ο τα συναισθήματα μας εισβάλλουν καθημερινά και δεν ξέρουμε πάντα πώς να τα αποδεχτούμε ή να τα ελέγξουμε, έτσι μερικές φορές μπορούν να μας βλάψουν. Αυτός είναι ο λόγος που σήμερα εργαζόμαστε πολύ με τη διαχείριση των συναισθημάτων, καθώς είναι ένας μεγάλος πόρος που μας βοηθά να έχουμε περισσότερη συναισθηματική νοημοσύνη και να ζούμε πιο ήρεμα με τους εαυτούς μας και με τους γύρω μας.
Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση συναισθημάτων που μπορεί να σας βοηθήσει καθημερινά. Τα συναισθήματα είναι ένα καλό πράγμα αν ξέρουμε πώς να τα αναγνωρίζουμε και να τα δεχόμαστε καθώς φτάνουν. Μας βοηθούν να εκφραζόμαστε, να επικοινωνούμε με άλλους και να ξεπερνάμε τις κακές στιγμές.
Κάντε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων
Εάν σας κοστίζει καταλάβετε πώς αισθάνεστε σε ορισμένες καταστάσεις ή πώς να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα που σας έρχονται, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τα βάλετε όλα σε χαρτί. Το γράψιμο συχνά μας βοηθά να τακτοποιήσουμε τις ιδέες μας, έτσι το ίδιο συμβαίνει και με τα συναισθήματα. Μπορείτε να κάνετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων για να ανακαλύψετε τι συμβαίνει σε σας ανά πάσα στιγμή. Όταν διαβάζετε το ημερολόγιο πιο προσεκτικά κατά τη διάρκεια των ημερών, ενδέχεται να αναγνωρίσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς και συναισθημάτων που έχετε σε συγκεκριμένες στιγμές, κάτι που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας πολύ καλύτερα. Είναι απλό, απλά πρέπει να αγοράσετε ένα σημειωματάριο και να το γράψετε όταν το κρίνετε απαραίτητο, εκφράζοντας το πώς αισθάνεστε.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε
Ο καθένας έχει κάτι με τον τρόπο του να είναι που θα ήθελε να αλλάξει. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι κάθε άτομο έχει καλά και κακά πράγματα. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι μπορούμε πάντα να είμαστε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, οπότε η βελτίωση είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε. Αλλά αποδεχόμενοι τη φύση και τον τρόπο μας. Εάν δεχτούμε πώς είμαστε και πώς αισθανόμαστε, θα είναι πολύ πιο εύκολο για μας να αναγνωρίσουμε και να ελέγξουμε τα συναισθήματα.
Σκέψου θετικά
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι αυτά που μας επηρεάζουν περισσότερο. Είναι εύκολο να πέσετε σε έναν βρόχο αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων σε συγκεκριμένες στιγμές, αλλά η σκέψη μας επηρεάζει πραγματικά πολύ, επηρεάζει τα συναισθήματά μας κάθε στιγμή. Είναι αποδείξει ότι αν νομίζουμε θετικά Θα ξέρουμε πώς να βρούμε λύσεις σε προβλήματα νωρίτερα και θα είμαστε επίσης σε θέση να έχουμε μια καλύτερη ψυχική κατάσταση όταν αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα. Έτσι, όταν οι αρνητικές σκέψεις σας επιτίθενται, προσπαθήστε να τις αλλάξετε και να σκέφτεστε πάντα θετικές.
Κρατήστε το υπόλοιπο
Για να διατηρήσουμε τη συναισθηματική ισορροπία πρέπει επίσης να έχουμε μια ζωή που μας βοηθά να το κάνουμε. Είναι σημαντικό να έχουμε καθημερινά κίνητρα που μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, να αναζητούμε νέες προκλήσεις. Είναι επίσης απαραίτητο να παραμείνετε δραστήριοι και να ζήσετε μια υγιή ζωή, καθώς οι υγιείς άνθρωποι είναι πιο θετικοί και έχουν καλύτερα συναισθήματα. ΑΘΛΟΥΜΑΙ μας βοηθά να επικεντρωθούμε σε προβλήματα για να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και αποφύγετε να βάζετε αρνητικές σκέψεις. Καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, που είναι μεγάλοι εχθροί του σώματός μας και μας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα. Μια ισορροπημένη και υγιής ζωή είναι πάντα μια μεγάλη βοήθεια για να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και να αισθανθούμε γαλήνη με τον εαυτό μας.
Εξάσκηση ενσυναίσθησης
Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας αλλά και τα συναισθήματα των άλλων, αφού τα δικά μας ρυθμίζονται από εξωτερικές εκδηλώσεις και πώς δεν αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επίσης σημαντικό να ασκήσουμε ενσυναίσθηση, δηλαδή να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση των άλλων για να καταλάβουμε πώς αισθάνονται. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζουμε περισσότερο τα συναισθήματα του εαυτού μας και των άλλων και τον τρόπο διαχείρισης και των δύο για τη βελτίωση των σχέσεων με το περιβάλλον.