Ξέρετε τι να φάτε πριν κάνετε ποδήλατο; Λοιπόν, σήμερα θα σας δώσουμε τις καλύτερες οδηγίες για να απολαύσετε τη βόλτα σας ή την προπόνησή σας, που ποτέ δεν βλάπτει. Επειδή μόνο με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε καθησυχασμένοι γνωρίζοντας ότι δίνουμε το καλύτερο στο σώμα μας, ώστε να μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν ξεκινάμε μια προπόνηση πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά από συμβουλές. Αυτή είναι η περίληψη του τι θα σας πούμε σήμερα. Εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι τώρα, σύντομα, θα έχετε τις αξέχαστες διακοπές σας και ότι σίγουρα θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, σαν να το απολαμβάνετε με ποδήλατο με την οικογένεια. Εγγραφείτε για αυτό;
Τι να φάτε πριν βγείτε με το ποδήλατο
Είναι αλήθεια ότι εδώ πρέπει να κάνουμε μερικές μεγάλες διαφορές. Επειδή μια βόλτα δεν είναι η ίδια με την εκπαίδευση για κάτι πιο σοβαρό ή για πιο επαγγελματική σταδιοδρομία. Επομένως, εάν είστε ένας από τους τελευταίους, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο αν έχετε καλή ποσότητα υδατανθράκων στο σώμα σας, μεταξύ των οποίων θα προσθέσουμε ζυμαρικά και δημητριακά και όλα αυτά σε μια ισορροπημένη διατροφή. Με αυτό, γνωρίζουμε ήδη ότι παρόλο που η προπόνηση είναι δύσκολη και έχουμε πολλά λεπτά μπροστά μας, θα μπορέσουμε να την υλοποιήσουμε. Τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα; Ενέργεια και αυτό θα επιτευχθεί με ένυδρα άλατα. Επομένως, σε καμία δίαιτα δεν είναι καλό να τα αφαιρέσουμε εντελώς, αλλά πρέπει να είμαστε συνετοί, αλλά όπως βλέπουμε, είναι πραγματικά απαραίτητοι.
Μπορείτε να φάτε λίγο πριν βγείτε για προπόνηση;
Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μην τρώτε λίγο πριν κάνετε ποδήλατο, ειδικά μεγάλα γεύματα, αν και μπορεί να είναι φρούτα. Εάν είναι το πρωί, ναι πρέπει να έχουμε πρωινό, αλλά τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν αρχίσουμε να ασκούμε. Δηλαδή, πρέπει να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται, αλλά στη συνέχεια να ξεκουραστούμε για να μπορέσουμε να αφομοιώσουμε καλά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε ακόμη και να περιμένετε μερικές ώρες. Εάν η διαδικασία πέψης έχει ολοκληρωθεί, τότε όλο το αίμα θα στηρίξει το σώμα και τα πόδια μας γενικά, εάν όχι, θα είναι πιο συγκεκριμένο στην κοιλιακή περιοχή και δεν θα κάθεται πάντα καλά μαζί μας. Φυσικά, αν προτιμάτε να βγείτε αργά το απόγευμα, μην το κάνετε χωρίς να έχετε σνακ. Ναι, πάλι, με μερικές ώρες πριν συνεχίσετε ότι θα έχετε ήδη την απαραίτητη ενέργεια για να αναλάβετε τον κόσμο.
Πριν κάνετε ποδήλατο, πιείτε
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη ανά πάσα στιγμή, επομένως, δεν πρέπει να την αγνοούμε. Σε αυτήν την περίπτωση, Αυτό που προορίζεται είναι ότι πριν φύγουμε πίνουμε, αν και μπορούμε να ξεκινήσουμε μια ώρα πριν και πίνετε αρκετό νερό για να προετοιμάσετε το σώμα. Δεδομένου ότι μερικές φορές όταν ξεκινάμε την άσκηση δεν το συνειδητοποιούμε και όταν πηγαίνουμε να το πιούμε είναι λίγο αργά. Έτσι, ενώ ετοιμαζόμαστε για αυτό, είναι πάντα σκόπιμο να οφείλετε λίγο. Μπορείτε επίσης να έχετε μερικές εγχύσεις ή ενεργειακά ποτά εάν δεν θέλετε να πίνετε τόσο πολύ νερό ή είναι δύσκολο για σας να το κάνετε. Μόνο τότε ξέρουμε ότι θα είμαστε πάντα σε καλά χέρια, ώστε το σώμα μας να λειτουργεί όπως απαιτείται.
Τι να κάνετε στο τέλος της άσκησης
Ερχόμαστε στο τέλος της άσκησης και εκτός από την ίδια την κόπωση, το σώμα θα ζητήσει επίσης κάτι περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να συνεχίσουμε να πίνουμε νερό, αλλά πρέπει ήδη να σκεφτούμε να αντικαταστήσουμε αυτό που έχει χάσει το σώμα. Χρειαζόμαστε απλούς υδατάνθρακες όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς, αυτό δεν έβλαψε ποτέ. Φυσικά, πολλοί άνθρωποι μετά από μια αρκετά σημαντική προπόνηση επιλέγουν να κάνουν ένα πρωτεϊνικό κούνημα. Το καλύτερο για αυτά είναι ότι είναι σπιτικά. Τι παίρνετε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας πριν οδηγήσετε το ποδήλατο;