Ŝlosiloj por efike batali kontraŭ mallakso

Mallakso

El mallakso estas problemo, kiu povas aperi de tempo al tempo aŭ ke ĝi povas esti io kronika, ĉar ekzistas homoj emaj suferi ĉi tiun problemon. Se ni havas ĝin ĝustatempe, ni nur devas regi la dieton kaj kutimojn por konstati, kio malĝustas, se ĝi estas io tre ofta kaj ni vidas, ke la kuraciloj ne funkcias, estas tempo iri al specialisto. Tamen nun ni donos al vi la ŝlosilojn por efike batali kontraŭ mallakso unue.

El mallakso povas aperi pro multaj kialoj, de malbona dieto al streso aŭ diversaj intestaj problemoj. Gravas provi kontraŭagi ĉi tiun problemon. Se ĝi ne seriozas, ĝi facile solviĝos per la ĝustaj manĝaĵoj kaj gvidlinioj, sed se tio ne okazos, ni devos serĉi ĝian kaŭzon, ĉar ĝi povas esti io pli serioza.

Trinku fluidojn

Unu el la Vi devas fari, ke vi trinku multe da fluidoj. Ofta problemo kiam estas estreñimiento estas, ke la tabureto ne havas humidon kaj tial ĝi restas en la intesto. Do se ni trinkos sufiĉe, ĉi tiuj havos la ĝustan konsistencon. Akvo tre necesas en nia korpo kaj tial necesas trinki almenaŭ du litrojn da akvo tage inter akvo, infuzaĵoj kaj naturaj sukoj. Ĉi tio utilas al ni en multaj aferoj, ĉar ĝi estas ne nur pli bona por intesta trafiko, sed ankaŭ helpas prizorgi la haŭton, konservi akvajn nivelojn en la korpo aŭ reguligi digestadon, do ĝi estas unu el la fundamentaj sanaj ŝlosiloj, kiujn ni devas daŭrigi.

Fruktoj kontraŭ estreñimiento

Prunoj por estreñimiento

Fruktoj havas multajn bonajn aferojn. Unuflanke ili ofertas al ni bongustajn gustojn, sed ili ankaŭ estas tre sanaj, ĉar ili akvo-enhavo estas tre alta kaj ili havas multajn vitaminojn. En la kazo de estreñimiento, ni devos serĉi tiujn, kiuj havas pli da fibro kaj estas pli bone kontraŭbatali ĝin. Iuj el la plej rekomendindaj estas prunoj, oranĝaj kaj kiviaj. Ĉi tiuj fruktoj helpos nin efike kontraŭ estreñimiento se ni aldonos ilin al manĝoj aŭ matenmanĝo, por komenci la tagon.

Ekvilibra dieto

Gravas tion nia dieto estas ekvilibra kaj provizas al ni la necesajn nutraĵojn. Bona dieto plibonigas la stomakon kaj plibonigas intestan trafikon. Se ĉiutage ni aldonos la necesajn akvon, fibrojn kaj nutraĵojn, nia korpo funkcios pli bone. Evitu manĝaĵojn kiel sukeroj kaj prilaboritaj manĝaĵoj, ĉar ĉi tiuj estas malutilaj kaj kontribuas al la inflama procezo en la korpo.

Stabilaj horoj

Regulaj horoj ĉe manĝoj

la nekontrolitaj horaroj kaj ŝanĝado de manĝoj kaŭzas estreñimiento, ĉar ĉi tiuj ŝanĝoj povas streĉi nin. Tial estas plej bone, ke ni provu fari fiksajn horarojn, kun manĝoj samtempe. Tiel la korpo starigos rutinon, al kiu estos multe pli facile respondi nature.

Faru ekzercadon

Faru sporto ankaŭ povas helpi nian intestan trafikon. Sporto mobilizas muskolojn kaj igas la korpon labori pli efike kaj pli bone cirkuli. Ĉio ĉi influas ankaŭ la procezon de digesto kaj posta intesta trafiko, do se ni ekzercas ĉiutage ni ankaŭ rimarkos la avantaĝojn tiurilate.

Evitu uzi laksigilojn

Laksigiloj por estreñimiento

Se ili ne estas absolute necesaj aŭ ne estis preskribitaj de profesiuloj, ĝi estas pli bone ne nur ekprenu laksigilojn. Estas bone por la intesto funkcii memstare nature, kaj daŭra uzo de laksigiloj povas eĉ malpli funkcii. Tial antaŭ ol recurrir al ili vi devas provi multajn aliajn aferojn.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.