Επωφεληθείτε από το χρόνο σας στην πισίνα για να χάσετε βάρος, καθώς οποιαδήποτε προπόνηση στο νερό είναι πολύ πιο αποτελεσματική από άλλα σπορ λιγότερο διασκεδαστικά. Η προπόνηση στο νερό είναι ιδανική για όλους τους τύπους ανθρώπων, ηλικιωμένοι, νέοι, οποιουδήποτε φύλου, φυσικού σχήματος και υγείας. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος τραυματισμού και για να το ξεπεράσετε, θα χάσετε βάρος ενώ απολαμβάνετε το καλοκαίρι.
Εάν έχετε μια πισίνα στο σπίτι, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην ασκηθείτε το καλοκαίρι. Επωφεληθείτε από κάθε βουτιά για να κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος, με τις οποίες μπορείτε επίσης να ενισχύσετε και να τονίσετε το σώμα σας. Και αν δεν είστε από τους τυχερούς που έχουν πισίνα στο σπίτι, μην ανησυχείτε, οποιαδήποτε πισίνα είναι καλή για να κάνετε κάποια υδρόβια άσκηση.
Ασκήσεις για να χάσετε βάρος στην πισίνα
Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις καίει λίπος που υπάρχει, αν και δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να γίνει για την απώλεια βάρους. Ο κατάλογος των ασκήσεων στο νερό είναι μακρύς, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί σε όλα τα γούστα και τις ανάγκες. Σημειώστε τις 5 ασκήσεις που προτείνουμε να χάσετε βάρος στην πισίνα Αυτό το καλοκαίρι, εκτός από το να απολαύσετε τον καλό καιρό, θα προετοιμάσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει το φθινόπωρο με μια αξιοζήλευτη φιγούρα.
Το ποδήλατο νερού
Μια τέλεια άσκηση για να κάψετε λίπος και να τονίσετε τα πόδια σας. Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο και στηρίξτε τα χέρια σας στην άκρη της πισίνας. Σηκώστε τα πόδια σας για να δημιουργήσετε γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας και ξεκινήστε να πετάτε με τα πόδια σας. Ενώ το κάνετε Τα πόδια πρέπει να κινούνται μέσα και έξω από το νερό για να επωφεληθούν από την αντίσταση Από τα ίδια. Σφίξτε καλά την κοιλιά σας ενώ κάνετε την άσκηση. Εκτελέστε αρκετές επαναλήψεις των 2 λεπτών, αφήνοντας άλλα δύο ανάπαυση μεταξύ κάθε σετ.
Πλευρικά άλματα
Με αυτήν την άσκηση θα δυναμώσετε τα πόδια σας, καθώς και μια ισχυρή άσκηση για να χάσετε βάρος. Σταθείτε με τα πόδια σας ευθεία σε μια περιοχή όπου το νερό δεν θα καλύψει το κεφάλι σας. Μεταβείτε στο πλάι κάμπτοντας τα πόδια σας και χωρίς να τα χωρίσετε. Σπρώξτε τον εαυτό σας στο έδαφος και πηδήξτε στην αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε κάθε πλευρικό άλμα 10 φορές και ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά μεταξύ κάθε σετ. Μπορείτε να ακουμπήσετε στην άκρη της πισίνας για να κάνετε περισσότερη δύναμη με τα χέρια σας.
Το πίσω πόδι σηκώνεται
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να δουλέψετε τους γλουτούς και τους μηρούς, να τονίσετε την περιοχή και να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Σταθείτε μπροστά από την άκρη της πισίνας, με τα χέρια σας να στηρίζονται πάνω της. Σηκώστε ένα πόδι πίσω όσο μπορείτε πρώτα, χαμηλώστε το πόδι και επαναλάβετε με το άλλο. Επαναλάβετε τις πλάγιες αυξήσεις 10 φορές σε κάθε πόδι, ξεκουράζοντας 2 λεπτά μεταξύ κάθε σετ.
Τροτ
Με αυτήν την άσκηση μπορείτε να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε και να τονίσετε τα πόδια σας. Αποτελείται από τζόκινγκ επί τόπου, στο νερό σε μια περιοχή της πισίνας όπου στέκεστε. Κατά προτίμηση όπου το νερό φτάνει κάτω από τη μέση, ώστε να μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από αυτό. Τζόγκινγκ, σηκώνοντας τα πόδια σας δυνατά προς το στήθος σας, θα δουλέψετε τους κοιλιακούς και τα πόδια σας.
Ασκήσεις στην πισίνα, που επιπλέουν στο νερό
Γνωρίζατε ότι το να επιπλέεις στο νερό είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορεί να βρεθεί; Κάτι που έχετε κάνει σίγουρα στη θάλασσα, στην πισίνα ή οποιαδήποτε μέρα στο νερό το καλοκαίρι. Λοιπόν, κάνοντας το σώμα σας να επιπλέει στο νερό δεν σας βοηθάει τίποτα λιγότερο από δουλέψτε την πλάτη, τα χέρια, το στήθος, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τα πόδια.
Ενσωματώστε αυτές τις ασκήσεις στις ώρες της πισίνας σας και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να παρατηρήσετε τις αλλαγές στο σώμα σας. Ίσως θα βρείτε το τέλειο άθλημά σας με το πλεονέκτημα ότι μπορείτε να συνεχίσετε ανά πάσα στιγμή με την προπόνησή σας στην πισίνα. Μόλις τελειώσει το καλοκαίρι, απλά πρέπει να ψάξετε μια εσωτερική πισίνα και εκτός από την απώλεια βάρους, θα βρείτε έναν ασυναγώνιστο τρόπο για να φροντίσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.