Ο αθλητισμός είναι κάτι που όλοι πρέπει να συμπεριλαμβάνουν στην καθημερινή τους ζωή. Αν και σήμερα σχεδόν όλοι κλίνουν προς τον αθλητισμό για αισθητικούς λόγους, η αλήθεια είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε οι σωματικές δραστηριότητες έχουν μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
υπάρχουν πολλοί ψυχολογικά οφέλη που σχετίζονται με την άσκηση του αθλητισμού, λοιπόν, θα δούμε μερικά από αυτά. Αυτός ο τύπος γνώσης μας επιτρέπει επίσης να έχουμε περισσότερη βούληση όταν πρόκειται για άσκηση, καθώς θα γνωρίζουμε ποια είναι τα πλεονεκτήματά της και τα οφέλη που μας προσφέρει.
Η άσκηση μειώνει το άγχος
Αυτό είναι ένα από τα οφέλη για τα οποία γίνεται λόγος, καθώς το να κάνουμε σπορ μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος που υποφέρουμε καθημερινά με τον τρόπο ζωής που επιβάλλουμε στον εαυτό μας σήμερα. Μια δουλειά με πολλές απαιτήσεις, σπουδές, οικογενειακή ζωή και προσπαθώντας να φτάσουμε σε όλα μερικές φορές μας κάνει να νιώθουμε συγκλονισμένοι. Ωστόσο, κάνει τη διαφορά να εξοικονομήσετε λίγο χρόνο την ημέρα για σπορ. Αυτό θα μας βοηθήσει χαλαρώστε και αφαιρέστε το άγχος, έτσι ώστε το σώμα μας να είναι πάντα πιο υγιές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το άγχος δημιουργεί πολλά προβλήματα υγείας, αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών και μειώνει την άμυνά μας.
Βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων
Το συνεχές άγχος συνήθως μας προκαλεί να δημιουργήσουμε κάποια συναισθήματα που δεν είναι καλά για εμάς. ο η κατάθλιψη ή το άγχος συμβαδίζουν με το άγχος, έτσι μπορεί να έχουμε αυτά τα είδη συναισθημάτων. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του θυμού, του μίσους ή της νευρικότητας. Εάν αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αρνητικά συναισθήματα, καταλήγουμε να έχουμε εξίσου αρνητικές σκέψεις και ενέργειες, που μας επηρεάζουν ψυχολογικά.
Δημιουργεί ενδορφίνες
Η άσκηση παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που μας δίνουν μια αίσθηση ευεξίας και ανακουφίστε τον πόνο. Δηλαδή, εάν έχουμε πρόβλημα υγείας, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να το μετριάσουμε και να βελτιώσουμε την ανάρρωση, ακολουθώντας πάντα τις συστάσεις του γιατρού. Αυτό το αίσθημα ευεξίας συνήθως μας κάνει να ασκούμε ξανά με την πάροδο του χρόνου, γιατί μας βοηθά πολύ στην καταπολέμηση του άγχους ή των αρνητικών συναισθημάτων.
Αυξήστε την ενέργεια
Η άσκηση βοηθά Αυξήστε τα επίπεδα ενέργειας, σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να πιστεύουν όλοι. Το να κάνουμε σπορ μας κάνει να βρούμε τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, καθώς μας ενεργοποιεί. Με αυτόν τον τρόπο θα είμαστε σε θέση να αντιμετωπίζουμε καθημερινές εργασίες με πιο κινούμενο τρόπο, χωρίς να τις κάνουμε βαριές.
Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας
Η σωματική άσκηση βελτιώνει επίσης την αυτοεκτίμηση, σχεδόν από την πρώτη μέρα. Όταν κάνουμε αθλήματα, βρισκόμαστε πιο δυνατοί και με καλύτερη σωματική διάπλαση, κάτι που σημαίνει αυτό η αυτοεκτίμησή μας αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε μια πολύ πιο θετική αυτο-αντίληψη, η οποία μας βοηθά όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα αυτοεκτίμησης.
Έχετε πολύ καλύτερη μνήμη
Η σωματική άσκηση έχει επίσης άμεσες επιπτώσεις στον εγκέφαλό μας. Αυξάνει την παραγωγή κυττάρων στον ιππόκαμπο και αποτρέπει κατά της γνωστικής παρακμής. Κάνοντας αθλήματα βελτιώνουμε τη μαθησιακή μας ικανότητα, οπότε θα δούμε πώς βελτιώνεται η μνήμη μας.
Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνετε
Προς το παρόν μπορούμε να βρούμε μεγάλο αριθμό αθλημάτων. Κάθε άτομο πρέπει να επιλέξει αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής και τη φυσική του κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη τους τραυματισμούς και τις ασθένειες. Ένα από τα πιο συνιστώμενα είναι το κολύμπι, αφού δεν υπάρχει επίδραση και φροντίζει τους μυς και τις αρθρώσεις. Υπάρχουν αθλήματα που συνήθως συνιστώνται σε οποιαδήποτε ηλικία, όπως μπορεί να είναι γιόγκα ή πιλάτεςκαθώς αυξάνει την ευελιξία, τη δύναμη, τη συγκέντρωση και τις δαπάνες θερμίδων.