Το άγχος είναι κακό για την υγεία σας, τουλάχιστον υπερβολικό άγχος, το οποίο δεν ελέγχεται και σας οδηγεί να ζείτε σε αγωνίαΤο Αυτό είναι που πρέπει να ελέγξετε, γιατί το άγχος από μόνο του είναι ένας μηχανισμός του σώματος που σας κάνει να είστε σε εγρήγορση σε κάθε επικίνδυνη κατάσταση. Δηλαδή, αυτό το συναίσθημα του να είσαι ξύπνιος, να προσέχεις τα πάντα, δημιουργείται από μια ορμονική αντίδραση.
Όταν όμως περάσει εκείνη η στιγμή ή είναι μια κατάσταση που προκαλεί άγχος και δεν εξαφανίζεται, γίνεται χρόνια και επικίνδυνη για την υγείαΤο Για να το αποφύγετε, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πότε είναι ευνοϊκό και κυρίως τι πρέπει να κάνετε για να το κρατήσετε υπό έλεγχο. Γιατί διαφορετικά, θα μπορούσατε να υποστείτε τις συνέπειες σε διαφορετικά σωματικά και συναισθηματικά επίπεδα.
Πώς να ανακουφίσετε το άγχος
Υπάρχουν πολλές καθημερινές καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν Στρες, εργασία ή απουσία αυτής. Οικονομικά προβλήματα, σχέσεις ή ανατροφή παιδιών είναι μερικά μόνο από αυτά. Οπωσδηποτε, είναι τα καθημερινά πράγματα που προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία εκτός από το ότι είναι αυτές που προκαλούν στιγμές ευτυχίας. Επομένως, δεν μπορούν να αποφευχθούν ή να εξαλειφθούν, έτσι ώστε το άγχος να εξαφανιστεί.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας για να κρατήσετε αυτό το συναίσθημα μακριά. Η άσκηση είναι ο κύριος και ισχυρότερος τρόπος καταπολέμησης του στρες, γιατί όταν κινείστε, απελευθερώνονται ενδορφίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα και σας αποσπούν από αυτό που σας προκαλεί ανησυχία. Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης είναι πραγματικά ευνοϊκός για εσάς, αν και τα πιο σκόπιμα είναι αυτά που συνεπάγονται τον έλεγχο της αναπνοής.
Δραστηριότητες που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το άγχος
Εκτός από την άσκηση, μπορείτε να κάνετε πολλές δραστηριότητες που σας βοηθούν να ανακουφίσετε το άγχος. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα:
- Baila: Κάθε μορφή κίνησης είναι καλή για την ανακούφιση από το στρες, αλλά όταν χορεύετε, Εκτός από το ότι αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά, ενεργοποιείτε πολλές αισθήσεις που σας βοηθούν να είστε πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και χαρούμενοι σχεδόν αμέσως.
- Μάθετε να φροντίζετε τα φυτά: Έχοντας φυτά στο σπίτι είναι ένας τέλειος τρόπος για να έχετε ένα μικρό κομμάτι της φύσης στο σπίτι σας. Φυσικά, ζωντανά στοιχεία που απαιτούν φροντίδα και με το οποίο μπορείτε να βρείτε πηγή χαλάρωσης και ικανοποίησης.
- Γράψτε: Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα συσσωρεύονται στο κεφάλι σχηματίζοντας μια παράταξη σκέψεων που είναι δύσκολο να ταξινομηθούν. Η συγγραφή τους θα σας βοηθήσει βγάλτε τα από το μυαλό σας και ταξινομήστε τα ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε αν όντως αξίζουν τόση επιβάρυνση ή όχι.
- Αλλάξτε τις ρουτίνες σας: Η καθημερινή ζωή είναι ρουτίνα και αυτό μερικές φορές μας εμποδίζει να δούμε πέρα από αυτό που μας απασχολεί αυτή τη στιγμή. Δηλαδή, η πηγή του άγχους μπορεί να είναι μια απλή αρνητική συνήθειαΤο Σκεφτείτε πώς περνάει η μέρα σας και αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις για να κάνετε τις ρουτίνες σας πιο θετικές.
Η τέχνη είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες
Η ανάπτυξη της δημιουργικότητας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεφύγετε και να απελευθερώσετε αρνητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος. Χωρίς να χρειάζεται να είσαι σπουδαίος καλλιτέχνης, χωρίς να έχεις συγκεκριμένες γνώσεις, ακόμη και χωρίς να χρειαστεί να αναζητήσεις ιδιαίτερα μαθήματα. Η ζωγραφική στο σπίτι σε ένα απλό φύλλο είναι ένας τρόπος δημιουργίας και απελευθερώστε τη δημιουργικότητά σας. Εδώ και μερικά χρόνια, είναι της μόδας να ζωγραφίζεις μάνταλα και ακόμα κι αν σου φαίνεται παιδικό ή ανόητο, θα εκπλαγείς πόσα πολλά μπορεί να κάνει η τέχνη για σένα.
Φροντίστε τη διατροφή σας γιατί το φαγητό μπορεί επίσης να γίνει αιτία άγχους. Ασκηθείτε για να νιώσετε καλύτερα μέσα και έξω. Βρείτε στιγμές για τον εαυτό σας, για να φροντίσετε τον εαυτό σας και κάνε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλάΤο Επειδή η αυτο-φροντίδα είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση και σε πολλές περιπτώσεις, παραβλέπεται προς όφελος των παιδιών ή του συντρόφου.
Το να είσαι καλά είναι απαραίτητο για να μπορείς να φροντίζεις τους άλλους. Καλή διασκέδαση, αναζητήστε στιγμές που μπορείτε να αφιερώσετε για τον εαυτό σας, διαβάστε βιβλία που σας χαρίζουν κάτι, κάντε μια βόλτα στο πάρκο για να απολαύσετε την ομορφιά της φύσης και να θυμηθείτε όλα τα καλά στη ζωή σας. Αυτά είναι τα κλειδιά για την ανακούφιση και την καταπολέμηση του άγχους της ημέρας.