Συνήθειες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

κατάθλιψη

La η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να παραταθεί στο χρόνο, μερικές φορές ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτό και αν δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε μπορεί να γίνει χρόνια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να το καταπολεμήσουμε το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε, θα πρέπει τελικά να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.

Πριν από αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε μερικές συνήθειες που συνήθως βοηθούν πολλά για τον έλεγχο αυτού του άγχους και της κατάθλιψης. Με αυτές τις οδηγίες μπορούμε να βελτιώσουμε αυτήν την κατάσταση και να αρχίσουμε να βγούμε από την κατάθλιψη. Εάν πιστεύουμε ότι είμαστε σε κατάθλιψη, μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να προχωρήσει.

Ελέγξτε την αναπνοή

Η κατάθλιψη και το άγχος μερικές φορές συμβαδίζουν. Ελέγξτε την αναπνοή μας μπορεί να μας βοηθήσει σε περιόδους κρίσης και ακόμη και σε καθημερινή βάση. Είναι μια καλή άσκηση για να πάρετε βαθιές και ήρεμες αναπνοές για να φτάσετε σε μια κατάσταση μεγαλύτερης χαλάρωσης. Εάν μπορούμε να επικεντρωθούμε στην αναπνοή, θα παρατηρήσουμε πώς αποφεύγουμε τις καταθλιπτικές σκέψεις και το σώμα μας χαλαρώνει.

στοχασμός

στοχασμός

να Κάντε διαλογισμό, δεν χρειάζεται τίποτα ιδιαίτερο. Ο καθένας μπορεί να το κάνει σχεδόν ανά πάσα στιγμή. Πρέπει απλά να καθίσουμε σε ένα ήσυχο μέρος και μόνος. Η αναπνοή βοηθά επίσης στην περίπτωση αυτή να συγκεντρωθεί. Πρέπει να προσπαθήσουμε να αποκρούσουμε τις αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθούμε σε κάτι που μας αρέσει και να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πολύ καλύτερα. Κάνοντας αυτό για λίγα λεπτά κάθε μέρα θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.

Βυθιστείτε σε ένα βιβλίο

Διαβάζω βιβλία

Ο Τα βιβλία μπορούν να μας κάνουν να ταξιδέψουμε και να ανοίξουμε το μυαλό μας πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζουμε. Ένα βιβλίο είναι ένας κόσμος από μόνος του και γι 'αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε λίγο περισσότερο. Επιπλέον, ενώ βρισκόμαστε σε μια από αυτές τις ιστορίες, ξεχνάμε λίγο για τον εαυτό μας και τα προβλήματα που κρύβονται μέσα μας. Είναι μια διέξοδος από τις σκέψεις μας που μπορεί να μας βοηθήσει να διασκεδάσουμε. Αυτή η χαλάρωση που δημιουργεί η ανάγνωση επηρεάζει θετικά το σώμα μας, οπότε δεν πρέπει να το σπαταλούμε.

Ταξιδέψτε λίγο περισσότερο

Εάν μένετε πάντα στο ίδιο μέρος και κλειδώνετε στο δωμάτιό σας, δεν θα συνειδητοποιήσετε τον απίστευτο κόσμο που σας λείπει. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν έξω. Σίγουρα είναι δύσκολο να πάρει τη δύναμη να σηκωθεί και να βγει από αυτήν την κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει θάρρος να κάνει τίποτα. Αλλά το ταξίδι μπορεί να είναι ένα μεγάλο στοίχημα. Βλέποντας άλλα μέρη, άλλους ανθρώπους και άλλες ζωές μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα να ξεφύγουμε από τα δικά μας προβλήματα και να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας. Το να βλέπουμε τον κόσμο μας κάνει πάντα να βλέπουμε ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα από αυτά που οδηγούν στην κατάθλιψη.

Πάω για τρέξιμο

Παίξτε αθλήματα

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αποφυγή άγχους παρά παίζετε μέτρια σπορ καθημερινά. Εάν έχετε ένα υψηλό άγχος μια μέρα, ίσως να μην είναι καλύτερο να τρέξετε, αλλά θα πρέπει να κάνετε μια βόλτα ή να μετακινηθείτε. Το να τρέχετε καθημερινά μπορεί να μας βοηθήσει με πολλούς τρόπους, αφού ο αθλητισμός παράγει ενδορφίνες και αυτό βελτιώνει τη διάθεσή μας Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα και θα δείτε τα αποτελέσματα. Αν και στην αρχή μπορεί να κοστίσει λίγο περισσότερο, η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο του χρόνου γίνεται κάτι που χρειαζόμαστε λόγω του αισθήματος ευεξίας που μας δίνει. Εάν πρόκειται να τρέξουμε, θα βελτιώσουμε αυτή την κατάθλιψη πολύ.

Κάνω γιόγκα

Κάνω γιόγκα

Το yogar μπορεί να είναι ένα άλλο υπέροχο άθλημα. Σε αυτό το άθλημα δεν χάνουμε ενέργεια, αλλά μας βοηθά με τη διάθεσή μας. Η γιόγκα βοηθά στη συγκέντρωση και στην χαλάρωση σε ολόκληρο το σώμα και επίσης στο μυαλό. Πολλοί άνθρωποι έχουν βελτιώσει την κατάθλιψή τους κάνοντας γιόγκα.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.