Συμβουλές για την αποφυγή πεπτικών προβλημάτων το καλοκαίρι

Πώς να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα το καλοκαίρι

Το να υποφέρετε πεπτικά προβλήματα το καλοκαίρι είναι πολύ συχνό, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει καλά την τροφήκαι αν προσθέσουμε ότι η κατανάλωση κρύων ποτών και φρέσκων τροφίμων, αυξάνεται ο κίνδυνος να υποφέρει από κακή πέψη και άλλα πεπτικά προβλήματα. Ένα άλλο από τα πιο συχνά προβλήματα που προκύπτουν από τις υψηλές θερμοκρασίες είναι η δυσκοιλιότητα.

Συνέπεια της κακής ενυδάτωσης, επειδή η θερμότητα αυξάνει την εφίδρωση. Η έλλειψη υγρού προκαλεί πεπτικές διαταραχές που αυξάνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Με άλλα λόγια, η κακή ενυδάτωση και η εσφαλμένη διατροφή είναι τις κύριες αιτίες διαφορετικών πεπτικών προβλημάτων το καλοκαίρι, αν και όχι τα μόνα.

Πεπτικά προβλήματα το καλοκαίρι, πώς να τα αποφύγετε

Σουβλάκια ψαριών

Κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών, το φαγητό μπορεί να επιδεινωθεί ευκολότερα και γι 'αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με όλα όσα τρώτε το καλοκαίρι. Η κακή τροφή μπορεί να προκαλέσει σοβαρά πεπτικά προβλήματα, σαν ένα τροφική δηλητηρίαση.

Η αποφυγή είναι σχετικά εύκολη, απλά πρέπει να ελέγξετε πολύ καλά πώς διατηρείτε και μαγειρεύετε φαγητό στο σπίτι και δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώτε στο δρόμο. Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή πεπτικών προβλημάτων το καλοκαίρι.

  • Εκτός σπιτιού, πίνετε πάντα εμφιαλωμένο νερό. Όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι πίνετε πάντα εμφιαλωμένο νερό, ακόμα κι αν βρίσκεστε στην ίδια περιοχή και το νερό είναι πόσιμο. Μια απλή αλλαγή σκληρότητας στο νερό, ακόμη και αν είναι κατάλληλο για κατανάλωση, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και να προκαλέσετε πεπτικό πρόβλημα.
  • Να είστε πολύ προσεκτικοί με τα άψητα τρόφιμα. Το σούσι, τα μαριναρισμένα ψάρια, τα αλμυρά λουκάνικα, τα ψημένα κρέατα και άλλα άψητα τρόφιμα είναι πολύ επικίνδυνα το καλοκαίρι. Εάν το μέρος δεν είναι αξιόπιστο, προσπαθήστε πάντα να τρώτε καλά μαγειρεμένα τρόφιμα.
  • Εάν φέρετε φαγητό στην παραλία. Ή εάν πρόκειται να περάσετε ένα πικνίκ και να φέρετε έτοιμο φαγητό, βεβαιωθείτε ότι είναι πάντα εύκολα διατηρημένο φαγητό. Επιπλέον, πρέπει να φέρετε ένα ψυγείο που μπορεί να ψυχθεί έτσι το φαγητό διατηρείται σε άριστη κατάσταση.
  • Στο σπίτι. Ελέγχει την κρύα αλυσίδα πολύ καλά, όταν κάνει την αγορά επιστρέφει σπίτι και ψύχει γρήγορα το φαγητό. Θα έπρεπε να είναιαποφύγετε τη συλλογή μαγειρεμένων τροφίμων από αυτά που είναι φρέσκα. Χρησιμοποιείτε πάντα αεροστεγή δοχεία και ελέγχετε καλά τον χρόνο συσκευασίας και λήξης.

Άλλες συμβουλές

Κολυμπήστε στον ωκεανό

Η εξαιρετική υγιεινή είναι απαραίτητη, τόσο στο χειρισμό των τροφίμων όσο και στα μαγειρικά σκεύη που χρησιμοποιείτε σε κάθε προετοιμασία. Πλύνετε πολύ καλά τα χέρια σας προτού χειριστείτε τρόφιμαΕάν πρόκειται να πάρετε κάτι φυσικό, όπως φρούτα ή λαχανικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά καθαρισμένο. Κατά το μαγείρεμα, εξαιρετική υγιεινή με τα μαχαίρια, το ξύλο κοπής, τα ξύλινα φτυάρια ή τα τηγάνια που χρησιμοποιείτε.

Μην χρησιμοποιείτε το ίδιο μαχαίρι για να κόψετε ωμό κρέας ή λαχανικά τηγανίζουμε, τρίβουμε καλά πριν το κάνουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψετε τη μεταφορά πιθανών βακτηρίων από την ωμή τροφή στα φρέσκα. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα βακτήρια σκοτώνονται από υψηλές θερμοκρασίες, οπότε όταν μαγειρεύετε κρέας ή ψάρι αποφεύγετε τη μετάδοση. Με λίγη φροντίδα στην κουζίνα μπορείτε να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά όλο το χρόνο.

Πρέπει επίσης να φροντίσετε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, για να καλύψετε την υπερβολική εφίδρωση που εμφανίζεται το καλοκαίρι. Εάν κάνετε σπορ, θα πρέπει να πίνετε ποτά με μέταλλα που σας βοηθούν να ρυθμίσετε την απώλεια αλάτων και θρεπτικών ουσιών από το σώμα σας. Και αν πάτε στην παραλία ή στην πισίνα, αποφύγετε την απότομη είσοδο στο νερό μετά το φαγητό. Θα πρέπει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σιγά-σιγά για να αποφύγετε μια μείωση της πέψης και άλλα προβλήματα.

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο ευκαιρίες για να διασκεδάσετε, να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η υγεία πρέπει να παραμεληθεί, καθώς με πολύ λίγα, μπορείτε να απολαύσετε με έναν εντελώς υγιή τρόπο. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μπορείτε να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα το καλοκαίρι.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.