Δεν θα ήταν όλα μακιγιάζ! ο μακιγιάζ και καλλυντικά φίλτραΕίτε πρόκειται για κρέμες, πηκτές, διορθωτικά, «μπρονζέ» κ.λπ., μας βοηθούν μόνο να επισημάνουμε τα όμορφα μέρη του προσώπου μας και να κρύψουμε εκείνα που δεν είναι έτσι, όπως σπυράκια, κηλίδες, ουλές κ.λπ. Αλλά δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό η αληθινή ομορφιά προέρχεται από μέσα, και δεν είναι μόνο όμορφα λόγια, αλλά είναι και αυτό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλαμε να συντάξουμε μια λίστα τροφίμων και συμβουλών για να είμαστε πιο όμορφες. Θυμηθείτε ότι μια καλή διατροφή, μια υγιή ζωή και μια καλή εσωτερική ενυδάτωση Είναι οι τρεις βασικοί πυλώνες στους οποίους βασίζεται το υγιές, φροντισμένο και νεαρό δέρμα.
Τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο όμορφοι
- Πράσινο τσάι: Εκτός από το νερό και τους φυσικούς χυμούς, είναι το αστέρι ποτό, για την αντιοξειδωτική του δύναμη, για την αντιγηραντική του δράση και για το διουρητικό, μεταξύ πολλών άλλων ιδιοτήτων. Επίσης για τις ευεργετικές του ιδιότητες για τα μαλλιά, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και καφεΐνη διεγείρει τα θυλάκια των τριχών και βελτιώνει τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής. Επιλέξτε ένα πράσινο τσάι που είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένο, έτσι ώστε να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, είκοσι φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε. Οι λιγότερο επεξεργασμένες βρίσκονται σε βοτανολόγους και παραφαρμακευτικά προϊόντα.
- κόκκινο πιπέρι: Είναι μια πολύ σημαντική πηγή βιταμίνης C καθώς διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου (ας μην ξεχνάμε ότι το κολλαγόνο χάνεται καθώς περνούν τα χρόνια) και είναι πολύ υγιές για το δέρμα. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης κλειδί για να βοηθήσει τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.
- Ελαιόλαδο: Se usa en la preparación de muchos remedios caseros para cuidar la belleza (aquí en Bezzia os hemos dado más de una «receta casera» para cabello y cuidado de la piel). Añadido al champú le da brillo e hidratación al cabello y también podemos usarlo como un excelente aceite corporal. También está indicado para tratar quemaduras, zonas irritadas de la piel y es un buen complemento para fortalecer nuestras pestañas y suavizar las cutículas de nuestras uñas.
- Αμύγδαλα: Αν και είναι ξηρός καρπός που δεν πρέπει να καταχραζόμαστε λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, η βιταμίνη Ε στα αμύγδαλα είναι το κλειδί για την πρόληψη βλαβών και την καθυστέρηση της γήρανσης. Επίσης για τα μαλλιά σας εάν είναι αδύναμα ή κατεστραμμένα, καθώς η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο θα τη βοηθήσει επίσης να είναι πιο δυνατή και να σπάει λιγότερο εύκολα. Για αυτόν τον λόγο, σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, σας συμβουλεύουμε να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες γλυκού αμυγδάλου στα άκρα των μαλλιών σας, έτσι ώστε να μην είναι τόσο ξηρές και να μην σπάσουν τόσο εύκολα.
- Μπρόκολο: Πρόκειται για τροφή με πολλές θρεπτικές ιδιότητες, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα όπως σίδηρος, μαγνήσιο και κάλιο, αλλά επιπλέον, παρέχει μεγάλη αντιοξειδωτική δύναμη και βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας λαμπερή και στην εξάλειψη των χαρακτηριστικών της κόπωσης. Τον τελευταίο καιρό, υπάρχει μια πολύ διαδεδομένη μόδα που προσπαθεί να έχει έναν πρωινό χυμό, για πρωινό, φτιαγμένο με μπρόκολο, καρότα, φυσικό γιαούρτι, γάλα και φύλλα σπανακιού ... Είναι υγιές, αλλά η γεύση δεν είναι τόσο σίγουρη ότι είναι ευχάριστο. Όλα είναι θέμα δοκιμών!
- Μούρα: Είναι φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα και φραγκοστάφυλα. Τα κόκκινα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε φλαβονοειδή, ενώσεις που έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αποτρέπουν την κυτταρική οξείδωση, οπότε είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης και είναι επίσης πολύ πλούσιοι σε βιταμίνες Α, C και E. Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι βοηθούν στην πρόληψη και την επιβράδυνση των διαδικασιών γνωστικής επιδείνωσης. , βοηθώντας στην καθυστέρηση της απώλειας μνήμης και στη μείωση του κινδύνου να πάσχετε από γεροντική άνοια.
- Μωβ σταφύλια: Η ρεσβερατρόλη, η ουσία που περιέχεται στα πορφυρά σταφύλια, έχει ήδη γίνει ένα από τα αστέρια συστατικά στα σημερινά καλλυντικά, και όλα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σιρτουίνη, επίσης γνωστή ως "γονίδιο μακροζωίας". Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, της πρωτεΐνης του δέρματος. Εάν έχετε ξηρό δέρμα και εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες, πάρτε ένα μπολ με κόκκινα ή μαύρα σταφύλια αρκετές φορές την εβδομάδα. Στα γεύματα, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί από καιρό σε καιρό θα σας παρέχει επίσης μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών.
- Καρότο: ΕΕίναι ένα από τα βασικά από θρεπτική άποψη λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά επιπλέον, είναι πολύ πλούσιο σε β-καροτένια, πρόδρομους της βιταμίνης Α, οι οποίες εκτός από το ότι έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση αποτρέπουν την εμφάνιση ορισμένων τύπων καρκίνου. Διεγείρουν επίσης τη σύνθεση της μελανίνης, έτσι η πρόσληψή τους βοηθά στην επίτευξη ενός πιο έντονου και διαρκούς μαύρου, και τώρα για το καλοκαίρι, πηγαίνει πολύ καλά.
- Κακάο: Το λάδι καρύδας που πιέζεται εν ψυχρώ ενυδατώνει, θρέφει και επιδιορθώνει τα μαλλιά και το δέρμα και γι 'αυτό έχει γίνει το αγαπημένο φυσικό καλλυντικό διασημοτήτων και πολλοί από αυτούς τώρα μαγειρεύουν μόνο με αυτό.
Μην ξεχνάτε ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να συμπληρώνονται με άσκηση (είναι καιρός να αφήσετε πίσω την καθιστική ζωή), με το ημερήσια κατανάλωση 2 λίτρων νερού, με μερικά υγιεινές συνήθειες (χωρίς υπερβολικό αλκοόλ, απαγόρευση του καπνίσματος κ.λπ.) και κοιμάται 7 ή 8 ώρες καθημερινά. Η ξεκούραση είναι επίσης απαραίτητη για να φαίνεται ωραία και όμορφη κάθε νέα μέρα.
Καλό Σαββατοκύριακο!