Συμβουλές κατά του εργασιακού άγχους

Carmen Guillén

2 λεπτά

Εργατικό άγχος

Η δουλειά καταλαμβάνει ένα πολύ καλό μέρος της καθημερινότητας μας. Επομένως, συνιστάται και πάνω από όλα υγιές, ότι αυτή τη φορά είναι ποιότητας και είμαστε άνετοι σε αυτό. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να εκτελέσετε κάθε δραστηριότητα, όταν υπάρχει περισσότερη βιασύνη από τον πραγματικά παραγωγικό χρόνο, αυτό που είναι εργασιακού άγχους.

Σήμερα, στο άρθρο μας για την ψυχολογία, σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές για την καταπολέμηση του εργασιακού άγχους που θα κάνουν τη μέρα σας μέρα πιο εύκολη.

Μην αγχώνεσαι!

σύμφωνα με ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), το εργασιακό άγχος μπορεί βλάψει τη σωματική και ψυχολογική υγεία, εκτός από το ότι επηρεάζουν τις οντότητες που απασχολούν, καθώς οδηγεί σε χαμηλές επιδόσεις και παραγωγικότητα, απουσίες και ατυχήματα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δράσουμε.

Τι ποδήλατο;

  1. Δείτε αν υποφέρετε επανειλημμένα από συμπτώματα άγχους όπως κεφαλαλγία, υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα ή άγχος και καταπολεμήστε τα εγκαίρως.
  2. Κάντε δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια τις ημέρες ανάπαυσης. Αποσύνδεση από την εργασία ή καθορισμένα χρονοδιαγράμματα για να δείτε επείγοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
  3. Κάνω διαλλείματα Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, τουλάχιστον 15 λεπτά για κάθε ώρα εργασίας: ξεκουράστε τα μάτια σας, τεντώστε το σώμα σας ή πάρτε καθαρό αέρα.
  4. Ισορροπήστε το χρόνο που περνάτε στο γραφείο με κάποια σωματική δραστηριότητα σαν να πηγαίνεις έξω, να περπατάς ή να τρέχεις σε εξωτερικούς χώρους. ή να ασκηθείτε πριν πάτε στη δουλειά.
  5. Αφιερώστε χρόνο για συναντήσεις με φίλους- Βοηθά στην απελευθέρωση της πίεσης στην εργασία. επιβεβαιώνει την προσωπική και ομαδική ταυτότητα.
  6. Διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο για να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως και να έχετε χρόνο για προσωπικές δραστηριότητες.

Εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές κατά του εργασιακού άγχους, θα είστε πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα και όλα τα προβλήματα που προκύπτουν από αυτό το άγχος. Κάντε ό, τι μπορείτε για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκαλούνται από την τρέχουσα βιασύνη και την έλλειψη χρόνου.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.