Αυτή η κοινωνία μας αναγκάζει να περπατήσουμε τρέχοντας από το ένα μέρος στο άλλο. Ωστόσο, το να βιαζόμαστε δεν σημαίνει απαραιτήτως να σκεφτόμαστε πιο ευέλικτα, να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα ή να διαγράφουμε τις υποχρεώσεις μας από τη λίστα πιο γρήγορα. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πράγματα;
Ζούμε βιαστικά. Νιώθουμε την ανάγκη να είμαστε παραγωγικοί, να κάνεις το ένα πράγμα μετά το άλλο και να απαντάς αμέσως στα μηνύματα. Ονειρευόμαστε ένα ήσυχο γεύμα, ένα ρεπό και, φυσικά, τις διακοπές, αλλά όταν φτάνουν δεν είμαστε πάντα σε θέση να αποσυνδεθούμε. Νιώθεις ταυτισμένος; Ήρθε η ώρα να το σταματήσουμε.
Συναντάτε έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα και δίνετε περισσότερη προσοχή στο τηλέφωνό σας; Οι συζητήσεις σας αφορούν πάντα τη δουλειά, πόσο απασχολημένος είστε και πόσο λίγο χρόνο έχετε; Δεν ξέρεις τι να κάνεις ή νιώθεις άσχημα όταν έχεις λίγες ελεύθερες ώρες; Η μετατροπή της βιασύνης σε τρόπο ζωής συχνά φέρνει μαζί της άγχος και άγχος. Και όχι, γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξετε το τσιπ, αλλά εδώ είναι μερικά εργαλεία για να το κάνετε.
Prioriza
Τι είναι σημαντικό και τι όχι; Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετική κλίμακα αξιών και επομένως είναι πολύ πιθανό να απαντήσουμε διαφορετικά σε αυτήν την ερώτηση. Το σημαντικό είναι να ενεργείτε με συνέπεια σε σχέση με αυτό που κατέχει την πιο σημαντική θέση στο δικό σας πυραμίδα προτεραιοτήτων. Γιατί όχι, δεν είναι όλα εξίσου σημαντικά. Το να δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο να το σκεφτούμε και να θέσουμε προτεραιότητες είναι εξίσου σημαντικό με το να οργανώσουμε ανάλογα την ημέρα ή την εβδομάδα μας στη συνέχεια.
Τα πράγματα ένα προς ένα
Φροντίστε τα πράγματα ένα προς ένα. Είστε στο τηλέφωνο με έναν φίλο; Εστιάστε στη συζήτηση. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα email που έρχονται στο τηλέφωνό σας ή να κάνετε τη λίστα αγορών. Θα καθίσεις να φας; Αποφύγετε τους περισπασμούς κλείνοντας το κινητό σας και απολαύστε το φαγητό σας. Δώστε προτεραιότητα και δώστε χρόνο σε όλα. Κάντε τα με παρόν και συνειδητό τρόπο. Όχι με το να βιαζόμαστε, κάνοντας περισσότερα πράγματα σε λιγότερο χρόνο, κερδίζουμε μια μέρα.
Μάθετε να λέτε όχι
Αυτό που φαίνεται το πιο απλό είναι ίσως το πιο περίπλοκο. Σε πολλές περιπτώσεις βάζουμε πρώτα τις επιθυμίες των γύρω μας στους δικούς τους. Το κάνουμε από φόβο μήπως χάσουμε μια φιλία, ότι δεν θα μας ξαναπάρουν τηλέφωνο από τη δουλειά, ότι πιστεύουν ότι είμαστε εγωιστές... Άλλοι γιατί δεν σταματάμε καν να σκεφτόμαστε αν μας αρέσει, αν έχουμε χρόνο ή νιώθεις εγωιστής που το κάνεις. Και με κάθε τέτοια σκέψη υπονομεύεται η ψυχολογική μας ευεξία και μαζί της η ικανότητά μας για απόλαυση.
Ορίστε χρονοδιαγράμματα και αποσυνδεθείτε
Ο καθορισμός ορίων όχι μόνο συνιστάται, αλλά είναι απαραίτητος. Τα χρονικά όρια, αφενός, μας βοηθούν να αποφύγουμε περισπασμούς και εστιάζουμε την προσοχή μας σε μια δραστηριότητα προσδιορίζεται. Καθορίστε τις ώρες εργασίας και ένας χρόνος για την ολοκλήρωση κάθε εργασίας για να αποφευχθεί ο διασκορπισμός του εγκεφάλου με άλλα πράγματα.
Θέτει επίσης όρια στην τεχνολογία. Η δυνατότητα συνεχούς σύνδεσης έχει δημιουργήσει τέτοια εξάρτηση που νιώθουμε υποχρεωμένοι να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα αμέσως. Η αμεσότητα έχει γίνει ένα δίκοπο μαχαίρι με το οποίο πρέπει να μάθουμε να ζούμε. Η σίγαση των ειδοποιήσεων για κινητά ή η διατήρησή τους σε ένα συρτάρι όταν πρέπει να δώσουμε προσοχή σε μια συγκεκριμένη εργασία ή δραστηριότητα είναι ένας τρόπος να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι όλα επείγοντα, ότι τίποτα δεν συμβαίνει για να καθυστερήσουμε τα πράγματα. Νιώθεις νευρικότητα κάνοντας αυτό; Διαμορφώστε το τηλέφωνο έτσι ώστε να έρχονται κλήσεις μόνο από επαφές που θεωρείτε επείγουσες να παρευρεθούν.
Απολαύστε ότι σας χαλαρώνει
Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα που σε κάνει να νιώθεις καλά; Πηγαίνετε μια βόλτα, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μιλήστε με έναν φίλο, πιείτε έναν καφέ στη σιωπή, κάντε ένα μπάνιο… Είναι σημαντικό ότι κρατήστε χρόνο όλη την εβδομάδα για αυτά τα πράγματα και απολαύστε τα χωρίς περισπασμούς. Όταν σχεδιάζετε την εβδομάδα σας, σημειώστε με το χρώμα που σας αρέσει περισσότερο τον χρόνο που θα τους αφιερώσετε, μπορεί να είναι 15 λεπτά την ημέρα ή μια ώρα για δύο ημέρες την εβδομάδα ... και δώστε του τη σημασία έχει.
Κι εσύ, έχεις κάνει τη βιασύνη τρόπο ζωής ή την κρατάς μακριά;