Πώς να μάθετε να χαλαρώνετε

Ψάξτε έξω

El καθημερινό στρες ζωής μπορεί να μας επηρεάσει, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε καθημερινά, με μερικές τεχνικές και πόρους που μας κάνουν να διατηρούμε τη θετική μας κατάσταση. Εάν μάθουμε να χαλαρώνουμε παρά τις περιστάσεις, αυτό θα κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρότερο, καθώς το άγχος μπορεί να το εξασθενίσει.

Εκεί πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε, αλλά είμαστε αυτοί που πρέπει να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να το κάνουμε. Κάθε άτομο θα αντιδράσει διαφορετικά στις περιστάσεις και γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ελέγχουμε το άγχος.

Αναλύστε τι σας ανησυχεί

Ψάξτε έξω

Μερικές φορές ανησυχούμε για πράγματα που δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικά και που με την πάροδο του χρόνου παύουν να είναι το κέντρο στη ζωή μας. Καθώς τα περνάμε, συνειδητοποιούμε ότι ανησυχούμε υπερβολικά για αυτά, επηρεάζοντας αρνητικά στη διάθεσή μας. Πρέπει να αναλύσουμε τι μας απασχολεί και να του δώσουμε τη δέουσα σημασία. Μερικές φορές όταν ερευνούμε το θέμα συνειδητοποιούμε ότι τονίζουμε για πράγματα που πραγματικά δεν είναι τόσο σημαντικά στη ζωή μας, επομένως μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε το πρόβλημα.

Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να χρησιμοποιούν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας ή για τις καταστάσεις στις οποίες ζούμε. Αυτό η αρνητικότητα αυξάνει την ανασφάλεια που έχουμε και μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα με μια πιο απαισιόδοξη προοπτική, η οποία δεν βοηθά στην επίλυση προβλημάτων. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να μάθουμε να βελτιώνουμε τη διάθεσή μας από μέσα μας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις αλλάξετε στη στιγμή για κάτι πιο θετικό.

Ασκήσεις αναπνοής

Τόσο στη γιόγκα όσο και σε άλλους κλάδους ξέρουν πόσο σημαντικό είναι ελέγξτε την αναπνοή μας να μάθεις να χαλαρώνεις. Μπορούμε να ξεκινήσουμε εδώ για να μάθουμε τεχνικές χαλάρωσης. Ένα από τα πιο βασικά είναι να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος και σε μια θέση που είναι άνετη για εμάς. Θα αρχίσουμε να εισπνέουμε μέσω της μύτης και να εκδιώκουμε τον αέρα μέσα από το στόμα σιγά-σιγά. Εάν επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι η χαλάρωση έρχεται γρήγορα. Μπορούμε να το κάνουμε καθημερινά για λίγα λεπτά και θα συνειδητοποιήσουμε τα οφέλη που έχει, γιατί θα μάθουμε να χαλαρώνουμε εύκολα.

Κάντε μια διασκεδαστική δραστηριότητα

Εκτέλεση δραστηριοτήτων

Το μυαλό μπορεί να χαλαρώσει εάν ψυχαγωγηθεί σε κάτι που εμείς παρέχει καλή ατμόσφαιρα. Όλοι έχουμε χόμπι που μερικές φορές ξεχνάμε λόγω του καθημερινού άγχους, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιστρέψουμε σε αυτά και να μην τα εγκαταλείψουμε, γιατί μας βοηθούν να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Θα μπορούσε να διαβάζει ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να κάνει χόμπι, να μαθαίνει μια γλώσσα ή να παίζει κιθάρα. Απλώς πρέπει να θυμάστε τι είναι αυτή η δραστηριότητα που σας άρεσε τόσο πολύ και αφήστε χρόνο για αυτήν. Θα δείτε ότι θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν αποσπάσετε το μυαλό σας από τα προβλήματα με κάτι που είναι ευχάριστο για εσάς.

Κάντε μια χαλαρωτική έγχυση

Εγχύσεις

Εκεί ποτά που μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε από μέσα. Είναι κάτι απλό που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Υπάρχουν εγχύσεις βαλεριάνας που μας χαλαρώνουν εύκολα, οπότε αν είμαστε άνθρωποι που πιέζονται, μπορούμε να τους έχουμε στη διάθεσή μας και να τους βοηθήσουμε να χαλαρώσουν. Επιπλέον, αυτοί οι τύποι εγχύσεων δεν έχουν παρενέργειες, επομένως είναι ιδανικοί για όλους.

Αθλούμαι

Είναι αποδεδειγμένο ότι το ο αθλητισμός μας βοηθά να απελευθερώνουμε ενδορφίνες, που μας φέρνουν ευτυχία, και που επίσης μειώνει αποτελεσματικά το άγχος. Έτσι μπορείτε να εγγραφείτε σε μια δραστηριότητα ή απλώς να κάνετε μια καθημερινή βόλτα. Θα δείτε ότι θα νιώσετε καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.