Ŝlosiloj por redukti angoron

Malpliigi maltrankvilon

Ĉu vi ne certas kiel redukti angoron? Kompreneble ĝi ne estas io tre simpla efektivigi sed dependas de ni elekti serion de paŝoj aŭ ŝlosiloj, kiuj helpas nin regi nian vivon kaj nian menson. Tial ni lasas vin kun granda helpo, kiun vi devas praktiki kiel eble plej baldaŭ.

Foje ĝi aperas surprize en nia vivo kaj ĉi tio povas kaŭzi gravajn problemojn aŭ panikatakojn tion ni povas havi ankaŭ kiam ni malplej atendas ĝin. Do, antaŭ ol ĉio okazos, ni devas ekkomerci. Estas tempo ataki la problemon tiel, kiel ni scias.

Ĉiam prioritate en via vivo

Estas aferoj ne fareblaj de unu tago al la sekva, tial ni devas fari malgrandajn sed sekurajn paŝojn. Unu el la plej esencaj estas ĉi tio. Maltrankvilo aperas kiam ni jam estas saturitaj de streso, kiam ni ne povas elteni ĝin kaj niaj nervoj estas sur la surfaco. Tial estas ĉiam pli bone halti kaj pensi. Ĉar la bazo de ĉio estas prioritatigi tion, kio vere gravas, kaj ni devas plenumi ĝin. Kio ne, povas atendi ĉar nia sano estas la unua. Do, la fundamento de niaj tagoj estas en la organizo.

Donu prioritaton al problemoj

Ne zorgu tiel

Se vi ne alvenas ĝustatempe por plenumi ĉion, kion vi pensis, ne zorgu. Ĉar ni ĉiuj havas limojn kaj vi ne devas superi ilin, se ni ne jam scias, kio atendas nin. Pli bone estas pensi pozitive, ĉar se vi havas solvon, por kio utilas al ni tiel multe zorgi? Kaj se vi ne havas ĝin, tiam ĝi ankaŭ ne necesas. Ni devas lasi flui tiujn negativajn pensojn, ĉar alie ili ekloĝos en nia kapo kaj estos multe pli malfacile antaŭeniri.

Ĉiam esprimu viajn emociojn

Ke ankaŭ lasi tion, kion ni sentas en ĉiu momento interne, ne estas bona afero. Tial eksterigi ĝin ĉiam estas oportune. Se vi povas, nenio pli bona ol kun viaj parencoj aŭ tiuj specialaj homoj, kiujn vi havas en via vivo. Se ne, nenio kiel specialisto, kiu donos al vi la plej bonajn konsilojn. Sed iel aŭ alie vi sentos vin multe pli bone se vi elprenos ĝin ol ne lasos ĝin interne. Certe vi jam scias ĝin, sed ne ĉiam estas facile praktiki ĝin kaj ni scias ĝin. Se ĝi kostas al vi, unue provu skribi la emociojn kaj vi vidos, ke ĝi estas la unua paŝo por senti vin pli bona.

Prenu tempon ĉiutage

Vi eble ne havas multan tempon, sed la bona afero estas, ke ni ĉiam devas havi kelkajn minutojn por ni mem. En ili vi povas fari tion, kion vi plej ŝatas, de sportado al aŭskultado de muziko. Io, kiu igas vin senti vin pli bona, malstreĉas vin kaj donas al vi sufiĉe da energio por daŭrigi. Kiel vi vidas, ne necesas fari komplikajn paŝojn, sed fari malgrandan penon ĉiutage por plenumi tion, kio estis promesita. Kaj tempo por ni multas.

Ideoj por ekdormi

Ripozu sufiĉe por redukti angoron

Kompreneble homoj, kiuj volas redukti angoron, ne ĉiam dormas bone. Sendormeco povas ĉeesti kaj estas alia negativa parto tiel ke angoro daŭre estas problemo. Do ni devas starigi iujn kutimojn ĉiutage, ĉi tiuj devas esti konservataj en afero de horaroj. Ĉar nur tiam la korpo kutimiĝos al ĝi multe pli bone. Sed jes, kiam ni havas problemojn por dormi, ni devas apliki paŝojn al pli maljunaj homoj, kiel ne vespermanĝi, trankviliĝi antaŭ enlitiĝi aŭ malŝalti ĉiajn aparatojn. Vi vidos, kiel tiamaniere kaj kun la sumo de ĉiuj paŝoj, vi povas redukti angoron kaj lerni iom flankenmeti viajn zorgojn.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.