Πολλοί από εσάς θα απολαύσετε τις πολυαναμενόμενες διακοπές αυτόν τον Αύγουστο. Άλλες φορές, ωστόσο, θα επιστρέψετε στη δουλειά μετά ευεργετικά αποτελέσματα των διακοπών. Οφέλη που μπορεί να επισκιαστούν από το σύνδρομο μετά τις διακοπές και που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με τα κλειδιά μας για καλύτερη επιστροφή στην εργασία.
Οι διακοπές μας επιτρέπουν να αναρρώνουμε από τις καθημερινές απαιτήσεις της εργασίας και τις συνέπειές της στην υγεία μας. Με την προϋπόθεση βέβαια ότι θα εξαλείψουμε αυτές τις αγχωτικές δραστηριότητες και θα μειώσουμε τις κοινωνικές απαιτήσεις. Το χεις? Λοιπόν, τώρα θα χρειαστείτε μόνο μερικές εβδομάδες για να Συνηθίστε ξανά τη ρουτίνα.
Μεταεπαγγελματικό σύνδρομο
Παρά την επιθυμία μας για διακοπές και το πόσο ωφέλιμες είναι γενικά, τα οφέλη τους είναι αναμφισβήτητα. παρενέργειες. Και είναι ότι η επιστροφή των ίδιων δεν είναι ίδια για όλους και μπορεί ακόμη και να είναι στενάχωρη για μερικούς ανθρώπους. Είναι αυτό που γνωρίζουμε ως σύνδρομο μετά τις διακοπές.
Το σύνδρομο μετά τις διακοπές σχετίζεται με διεργασίες άγχους, ευερεθιστότητα και αδιαθεσία γενικότερα. Αρνητικές επιδράσεις που συνήθως εξαφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες αφού επανενσωματωθούν στη ρουτίνα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις διαρκούν περισσότερο. Και εδώ είναι που εμφανίζεται το πραγματικό πρόβλημα. Και είναι ότι δεν αναρρώνουμε όλοι με τον ίδιο ρυθμό. Ο χρόνος εξαρτάται τόσο από τη συναισθηματική μας υγεία όσο και από την πίεση που υπομένουμε στη δουλειά, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να μειώσουμε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις; Αν και το σύνδρομο μετά τις διακοπές είναι πολύπλοκο, υπάρχουν μερικά συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν για να πετύχετε καλύτερη επιστροφή στην εργασία και σήμερα τα μοιραζόμαστε μαζί σας. Να λάβει υπόψη!
Κλειδιά για την ομαλή επιστροφή στην εργασία
Ποια είναι τα κλειδιά για τη μείωση αυτών των αρνητικών επιπτώσεων και την καλύτερη επιστροφή στην εργασία; Το πιο σημαντικό είναι, χωρίς αμφιβολία, παρατηρήστε μια μεταβατική περίοδο. Ναι, τίποτα για να γυρίσετε σπίτι την Κυριακή και να πάτε στη δουλειά τη Δευτέρα, δώστε χρόνο στον εαυτό σας! Οι διακοπές είναι σύντομες και θέλουμε να τις αξιοποιήσουμε στο έπακρο, αλλά αν η επιστροφή μας επηρεάσει, το ιδανικό είναι να φροντίσουμε λίγο τον εαυτό μας, δεν νομίζετε;
Έχουμε ήδη προωθήσει ένα από τα κλειδιά για πιο ομαλή βόλτα αλλά είναι πολλά άλλα. Μερικά είναι πολύ λογικά και εύκολο να γίνουν. ένα άλλο απλοποιεί περισσότερες δυσκολίες αφού δεν εξαρτώνται πάντα από εμάς. Να λάβει υπόψη!
- έλα πίσω τουλάχιστον δύο μέρες πριν του τόπου διακοπών. Ξέρω ότι θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο, αλλά αν η επιστροφή σας επηρεάζει αρνητικά, αφήστε τον εαυτό σας μερικές μέρες μετάβασης.
- Εκμεταλλευτείτε αυτές τις μέρες επιστροφή στην οικογενειακή ρουτίνα, στα προγράμματα και τις δραστηριότητες που σας απασχολούν τον υπόλοιπο χρόνο. Σε μια ομαλή ρουτίνα που σας βοηθά να ενσωματωθείτε ομαλά στον καθημερινό ρυθμό, με εξαίρεση το ότι δεν χρειάζεται να πάτε ακόμα στη δουλειά σας.
- Εάν ο ρυθμός του ύπνου σας έχει αλλάξει κατά τη διάρκεια των διακοπών ως συνήθως, συνεχίστε το προγράμματα και ρουτίνες ύπνου που σας επιτρέπουν να αποδώσετε ενώ εργάζεστε.
- Μην απαιτείτε 100% από την πρώτη μέρα εργασίας. Ναι, ξέρουμε ότι αυτό δεν εξαρτάται πάντα αποκλειστικά από εσάς, αλλά μερικές φορές είμαστε αυτοί που τιμωρούμε περισσότερο τον εαυτό μας. Απόφυγέ το!
- Πώς ένιωθες πριν τις διακοπές; Προσπαθήστε στο πλαίσιο των δυνατοτήτων σας να ρυθμίσετε τη δραστηριότητά σας ιδρύοντας ρεαλιστικούς στόχους τόσο στην εξωτερική όσο και στην εσωτερική εργασία. Μην κάνετε τα λάθη που σας οδήγησαν να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι ή καταπονημένοι πριν από τις διακοπές, θέλοντας να αναλάβετε τόσα πολλά.
- Κλείστε μερικές ώρες για τον εαυτό σας. Είτε για να εξασκηθείτε σε κάποια σωματική δραστηριότητα, κάντε κάποια δραστηριότητα της επιλογής σας ή απλά να χαλαρώσετε πίνοντας έναν καφέ χωρίς να σκεφτείτε τίποτα άλλο. Θυμάστε τα κλειδιά για τα οποία λέγαμε πριν λίγους μήνες για να μην το κάνουμε κάνε βιαστικά Ένας τρόπος ζωής; Εφαρμόστε τα!
Θέλετε να απαλύνετε την επιστροφή από τις διακοπές; Επιτυγχάνετε καλύτερη επιστροφή στην εργασία; Τώρα έχετε μερικά κλειδιά για να αρχίσετε να εργάζεστε. Και μην ανησυχείτε αν αργήσετε φέτος, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές μετά τις επόμενες διακοπές σας. Θα εξακολουθούν να ισχύουν!