Συμβουλές για την εκμάθηση του ελέγχου των συναισθημάτων

Συναισθήματα

ο τα συναισθήματα είναι προσαρμοστικά και είναι εκεί για να μας βοηθήσουν, αλλά υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που βλέπουμε πώς μας ελέγχουν και καταλήγουν να αποτελούν πρόβλημα. Γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα αποτελεσματικά, ώστε να μας εξυπηρετούν καλά και να μας βοηθούν στην καθημερινή μας ζωή και στις προσωπικές μας σχέσεις.

Ένα από τα πυλώνες αυτού που σήμερα ονομάζεται συναισθηματική νοημοσύνη συνίσταται ακριβώς στον έλεγχο των συναισθημάτων και στην εκμάθηση από αυτά. Δεν έχει να κάνει με την καταστολή ή την καταστολή ορισμένων συναισθημάτων, αλλά για την κατανόησή τους και τη δημιουργία τους για να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε.

Κατανοήστε τα συναισθήματα

Η κατανόηση των συναισθημάτων σας και των συναισθημάτων των άλλων είναι το πρώτο βήμα για να μπορείτε να τα ελέγχετε και να τα χρησιμοποιείτε προς όφελός σας. Μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματα των άλλων και ακόμη περισσότερο από τα δικά μας. Μερικές φορές δεν ξέρουμε γιατί κάποιος μας κάνει να θυμώνουμε, γιατί ξαφνικά αισθανόμαστε αναστατωμένοι, λυπημένοι ή χαρούμενοι. Αυτός είναι ο λόγος είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον εαυτό σας και φτάνουμε στο σημείο όπου ξέρουμε ξεκάθαρα τι συμβαίνει σε μας όταν αισθανόμαστε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Μπορείτε να αναζητήσετε ένα βιβλίο που να σας λέει για τα βασικά συναισθήματα, την προσαρμοστική λειτουργία τους και πώς μας κάνουν να νιώθουμε. Είναι μια καλή αρχή για την εκμάθηση των συναισθημάτων. Θα πρέπει επίσης να εξασκηθείτε με τον εαυτό σας και με τους άλλους, προσπαθώντας να μάθετε πώς αισθάνεστε και πώς αισθάνονται οι άλλοι ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι εύκολο αλλά όπως μπορείτε να μάθετε και να εκπαιδεύσετε. Η γνώση των συναισθημάτων μας καθιστά ευκολότερο για εμάς να γνωρίζουμε πώς να συμπεριφερόμαστε και πώς να τα διοχετεύουμε και να τα χρησιμοποιούμε.

Πρακτική θετική αυτο-κριτική

Ελέγξτε τα συναισθήματα

Μερικές φορές πρέπει να είμαστε επικριτικοί για να ξέρουμε τι μπορούμε να κάνουμε λάθος ή ποια είναι τα συναισθήματα που μας κυριαρχούν πάντα. Γνωρίζοντας τον εαυτό σας περνάει από την γνώση των δυνάμεων και των αδυναμιών σας. Με τον θετικό όρο εννοούμε ότι κάνετε μια κριτική για ό, τι μπορεί να κάνετε λάθος και ότι πρέπει να κάνετε βελτιώνονται αλλά από θετική άποψη, για να το αλλάξετε. Το να επικρίνετε τον εαυτό σας χωρίς να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα μπορεί να μην είναι ευεργετικό καθώς δημιουργεί κακά συναισθήματα. Αλλά αν το κάνουμε για να βελτιωθούμε, είναι πάντα θετικό.

Όλα τα συναισθήματα είναι θετικά

Μπορεί να μας έχουν διδαχθεί όλα αυτά τα χρόνια να αποφεύγουμε συναισθήματα που υποτίθεται ότι είναι αρνητικά όπως θλίψη ή θυμό. Αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν συναισθήματα επειδή είναι προσαρμοστικοί στη φύση και στις κοινωνικές μας σχέσεις. Εάν αντιμετωπιστούν λανθασμένα, σταματούν να προσαρμόζονται για να γίνουν πρόβλημα, αλλά πρέπει να σκεφτούμε ότι από την αρχή όλα τα συναισθήματα έχουν κάτι θετικό. Γι 'αυτό είναι καλό να προσδιορίσουμε πώς αισθανόμαστε και γιατί.

Ο τρόπος ζωής σας έχει σημασία

Lifestyle

Ακούμε πάντα για mens sana στο corpore sana, και δεν υπάρχει υγιές μυαλό χωρίς έναν τρόπο ζωής που μας κάνει να έχουμε ένα υγιές σώμα. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα, προκειμένου να διαχειριστείτε καλύτερα και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να ακολουθήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να είστε πιο θετικοί και να διοχετεύσετε καλύτερα την αρνητική ενέργεια. Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, αλλά συνιστούμε επίσης την καθημερινή σωματική άσκηση. Το να παίζετε αθλήματα είναι πάντα ευεργετικόΜας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, καθαρίζει το μυαλό μας, και είναι ακόμη αποδεδειγμένο ότι μας βοηθά να λύσουμε τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από το να κάνουμε αθλήματα που δεν πρέπει να το αφήσουμε στην άκρη, γιατί σχετίζεται επίσης στενά με τα συναισθήματά μας.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.