La Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζεται για πολλούς λόγους. Ένα άτομο αυξάνει την αδρεναλίνη του και ενεργοποιεί το νευρικό του σύστημα ως αντίδραση επιβίωσης σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Ωστόσο, σήμερα το σώμα μας μπορεί να ενεργοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο για πολλούς λόγους, ειδικά λόγω του όγκου του στρες που αντιμετωπίζουμε, το οποίο το σώμα βλέπει ως απαίτηση που δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα προβλήματα αντιμετωπίζουμε σήμερα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό, καθώς το παρατεταμένο άγχος μπορεί να έχει μεγάλες συνέπειες. Από καρδιαγγειακά προβλήματα έως μειωμένη άμυνα, δερματικά προβλήματα και ψυχολογικές διαταραχές. Εξ ου και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το αναγνωρίζουμε και να το αντιμετωπίζουμε εγκαίρως.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Οι άνθρωποι που συχνά υποφέρουν από άγχος γνωρίζουν ήδη πώς να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα. ο ιδρώτες, ταχυκαρδία, νευρικότητα. Υπάρχουν πολλά σχετικά συμπτώματα, όπως κρίσεις άγχους στις οποίες δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, έλλειψη ξεκούρασης τη νύχτα και μακρά κλπ. Το άγχος ενεργοποιεί το νευρικό μας σύστημα με τέτοιο τρόπο ώστε να αναστατωθούμε από μια απαίτηση που είναι πάρα πολύ για εμάς. Σε κάθε άτομο μπορεί να δράσει με διαφορετικό τρόπο, αλλά η νευρικότητα, ο αίσθημα παλμών ή οι ιδρώτες είναι συχνές.
Αποτρέψτε το άγχος
Υπάρχουν άνθρωποι πιο επιρρεπείς από άλλους όταν πρόκειται υποφέρετε από άγχος από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποτρέψετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη αυτού του άγχους που έρχεται πριν από τα καθημερινά προβλήματα.
ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις
Το άγχος συχνά προκύπτει από την αδυναμία αντιμετώπισης προκλήσεων ή προβλημάτων. Δεδομένου αυτού, οι άνθρωποι που συνήθως υποφέρουν από άγχος αποκλείονται και γεμίζουν με αρνητικές σκέψεις. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, καθώς αυτός ο τύπος σκέψης μας καθιστά λιγότερο αποτελεσματικούς στην εξεύρεση λύσεων σε προβλήματα. Γι 'αυτό όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα, πρέπει να καθίσουμε, να αναπνέουμε και να αλλάζουμε αρνητικές και εμμονικές σκέψεις για πιο θετικές, τόσο για την κατάσταση όσο και για τον εαυτό μας. Αυτό θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σε εμάς όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του προβλήματος, το οποίο θα μας δώσει περισσότερα κίνητρα και εργαλεία για να το αντιμετωπίσουμε.
Δημιουργήστε μια λίστα με πιθανές λύσεις
Αντιμέτωποι με προβλήματα, δεν πρέπει να μπλοκάρουμε τον εαυτό μας, γιατί αυτό δημιουργεί πολύ περισσότερο άγχος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε πόρους εξεύρεση λύσεων. Γι 'αυτό μια καλή ιδέα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με πιθανές λύσεις και ενέργειες στην κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αυτό θα μας δώσει μια ιδέα για το τι πρέπει να κάνουμε για να αλλάξουμε την κατάσταση.
ζητώντας βοήθεια
Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια σε μια κατάσταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να στηρίζεστε σε φίλους και συγγενείς. Είναι ακόμη καλό πηγαίνετε σε επαγγελματίες Εάν το άγχος δεν μπορεί να ελεγχθεί και βλέπουμε ότι είναι κάτι που μας ξεπερνά. Οι επαγγελματίες μπορούν να μας δώσουν τα εργαλεία και τις οδηγίες που χρειαζόμαστε για να καταπολεμήσουμε το άγχος πριν φτάσει.
Παίξτε αθλήματα
Ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική. Όταν ασκούμε απελευθερώνουμε ενδορφίνες, κάτι που βελτιώνει τη διάθεσή μας. Η μέτρια άσκηση βοηθά στο να διατηρηθεί το άγχος και η νευρικότητα, καθώς αποτρέπει το νευρικό σύστημα να έχει αυτή τη συσσωρευμένη ενέργεια. Επιπλέον, μετά την άσκηση, ο εγκέφαλος μπορεί να πάρει καλύτερες αποφάσεις και είναι σε θέση να βρει λύσεις πιο εύκολα.
Διαλογισμός ή γιόγκα
Υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι σε όλες τις καταστάσεις. ο γιόγκα και διαλογισμός συνιστώνται ιδιαίτερα. Η γιόγκα είναι ένα άθλημα στο οποίο εκπαιδεύεται η αναπνοή και οι κινήσεις, είναι πολύ ευεργετικά τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, καθώς βοηθά στη συγκέντρωση και τη χαλάρωση.