe, do ni devas memori, ke ni devas fari iujn aferojn por esti sanaj kaj vivi sanan vivon, kiu permesas al ni atingi maljunecon kun bona vivmaniero.

Ni vidu Kvin aferojn vi devas fari ĉiutage por esti sana longtempe. Ĉi tio estas longdistanca vetkuro kaj la bonegaj gestoj, kiuj de unu tago al la sekva sentigas vin pli bonaj, estas senutilaj. Vi certe devas fari aferojn por havi sanan vivon. Ĉi tiaj aferoj estas parto de via vivmaniero kaj estas ĉiutagaj gestoj, kiuj permesas vin zorgi pri vi mem.

Ripoziga ripozo

Por resaniĝi de tago al tago kaj havi sanan vivon, estas absolute necese ripozi, tiel ke kaj la korpo kaj la menso resaniĝu. Ĉi tio pruvis, ke se ni ne dormas bone, ni estas pli lacaj, malkoncentriĝis kaj streĉiĝis. Do temas ne nur pri dormado de iuj horoj, sed ke la resto estas kvalita. Provu, ke ĉio en la ĉambro favoras ripozon. Evitu la ekranojn kaj ne ŝaltu la televidilon, ĉar tio kaŭzas vin ne dormi bone. Investu en bona matraco, kiu helpas vin ripozi kaj konsideri la temperaturon de la ĉambro. Vi povas helpi vin per aferoj kiel trankviliga odoro aŭ sonoj, kiuj helpas vin ripozi. Prepari la spacon gravas, kvankam vi ankaŭ devas eviti grandajn vespermanĝojn kaj ekzerci ĉirkaŭ enlitiĝo, ĉar ĝi aktivigos vin. Se kun ĉio ĉi vi ne povas dormi bone, eble necesos konsulti specialiston.

Ekvilibra dieto

Kiel konduki sanan vivon

Ni ĉiuj scias, kio estas ekvilibra dieto. Vi devas preni fruktojn kaj legomojn ĉiutage, krom eviti prilaboritajn manĝaĵojn, ĉar ili estas la plej malutilaj. Se vi volas iom da eksceso, ĝi devas esti nur ĝustatempe kaj ne ĉiutage. Ĉiutage vi devas manĝi malpezajn kaj diversajn manĝojn evitante troajn salon, grason aŭ sukeron. Se vi lernos ĝui pli naturajn manĝaĵojn, kun la tempo vi ne plu bezonos manĝi manĝaĵojn kun troa sukero aŭ graso kaj vi vidos, kiel vi fartas pli bone. Bona dieto helpas nin havi bonan intestan trafikon, bonfarton kaj bonan digestadon.

Sportu ĉiutage

Marŝado estas sana

Eble ne emas fari intensan sporton ĉiutage, sed vi povas ekzerciĝi kaj moviĝi ĉiutage. Gravas, ke vi ekzercu eĉ se ĝi iros laŭ bona ritmo, faru iujn ekzercojn por streĉi aŭ fortigi. Kio gravas, ne estas sidi la tutan tagon aŭ fari nenion, ĉar eĉ malgrandaj gestoj finfine kalkulas kaj helpas nin esti pli sanaj. Provu trovi tion, kion vi ŝatas, faru diversajn sportojn kaj ĝuu ilin.

Trinku akvon

Kvankam estas vere, ke ni ĉiuj ŝatas sukerajn trinkaĵojn aŭ eĉ tiujn, kiuj enhavas alkoholon, la vero estas, ke la plej sana afero, kiun ni povas trinki, estas akvo. Trinki akvon ĉiutage tre gravas Nu, nia korpo bezonas ĝin. Vi povas fari infuzaĵojn sen aldoni sukeron, ĉar ili ankaŭ estas sanaj, aŭ aldoni citronan kojnon al la akvo. Ĉio ĉi helpas vin trinki pli kaj doni iom da gusto.

Evitu streĉon

Evitu streĉon ĉiutage

En la hodiaŭa socio tio estas tre malfacila, sed necesas malaltigi la nivelojn de neproduktiva streĉo, kiun ni havas aŭ eĉ ni povas malsani. La streĉo estas fonto de problemoj kaj tial ni devas lerni regi ĝin.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.