Ακριβώς όπως φροντίζουμε το σώμα μας καθημερινά κάνοντας σπορ και τρώγοντας καλά, πρέπει επίσης να φροντίσουμε την ψυχή μας, καθώς είναι ένα σημαντικό μέρος που εμπλέκεται άμεσα στην παγκόσμια υγεία. Η εκτέλεση ψυχολογικά υγιών συνηθειών είναι κάτι που μπορούμε όλοι να κάνουμε και στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο απλές από ό, τι φαίνεται, καθώς πολλοί από αυτούς τείνουν να τις κάνουν σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Είναι ένα υπέροχη ιδέα να αναθεωρήσουμε τον τρόπο ζωής μας για να δούμε αν νοιαζόμαστε πραγματικά για την ψυχική μας υγεία. Είναι ένα βασικό κομμάτι και δεν κάνουμε πάντα τα πράγματα καλά. Εάν εκτελέσετε αυτές τις ψυχολογικά υγιείς συνήθειες, θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι τέλειες για να βελτιώσουν τη γενική ψυχολογική σας κατάσταση.
Έχετε στόχους και κίνητρα
Εάν υπάρχει κάτι που διακρίνει τους ανθρώπους που έχουν κάτι στη ζωή και εκείνους που δεν το κάνουν, είναι αυτό που λάμπει στα μάτια τους, το κίνητρο να κάνουν πράγματα και να σηκωθούν κάθε πρωί. Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι να νιώθετε σαν να κάνετε τίποτα, έτσι είναι πολύ σημαντικό για εμάς να έχουμε κάτι να κατευθυνθούμε. Πρέπει να είναι κάτι σημαντικό για εμάς, μόνο τότε θα έχουμε το απαραίτητο κίνητρο για να συνεχίσουμε. Η ύπαρξη ορισμένων στόχων, ορισμένων βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων, είναι πολύ απαραίτητη. Τα κίνητρα έρχονται όταν επιδιώκουμε κάτι που μας ενδιαφέρει πραγματικά.
Έχετε μια οργανωμένη ζωή
Αν και πρέπει να υπάρχει κάποιο χάος σε κάθε ζωή, η αλήθεια είναι ότι είναι επίσης σημαντικό να έχουμε οργάνωση, τουλάχιστον αρκετά ώστε να μην νιώθουμε ότι όλα ξεφεύγουν από το χέρι. Έχοντας ένα καθημερινό πρόγραμμα και μια αναφορά μας βοηθά να αισθανόμαστε καλύτερα. Η οργάνωση έχει πάντα σημασία όταν μιλάμε για τη ζωή, αφού χωρίς αυτήν νιώθουμε περισσότερο άγχος για το να μην ξέρουμε τι να κάνουμε ή να μην γνωρίζουμε πώς θα γίνουν τα πράγματα. Εάν οργανώσετε, δημιουργείτε ασφάλεια και αυτό μας βοηθά να είμαστε πιο ήρεμοι.
Να είστε διανοητικά δραστήριοι
Οι ηλικιωμένοι που είναι ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, εκτός από την αποφυγή μεγάλα προβλήματα όπως διαρροές μνήμης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε το μυαλό μας ενεργό, γιατί είναι επίσης ευκολότερο για εμάς να χρησιμοποιήσουμε τη μνήμη ή τη λογική, αφού την ασκούμε. Σαν να ήταν άλλος μυς, πρέπει να τον εκπαιδεύσουμε για να είναι πάντα σε φόρμα.
Αφήστε τη δημιουργικότητά μας να πετάξει
Η δημιουργικότητα έρχεται σε πολλές μορφές, όχι μόνο ως καλλιτεχνική έκφραση. Υπάρχουν εκείνοι που είναι δημιουργικοί για την επίλυση μαθηματικών προβλημάτων, εκείνοι που συναρμολογούν έπιπλα ή επισκευάζουν βλάβες. Αυτός είναι ο λόγος πρέπει να αφήσουμε το μυαλό μας να είναι δημιουργικό, γιατί είναι η ικανότητα να δημιουργείς κάτι νέο από αυτό που είναι ήδη γνωστό, μια ικανότητα που έχουν τα ανθρώπινα όντα και είναι πολύ πολύτιμη. Είναι μια άλλη από τις δυνατότητές μας που πρέπει να τρέφονται και να εκπαιδεύονται. Εάν είστε σε θέση να πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε καλλιτεχνική έκφραση όπως χορός, γραφή ή ζωγραφική, μην την αφήσετε, καθώς θα σας βοηθήσει να έχετε ένα πιο υγιές μυαλό.
Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε
Ένα κουρασμένο μυαλό δεν λειτουργεί καλά, όπως οι κουρασμένοι μύες δεν λειτουργούν. Η αφομοίωση των διδασκαλιών και η ικανότητά τους να τις θυμόμαστε ξανά είναι το μυαλό πρέπει να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, πραγματοποιεί δραστηριότητες για να ανακτήσει ό, τι έχουμε μάθει και να το ενοποιήσει, οπότε η ανάπαυση είναι εξίσου απαραίτητη με τη σκληρή δουλειά κατά τη μελέτη. Εάν δεν μπορούμε να ξεκουραστούμε καλά, ο εγκέφαλός μας θα έχει πολύ λιγότερη απόδοση. Γι 'αυτό ο ξεκούραστος ύπνος είναι τόσο σημαντικός. Δημιουργήστε ένα ήσυχο μέρος στην κρεβατοκάμαρά σας και προσπαθήστε να έχετε τις απαραίτητες ώρες ύπνου κάθε μέρα.