Πώς να φάτε για να αποφύγετε την τριχόπτωση

Τρώτε για να αποφύγετε την τριχόπτωση

Θα ανακαλύψουμε ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά. αν έχετε αναρωτηθεί πώς να τρώτε για να αποτρέψετε την τριχόπτωση, σε αμέτρητες περιπτώσεις, σήμερα έχουμε τις καλύτερες απαντήσεις. Γιατί πέρα ​​από τα συγκεκριμένα προϊόντα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για αυτό το πρόβλημα, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και το φαγητό.

Εννοείται ότι είμαστε ό,τι τρώμε και σε αυτή την περίπτωση. Το φαγητό για την πρόληψη της τριχόπτωσης είναι πιο εύκολο από ό,τι φαίνεται. Απλώς ακολουθώντας μια ισορροπία των συστατικών που θα αναφέρουμε, θα μπορείτε να δείτε πώς τα μαλλιά σας σας ευχαριστούν με τη μορφή λάμψης και ζωντάνιας.

Τρώτε για την πρόληψη της τριχόπτωσης χάρη στον σίδηρο

Ένα από τα κύρια στοιχεία για το σώμα μας αλλά και για τα μαλλιά είναι ο σίδηρος. Χάρη σε αυτό, τα ωοθυλάκια θα γίνουν πιο δυνατά από ποτέ, οπότε θα αποχαιρετήσουμε την τριχόπτωση. Να θυμάστε ότι μπορείτε να επιλέξετε πολλές πηγές σιδήρου. Ανάμεσά τους, οι φακές θα είναι οι βασικές, καθώς και οστρακοειδή, σπανάκι ή ρεβίθια. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα από τις τροφές που αναφέρονται, αλλά μπορείτε να τις εναλλάσσετε και να τις συνδυάζετε καθημερινά.

αυγά για τα μαλλιά

αυγά για τα μαλλιά σας

La πρωτεΐνη αυγού γίνεται ζωτικής σημασίας για τα μαλλιά μας. Όχι μόνο με τη μορφή μάσκας, αλλά και την κατανάλωσή του. Επιπλέον, αυτή η τροφή έχει βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες θα ελέγξουν αυτό το πρόβλημα. Επομένως, συνιστάται πάντα να παίρνετε ένα αυγό τακτικά. Μπορείτε να πάρετε μερικά βραστά αυγά με τόνο ή, σε μια σαλάτα, όπου υπάρχει σπανάκι ή μπρόκολο, για να συνεχίσετε με τη βασική μας διατροφή για τα μαλλιά.

Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη έχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β.. Εκτός όμως από αυτά, θα μας αφήσει και σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου, χαλκού ή πρωτεΐνης, χωρίς να ξεχνάμε το μαγνήσιο ή τον φώσφορο. Όπως μπορούμε να δούμε, είναι μια απαραίτητη ένωση που πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας. Γι' αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με λίγο πλιγούρι και φυσικό γιαούρτι. Έτσι, η ποσότητα πρωτεϊνών, μετάλλων και βιταμινών σχεδόν θα καλυφθεί για να καλωσορίσουμε μια νέα μέρα.

Οφέλη από πλιγούρι βρώμης

Αντιοξειδωτικά τρόφιμα

Εδώ δεν μπορούμε να αναφέρουμε μόνο ένα όνομα. Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά τρόφιμα που υπάρχουν και αυτά πρέπει επίσης να είναι μεταξύ των ιδεών που πρέπει να λάβετε υπόψη για το πώς να τρώτε για να αποτρέψετε την τριχόπτωση. Χάρη σε αυτό, θα πάρουμε καθυστερήσει τη γήρανση των μαλλιών. Επιπλέον, θα μπορέσουν να το ενισχύσουν περισσότερο και για αυτό, πρέπει να ενσωματώσουμε τροφές όπως ξηρούς καρπούς ή πράσινο τσάι.

Το απαραίτητο φολικό οξύ

El φολικό οξύ το έχουμε στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Στο σπανάκι λοιπόν, που προαναφέραμε, θα υπάρχουν και αυτά. Πρέπει όμως να προσθέσετε και σπαράγγια, αβοκάντο ή μαρούλι. Μεταξύ των φρούτων, οι φράουλες είναι μια από τις μεγάλες πηγές φυλλικού οξέος.

Υγιεινή διατροφή για τη φροντίδα των μαλλιών

Η τέλεια δίαιτα για την υγεία των μαλλιών μας

Όπως βλέπουμε, δεν είναι δυνατόν να γενικεύσουμε. Υπάρχουν πολλές τροφές που μας παρέχουν αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε για να περιποιηθούμε τα μαλλιά μας. Είναι καλύτερο να αφήσετε πίσω το λίπος και να περιορίσετε τους υδατάνθρακες. Επιλέξτε φρέσκα προϊόντα και λευκό κρέας ή ψάρι. Τα λαχανικά πρέπει να είναι το κύριο μέρος του πιάτου μας, χωρίς να ξεχνάμε το ελαιόλαδο. Μια μερίδα ρεβίθια, κουκιά ή φακές θα συμπληρώσουν επίσης το μενού μας. Με επαρκή διατροφή και εξωτερική περιποίηση μαλλιών, με προϊόντα προσαρμοσμένα στον τύπο τους, θα μπορέσουμε να μειώσουμε σημαντικά την τριχόπτωση. Γιατί η αλλαγή ορισμένων συνηθειών μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μακροπρόθεσμα θα μας φέρει μόνο υγεία και, όπως σε αυτήν την περίπτωση, ομορφιά.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.