Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, μια ορμονική αντίδραση που ενεργοποιεί ορισμένες αντιδράσεις στους ανθρώπουςΕ Σε άλλες εποχές, όταν ο άνθρωπος ήταν αφοσιωμένος στο κυνήγι και χρειαζόταν να έχει όλες τις αισθήσεις σε εγρήγορση, προκλήθηκε μια ορμονική αντίδραση στο σώμα, η οποία κατά κάποιο τρόπο εγγυήθηκε την επιβίωση.
Ωστόσο, σήμερα το άγχος εμφανίζεται για πολύ διαφορετικούς λόγους, συνήθως οικονομικούς, εργασιακούς ή κοινωνικούς. Η ζωή του ανθρώπου έχει αλλάξει πολύ όλα αυτά τα χρόνια και αυτό που πριν από αιώνες ήταν ένας τρόπος να παραμείνει ζωντανός, σήμερα μπορεί να προκαλέσει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Άγχος και υγεία
Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ επεισοδίων άγχους και υγείας. Όταν το άγχος σε κάνει να είσαι ξύπνιος, προσεκτικός και σε εγρήγορση, είναι μια ευνοϊκή αντίδραση που σε βοηθά να πραγματοποιείς δραστηριότητες με όλες σου τις αισθήσεις σε πλήρη χωρητικότητα. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ οξέος και χρόνιου στρεςΣτην περίπτωση του πρώτου, εξαφανίζεται όταν εξαλειφθεί η αιτία, ο στρεσογόνος παράγοντας.
Αλλά όταν το άγχος γίνεται χρόνιο και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν αφεθεί ανεξέλεγκτη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως τα παρακάτω.
- Πονοκέφαλοι.
- Έμετος διάρροια και προβλήματα στο στομάχι.
- Διατροφικές διαταραχές.
- Προβλήματα συγκέντρωση.
- Διακυμάνσεις της διάθεσηςευερεθιστότητα
- Δυσκολία Αποκοιμιέμαι.
- Συχνά κρυολογήματα, κρυολογήματα και γρίπης με έντονα συμπτώματα.
- Υψηλή πίεση του αίματος.
- Διαβήτης.
- παχυσαρκία.
- Δερματικά προβλήματα, ακμή, ροδόχρου ακμή και κάθε είδους έκζεμα δέρματος.
- Εναλλαγές στην περίοδο καταμήνιος.
- κατάθλιψη, άγχος.
- Προβλήματα διατήρησης συναισθηματικών σχέσεων.
Το άγχος βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα, το αποδυναμώνει και με αυτό σε κάνει ευάλωτο άτομο και με μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθείς από διάφορες ασθένειες. Όταν το σώμα σας υποφέρει από τις συνέπειες του στρες, σταματά να εκτελεί τακτικά τις λειτουργίες του και έτσι θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας. Εκτός από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν, μπορεί να υποστείτε σοβαρές νευρικές κρίσεις, κρίσεις πανικού ή καρδιαγγειακό ατύχημα, μεταξύ άλλων σοβαρών προβλημάτων.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος
Οι αιτίες που προκαλούν άγχος σε κάθε περίπτωση μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές επειδή κάθε άτομο έχει τις δικές του συνθήκες, ελλείψεις και ανησυχίες. Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο στη σημερινή κοινωνία είναι αυτό παράγοντες που προκαλούν άγχος είναι οι οικονομικές δυσκολίες, η αστάθεια εργασία, την πολυπλοκότητα των σχέσεων αγάπης ή τη φροντίδα των παιδιών.
Το να έχεις άγχος είναι φυσιολογικό, είναι μια φυσική αντίδραση που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος για να το αποτρέψετε από την πρόκληση προβλημάτων υγείας. Όταν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε υπό πίεση πέρα από μερικές στιγμές στις οποίες εμφανίζεται ο στρεσογόνος παράγοντας, προσπαθήστε να εστιάσετε το πρόβλημα ως εξής.
- Μάθετε πρώτα ποια είναι η αιτίαΕ Τι είναι αυτό που σας εμποδίζει να σκεφτείτε; Αυτό που είναι συνεχώς στο μυαλό σας, αυτό που σας τρώει μέσα. Σίγουρα θα έχει να κάνει με τη λήψη απόφασης, αντιμετωπίζοντας οικονομική ή εργασιακή δυσκολία. Ο, τι κι αν ειναι, αντιμετωπίστε το κεφάλι, αντιμετωπίστε το πρόβλημα και από εκεί ψάχνει λύση.
- Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτήΕ Μερικές φορές έχουμε τη λύση στα προβλήματα πιο κοντά από όσο νομίζουμε, αλλά το άγχος μας εμποδίζει να το δούμε. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό που προκαλεί αυτή την κατάσταση και μπορείτε να μάθετε εργαλεία με τα οποία μπορείτε να διαχειριστείτε αυτές τις στιγμές ανησυχίας.
- Αλλάξτε τις συνήθειες σαςΕ Η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή, η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων, είναι επίσης έναυσμα άγχους και αιτία αυτού. Ξεκινώ να άσκηση, βόλτα κάθε μέρα, απόλαυση φυσικών τροφών ότι εκτός από το να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος θα σας βοηθήσει να είστε πιο υγιείς και υγιείς. Εξαλείψτε ουσίες που σας βλάπτουν, όπως ο καπνός ή το αλκοόλ και ξεκινήστε να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους.
Υπάρχουν διάφοροι αρχαίοι κλάδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν διαχείριση του στρες όπως η γιόγκα ή ο καθοδηγούμενος διαλογισμός. Ξεκινήστε να εξασκείτε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές και σύντομα θα παρατηρήσετε τα πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.