Στην καθημερινή ζωή θα αντιμετωπίσουμε πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Ανάλογα με την προσωπικότητά μας και τους πόρους μας, θα ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε καλύτερα ή χειρότερα. Είναι σύνηθες για εμάς να νιώθουμε νευρικότητα σε ορισμένες καταστάσεις, είτε μιλάει δημόσια, τη στιγμή πριν από μια εξέταση ή μια ημερομηνία με κάποιον που μας αρέσει. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μερικοί τρόποι για τον έλεγχο αυτών των νεύρων.
Εάν είστε νευρικό άτομο που μπορείτε ακόμη και να μπλοκάρετε τον εαυτό σας σε ορισμένες καταστάσεις. Γι 'αυτό είναι πάντα καλή ιδέα να δουλεύουμε με τους πόρους και τις οδηγίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε αυτά τα νεύρα.
Μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας
Σε πολλές περιπτώσεις το παρατηρούμε αυτό η αναπνοή επιταχύνεται και είμαστε πολύ νευρικοί. Σε καταστάσεις στις οποίες οι παλμοί αυξάνονται πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε την αναπνοή. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε όταν δεν είμαστε νευρικοί για να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να το ελέγξουμε ανά πάσα στιγμή. Τεχνικές όπως το Pilates μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωρίζουμε πώς αναπνέουμε. Πρέπει να αναπνέετε βαθιά, να μαθαίνετε να γεμίζετε τους πνεύμονές σας με τον αέρα, να το διατηρείτε και να το απελευθερώνετε σιγά-σιγά. Η εστίαση στην αναπνοή μας κάνει να χαλαρώσουμε φυσικά και το μυαλό μας ξεσπά από αυτόν τον βρόχο των νεύρων.
Πρακτική διαλογισμού
Μερικές φορές συνειδητοποιούμε ότι είμαστε νευρικοί όλη την ημέρα και δεν σταματάμε. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε αναγνωρίστε καταστάσεις που μπορούν να μας άγχους και πάρτε στιγμές για να σταματήσετε και να προβληματιστείτε. Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει ανά πάσα στιγμή, καθώς μας κάνει να γνωρίζουμε περισσότερο τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι όχι. Με το διαλογισμό μαθαίνουμε τη σημασία της χαλάρωσης και είναι επίσης καλή στιγμή να εξασκηθούμε τεχνικές αναπνοής.
Κάνετε συχνά αθλήματα
Αν μπορείτε, κάντε αθλήματα κάθε μέρα. ο ο αθλητισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουμε υγιείς και καλά σώμα και μυαλό. Κάθε άτομο μπορεί να προσαρμόσει το χρόνο και τις ικανότητές του όταν κάνει σπορ, έτσι δεν έχουμε καμία δικαιολογία. Εξασκηθείτε σε ένα άθλημα που σας αρέσει να είναι πιο συνεπές και θα δείτε τα αποτελέσματα. Αναμφίβολα θα διαπιστώσετε ότι θα είστε πολύ πιο θετικοί και ότι το άγχος δεν εμφανίζεται τόσο συχνά. Αυτό μας βοηθά ξεκάθαρα να κρατήσουμε τα νεύρα μας μακριά σε διαφορετικές καταστάσεις.
Ελέγξτε τις σκέψεις
Πολλές φορές νευρώνουμε με τις σκέψεις που έχουμε. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε μια εξέταση, δεν μπορούμε να σκεφτούμε ότι πρόκειται να κάνουμε λάθος, ότι θα είναι δύσκολο και ότι θα αποτύχουμε επειδή θα απεικονίσουμε μια κατάσταση που δεν είναι πραγματική αλλά που θα ψυχολογικά πρόκειται να μας επηρεάζουν. Να προβάλει οι θετικές σκέψεις μας κάνουν να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση στον εαυτό μας και αντιμετωπίζουμε τα πάντα με την καλύτερη στάση, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταν πρόκειται για επιτυχία. Εάν αυτές οι σκέψεις μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε αντί να μας εμποδίσουν, θα νιώσουμε ότι ελέγχουμε αυτά τα νεύρα.
Σχετικοποιήστε εκ νέου καταστάσεις
Στο ίδιο παράδειγμα των εξετάσεων, πριν τον αντιμετωπίσουμε δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι διακινδυνεύουμε τα πάντα σε αυτόν. Πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τις καταστάσεις, καθώς τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό όταν περνά ο χρόνος και το βλέπουμε από άλλη οπτική γωνία. Αυτός είναι ο λόγος πρέπει να έχουμε σκέψεις που κάνουν αυτή την πραγματικότητα να μην φαίνεται τόσο εκφοβιστική. Εάν πιστεύουμε ότι τίποτα δεν συμβαίνει εάν δεν το κάνουμε καλά, ότι έχουμε πολλούς περισσότερους πόρους και καταστήματα σε αυτήν τη ζωή και ότι αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι άλλα πράγματα, τότε μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε με απλούστερο τρόπο. Δεν θα υποφέρουμε αυτήν την παράλυση που προέρχεται από φόβο και νεύρα και που πλήττει πολλούς ανθρώπους σε αγχωτικές καταστάσεις που τα ξεπερνούν.