Ο θυμός ή ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε περάσει πάντα και αυτό είναι μέρος των πιο βασικών και ουσιαστικών συναισθημάτων στον άνθρωπο. Αν και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα προσαρμοστικό συναίσθημα, η αλήθεια είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου μπορεί να μας αλλάξει και να μην μας βοηθήσει να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε, επιδεινώνοντας τις σχέσεις με άλλους. Γι 'αυτό θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για τον έλεγχο του θυμού.
Ο έλεγχος του θυμού δεν είναι εύκολοςΓι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να το αναγνωρίζουμε για να σταματήσουμε αυτό το συναίσθημα πριν αναδυθεί και γίνει ανεξέλεγκτο. Ο θυμός είναι κάτι που μπορεί να προκύψει φυσικά, αλλά ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι απαραίτητος για τη βελτίωση των σχέσεων με άλλους ανθρώπους.
Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί όταν συζητάμε με κάποιον ή έχουμε εξοργιστεί για κάτι είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε έναν βρόχο όπου θυμώνουμε όλο και περισσότερο. Τα συναισθήματα του θυμού και του θυμού θα είναι εκεί και εξαρτάται από εμάς να εκτρέψουμε αυτό το συναίσθημα με άλλες σκέψεις ή να το ταΐσουμε. Γι 'αυτό πρέπει να σκεφτούμε πριν μιλήσουμε. Η αύξηση του θυμού του άλλου δεν είναι κάτι που ωφελεί και τους δύο. Σκεφτείτε τα λόγια σας και αν πρόκειται να συνεισφέρουν κάτι και πώς θα τα εκφράσετε, αφού ο σεβασμός είναι θεμελιώδης. Ένα δυναμικό άτομο ξέρει πώς να εκφράζει τα συναισθήματά του χωρίς να χρειάζεται να βλάψει τους άλλους.
Περπατήστε για να ηρεμήσετε
Εάν παρατηρήσετε ότι θυμώνετε πολύ σε ένα επιχείρημα, είναι πάντα καλύτερο να απομακρυνθείτε για να είστε σε θέση να ηρεμήσετε. Ακόμη και μπορείτε να πάτε για μια βόλτα, κάτι που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε. Όταν ηρεμούμε, βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά και μπορούμε να εκφραζόμαστε πιο ήρεμα, προσφέροντας απόψεις χωρίς να θυμώνουμε με άλλους. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί όπως λέγεται πάντα, δύο δεν αμφισβητούν εάν δεν το θέλουν. Εάν πρέπει να ξεφύγετε εκείνη τη στιγμή, εκφράστε το έτσι και προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε. Όταν παρατηρήσετε ότι είστε πιο ήρεμοι και τώρα μπορείτε να κάνετε διάλογο με το άλλο άτομο, τότε είναι καλή στιγμή να επιστρέψετε στο θέμα.
Ξοδέψτε ενέργεια
Όταν είμαστε θυμωμένοι για κάτι που έχουμε μια τεράστια ενέργεια που μπορεί να είναι κακό για εμάς. Τείνει να αυξάνει την ένταση και τον παλμό. Είναι ένα καλή ιδέα που ασκούμε, τουλάχιστον με μέτριο τρόπο σαν να περπατάς. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να καταναλώσουμε την υπερβολική ενέργεια και να νιώσουμε πολύ πιο χαλαροί. Με το να είμαστε πιο χαλαροί μπορούμε να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Επιπλέον, η άσκηση μας βοηθά να απελευθερώσουμε ορμόνες που ηρεμούν το άγχος και δημιουργούν ένα θετικό συναίσθημα, κάτι που θα αλλάξει την ισορροπία. Εάν το κάνετε αυτό, θα δείτε ότι όλα θα φαίνονται διαφορετικά όταν επιστρέψετε σε αυτό το θέμα που σας κάνει να θυμώνετε.
Προσπαθήστε να βρείτε λύσεις
Σε πολλές περιπτώσεις θυμώνουμε τα πράγματα χωρίς πραγματικά να ψάχνουμε λύση. Εάν συμβεί κάτι για το οποίο δεν έχουμε κανέναν έλεγχο ή ότι έχει κάνει κάποιος άλλος, πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε μια λύση. Αυτό είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό πράγμα. Και αν δεν υπάρχει λύση, πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε τρόπους αντιμετώπισης, αναζητώντας πόρους για να αποφύγουμε το άγχος. Αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μας κάνει να θυμώνουμε, μπορούμε να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τον θυμό, κάτι που θα μας βλάψει άμεσα ή το αντίθετο μπορούμε να προσπαθήσουμε να μάθουμε από αυτό και να προσαρμοστούμε στη νέα κατάσταση το συντομότερο δυνατό, αποφεύγοντας συναισθήματα που μας βλάπτουν. Είναι δύσκολο να δεχτούμε ορισμένες καταστάσεις, αλλά όσο πιο γρήγορα το κάνουμε τόσο το καλύτερο για εμάς. Ο θυμός είναι συνήθως ένα συναίσθημα που μπορεί να ισχύει μερικές φορές, αλλά μακροπρόθεσμα δεν μας ωφελεί.