Ĉiutagaj gestoj, kiuj pliigas vian bonfarton

Mediti

El persona bonfarto estas proksime rilata al nia sano. Ni ĉiuj scias pri sana menso en sana korpo, kaj ĉi tio multe rilatas al ĝi. Psikologiaj problemoj, streĉo kaj laceco povas malpligrandigi niajn defendojn kaj aperi aŭ plimalbonigi plurajn malsanojn. Tial bonfarto hodiaŭ estas ŝlosilo por ĝui bonan sanon.

Ni parolu pri iuj ĉiutagaj gestoj, kiuj povas pliigi vian bonfarton. Tre gravas pripensi ĝin ĉiutage kaj provi eviti situacion, kiu kaŭzas al ni malkomforton, ĉar longtempe ĝi povas influi nin sub la formo de malsanoj.

Fokuso sur la nuntempo

Homoj estas la solaj, kiuj ŝajnas ĉiam vivi en alia momento, forlasante la ĉi tie kaj nun por poste. Vivi en la nuntempo signifas flankenlasi la damaĝojn de la pasinteco, forlasi homojn, kiuj ne restis aŭ foriris kaj daŭrigu sed ĉiam memorante la momenton ke ni vivas. Konsciu, ke la sola afero ekzistas ĉi tie kaj nun kaj ke morgaŭ estas necerta. Ni ne povas vivi ĉiam pensante pri la fora estonteco aŭ la pasinteco, kiuj ne plu estas tie.

Sportu ĉiutage

Ekzerco

Eĉ se vi ne faras intensajn sportojn, estas bone fari sporton ĉiutage pro pluraj kialoj. Unu el ili estas, ke nia korpo bezonas moviĝi, ĉar ni vivas tro malnomadan vivon. Hodiaŭ la malfacila laboro estas farata de maŝinoj kaj ni kutime havas laborojn, en kiuj fizike ni ne multe postulas, do ke ni fariĝas sidemaj. Vi devas ekzerci ĉiutage por ke la korpo estu forta kaj sana. Ĉi tiu ekzerco ankaŭ helpas nin plibonigi bonstaton en la menso, ĉar ĝi kaŭzas endorfinojn generi kaj senton de malstreĉiĝo kaj feliĉo.

Praktiku meditadon

Eĉ se vi ne estas sperta pri meditado, la vero estas, ke ĝi estas io tre simpla. Ĝi konsistas el serĉi lokon, kie ni povas esti trankvilaj por fokusigi nian spiradon kaj nian pensadon, lasante ĝin liberigi. Ĉi tio povas helpi nin vidi iujn aferojn pli klare, solvi konfliktojn aŭ simple minimumigi problemojn kaj flankenmeti ilin.

Manĝu sane

Sana manĝaĵo

Ĉi tio estas vere grava parto de nia bonfarto. Manĝi sana konsistas el manĝado de naturaj manĝaĵoj, preparita evitante frititajn manĝaĵojn kaj uzadon de kvalitaj produktoj. Ni devas aldoni fruktojn, legomojn kaj maldikajn proteinojn en nia dieto, kun granda vario sed sen fali en eksceso en ia manĝaĵo. Ekvilibro estas la ŝlosilo en manĝado.

Restu hidratita

Trinku akvon

Hidratado ankaŭ estas ŝlosila se ni volas senti bonfarton en nia korpo. Esti senakvigita kondukas al sentante malsaton kaj soifon, kapdoloron kaj eĉ malbonan humoron. Tial esti hidratigita tenas nian korpon kaj menson akraj. Por tio ni devas uzi akvon, kiun ni povas trinki solaj aŭ en infuzaĵoj por doni al ĝi iom da gusto.

Ekscitiĝu ĉiutage per io

Eble ŝajnas malfacile ekscitiĝi ĉiutage, precipe kiam ĝi estas plena de respondecoj, sed ni devas strebas igi ĉiun tagon inda kaj estu unu el tiuj tagoj, kiam ni dormos kontentaj pro tio, ke ni eltiris la plej grandan parton de ĝi. De mallonga migrovojo ĝis spektado de epizodo de viaj plej ŝatataj serioj, daŭrigi kun tiu libro, kiun vi amas, vidi iun kun kiu vi ĉiam amuzas, aŭ ridi kun viaj plej bonaj amikoj. Ĉio helpas fari ĉiutage ion specialan, kiu alportas al ni grandan bonfarton.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.