Τι σας δίνει η βιταμίνη C

VITAMINA C

Σίγουρα έχουμε ακούσει σε πολλές περιπτώσεις πόσο καλή είναι VITAMINA C για να ενισχύσουμε την άμυνα μας και να αποφύγουμε τα κρυολογήματα. Αλλά αυτή η βιταμίνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, εκτός από την εξυπηρέτηση του αμυντικού μας συστήματος. Θα δούμε τι οφέλη έχει αυτή η βιταμίνη C και πού μπορούμε να την βρούμε, καθώς υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα από άλλα.

ο οι βιταμίνες είναι πολύ απαραίτητες για να εκτελέσουμε ορισμένες λειτουργίες και γι 'αυτό πρέπει να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που μας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε καθημερινά. Η βιταμίνη C είναι μία από αυτές τις πραγματικά απαραίτητες βιταμίνες που έχει πολλά οφέλη.

Οι μύθοι της βιταμίνης C

Αν και η βιταμίνη C μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα μας, δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι πραγματικά αποτελεσματική μακροπρόθεσμα όταν πρόκειται για πρόληψη κρυολογήματος. Στην πραγματικότητα, είμαι βέβαιος ότι παρά την κατάποση αυτής της βιταμίνης σε καθημερινή βάση, καταφέραμε να πιάσουμε τη γρίπη σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό από αυτή την άποψη σε άτομα που υπόκεινται σε υψηλή φυσική απόδοση, όπως οι αθλητές. Σε ένα άτομο με φυσιολογική ζωή συνήθως δεν υπάρχει καμία αλλαγή σε αυτό το θέμα.

Καλό για το δέρμα

Σταφίδα

Η βιταμίνη C είναι πολύ καλή για το δέρμα και έχει αποδειχθεί ότι είναι καλή όταν πρόκειται θεραπεύστε τις πληγές των ποδιώνl και να αποφύγουμε βλάβες στο DNA όταν εκτίθενται στον ήλιο. Αυτό δεν μας προστατεύει από τον ήλιο, αλλά βοηθά στην πρόληψη βλάβης στο δέρμα από τις ακτίνες UVA.

Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα

Αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται προστατεύουμε τις αρτηρίες μας από την ενδοθηλίνη 1, μια πρωτεΐνη που είναι η αιτία που οι φλέβες και οι αρτηρίες συστέλλονται και έχουν χειρότερη κυκλοφορία. Προφανώς, εάν η βιταμίνη C λαμβάνεται καθημερινά, είναι δυνατόν να έχουμε υγιείς αρτηρίες με τον ίδιο τρόπο όπως ένα άτομο που ασκεί σπορ και δεν έχει καθιστική ζωή. Αυτό θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τα καρδιαγγειακά προβλήματα στο σώμα.

Κολλαγόνο

ακτινίδια

Η βιταμίνη C βοηθά κολλαγόνο και σχηματισμός ιστών. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδανική για την αύξηση του κολλαγόνου που μας βοηθά επίσης να διατηρήσουμε το δέρμα σε καλή κατάσταση αποφεύγοντας τη γήρανση. Υπό αυτήν την έννοια, είναι μια καλή βιταμίνη για το σχηματισμό των οστών και για την υγεία των αρθρώσεων μας.

Βοηθήστε την αναιμία σας

Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη σιδήρου και αναιμία Μπορούν να ωφεληθούν από την κατανάλωση βιταμίνης C. Είναι γνωστό ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου στο στομάχι, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά ακριβώς η βιταμίνη C μας βοηθά να απορροφήσουμε σίδηρο από τα τρόφιμα. Γι 'αυτό μας προτείνουν να πάρουμε μερικά ακτινίδια ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για να φάμε τρόφιμα με σίδηρο και έτσι να αποφύγουμε την αναιμία αυξάνοντας τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα.

Τι προκαλεί έλλειψη βιταμίνης C

VITAMINA C

Εάν δεν έχουμε αυτήν τη βιταμίνη μπορεί να υπάρχουν κάποιες παρενέργειες όπως δερματικά προβλήματα και στη θεραπεία. Μπορεί επίσης να έχουμε ξηρό ή τραχύ δέρμα και πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή. Εάν έχουμε επίσης αναιμία, μπορεί να αυξηθεί εάν δεν απορροφήσουμε καλά τον σίδηρο και δεν τρώμε τροφές με βιταμίνη C, η οποία προκαλεί αδυναμία και ωχρότητα.

Τρόφιμα με βιταμίνη C

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό βιταμίνης C και τα οποία πρέπει να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας. Φρούτα σαν κι εσένα ακτινίδιο, πορτοκάλι, σταφίδα ή κόκκινα φρούτα, λαχανικά όπως κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά ή ραπανάκι και δημητριακά πρωινού.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.