Πώς το Pilates μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

Κάνετε το Pilates στο σπίτι

Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα αποφασισμένος να κάνει ένα άθλημα σαν πιλάτες Επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να είναι βαρετό ή εύκολο, θα σας πούμε όλα τα πράγματα για τα οποία θα πρέπει να εγγραφείτε ήδη σε μια τάξη Pilates. Είναι ένα υπέροχο άθλημα που μπορούμε να εξασκηθούμε ακόμη και στο σπίτι, με ή χωρίς εξοπλισμό, έτσι πραγματικά όλοι έχουν πρόσβαση σε αυτό σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Ωστόσο, είναι ένα άθλημα που προσφέρει μεγάλα οφέλη.

Αν θέλετε εξασκήστε ένα άλλο άθλημα που σας βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και για να βελτιώσετε την υγεία σας, το Pilates μπορεί να είναι η λύση. Η γιόγκα φαίνεται επίσης καλή ιδέα για εμάς και οι δύο έχουν πολλά κοινά, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για το Pilates, ένα άθλημα που έχει γίνει πολύ μοντέρνο και έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλα οφέλη στο σώμα μας.

Βελτιώστε και διορθώστε τη στάση σας

Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που όλο και περισσότεροι άνθρωποι εγγράφονται στο Pilates. Είναι ένας τρόπος να αρχίσουμε να διορθώνουμε αυτές τις αποτυχίες που έχουμε στη θέση μας. Κάθε μέρα περπατάμε ή καθόμαστε άσχημα και αυτό βλάπτει το σώμα μας. Δεν έχουμε μόνο περισσότερο πόνο στην πλάτη, αλλά και στον αυχενικό ή σε άλλες περιοχές του σώματος και όλα μπορούν να εμφανιστούν λόγω της κακής στάσης του σώματος που μεταφέρεται συνεχώς. Γι 'αυτό το Pilates είναι τόσο σημαντικό, γιατί μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε το σώμα μας και τις στάσεις που χρησιμοποιούμε σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε και που μας πληγώνουν. Με τις ασκήσεις Pilates περπατάμε όρθια, αποφεύγοντας τις κακές στάσεις και συνειδητοποιούμε πότε η στάση μας είναι καλή ή κακή.

Αυξήστε την ευελιξία σας

οφέλη από την άσκηση πιλάτες

Όπως και με τη γιόγκα, κάθε άτομο πρέπει να κάνει τις ασκήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Είναι σημαντικό να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα, αλλά είναι κατάλληλο για όλους. Ακόμα κι αν είστε ένα άτομο που έχει πολύ λίγη ευελιξία, μπορείτε να κερδίσετε πολύ περισσότερα αν κάνετε Pilates. Οι ασκήσεις σας είναι στοχεύει στην αύξηση της ευελιξίας, για να τεντώσουμε τους μυς και να βελτιώσουμε τον τόνο τους, έτσι μας βοηθά να έχουμε πιο χαλαρούς και τεντωμένους μυς, αποκτώντας ευελιξία.

Μαθαίνεις να αναπνέεις καλύτερα

Η πράξη της αναπνοής είναι αυτόματη, αλλά πρέπει επίσης να μάθουμε να αναπνέουμε καλύτερα, να γνωρίζουμε την αναπνοή μας. Ένα από τα κλειδιά για Ο διαλογισμός βρίσκεται στην αναπνοή και πιλάτες είναι πολύ σημαντικό. Όχι μόνο πρέπει να συντονίσουμε τις ασκήσεις, αλλά πρέπει να το κάνουμε με την αναπνοή μας, έτσι μαθαίνουμε να αναπνέουμε καλύτερα, με βαθύτερο τρόπο και να αισθανόμαστε αυτήν την αναπνοή, κάτι που έχει μεγάλα οφέλη, καθώς οξυγονώνουμε το σώμα και χαλαρώνουμε .

Μειώστε το καθημερινό άγχος σας

Με το Pilates δεν κάνουμε μόνο αθλήματα, αλλά είναι ένα είδος άσκησης που μας βοηθά να εστιάζουμε και να χαλαρώνουμε. Είναι μια άσκηση που δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή και γι 'αυτό μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος. Πρέπει να επικεντρωθούμε στην καλή αναπνοή και να κάνουμε τις ασκήσεις, έτσι μας βοηθάει από αυτή την άποψη. Είναι ένας τρόπος άθλησης που βοηθήστε μας στις πιο αγχωτικές μέρες, στο οποίο ένα άθλημα που μας ενεργοποιεί υπερβολικά μπορεί να μας βλάψει λόγω άγχους.

Βοηθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα

Πώς να κάνετε το Pilates

Για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, το Pilates μπορεί να βοηθήσει. Δεν χαλαρώνει μόνο το σώμα μας, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει τα προβλήματα της πλάτης, αλλά και μειώνει το άγχος και μας βοηθά να ελέγξουμε την αναπνοή μας. Όλα αυτά μαζί θα μας κάνουν πιο χαλαρούς και μπορούμε να κοιμηθούμε πολύ καλύτερα.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.