Ζούμε σε ένα κόσμο γεμάτο πληροφορίες και ερεθίσματα, που μερικές φορές μας κάνει να χάνουμε το ενδιαφέρον μας γρήγορα ή να βρισκόμαστε συνεχώς αποσπασμένοι. Η εστίαση σε μια εργασία είναι δύσκολη εάν έχουμε όλες αυτές τις περισπασμούς και αυτό μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, είτε στη δουλειά μας είτε στις μελέτες και ακόμη και σε απλές εργασίες γύρω από το σπίτι.
Γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να συγκεντρώνουμε σε μια εργασία όταν την κάνουμε, αφού μας αποφέρει μεγάλα οφέλη. Γι' αυτό πρέπει να μάθουμε μερικές απλές τεχνικές για να τις εφαρμόζουμε σε καθημερινή βάση, ώστε να είμαστε σε θέση να συγκεντρωθούμε στην εργασία που έχουμε.
Αποκτήστε έναν ήσυχο χώρο
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να μας αποσπάσουν περισσότερο την προσοχή αν πρέπει να μελετήσουμε, να διαβάσουμε ή απλά να προετοιμάσουμε κάποια εργασία είναι το θόρυβος και περιβάλλοντα όπου υπάρχουν περισπασμοί. Θέλω να πω, πρέπει να τα εξαλείψουμε όλα αυτά. Κλείστε τα παράθυρα, απενεργοποιήστε το κινητό σας ή βάλτε το, απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή οποιαδήποτε συσκευή που παράγει θόρυβο και αποκτήστε καλές ωτοασπίδες. Η σιωπή θα μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε γιατί ο εγκέφαλός μας δεν θα αποσπάται από άλλα πράγματα που μερικές φορές χρησιμεύουν ως δικαιολογία για να αποφύγουμε να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε.
Μελετήστε πώς συμπεριφέρεστε
Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε πόσο χρόνο χάνουμε ακριβώς επειδή αποσπάται η προσοχή μας και πέφτουμε σε αυτό το λάθος. Όσον αφορά την καλύτερη διαχείριση της εργασίας που κάνουμε, πρέπει να παρατηρήσουμε τον τρόπο με τον οποίο την οργανώνουμε προκειμένου να βελτιώσουμε αυτό το σημείο. Για αυτό πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πώς συμπεριφερόμαστε. Είναι ακόμη μια καλή ιδέα γράψτε μελέτη ή χρόνο εργασίας, τη στιγμή που σταματήσαμε και γιατί. Αυτό θα μας δώσει μια πολύ καλή ιδέα για τα μεγάλα σφάλματα που έχουμε και πώς να τα διορθώσουμε. Είναι σαν να παρατηρούμε συμπεριφορά από έξω, η οποία μας δίνει πολλές ακόμη ενδείξεις για το πώς να αποφύγουμε λάθη.
Δημιουργήστε όρια και στόχους
Σε πολλές περιπτώσεις χάνουμε χρόνο και αποσπούν την προσοχή γιατί δεν έχουμε προθεσμία. Δηλαδή, πιστεύουμε ότι έχουμε ώρες μπροστά μας και αυτό μας κάνει να κουράζουμε πριν επικεντρωθούμε στο έργο και ότι στο τέλος μας χρειάζεται πολύ περισσότερο για να το κάνουμε. Αυτός είναι ο λόγος για την εργασία στο σπίτι πρέπει να θέσουμε στόχους και όρια. Δηλαδή, μπορούμε να σκεφτούμε ότι θα μάθουμε συγκεκριμένες λέξεις σε είκοσι λεπτά ή ότι σε μισή ώρα θα πρέπει να ολοκληρώσουμε το θέμα. Αυτό κάνει το όριο να μας παρέχει οδηγίες για τη μείωση του χρόνου που χάνουμε. Επικεντρωνόμαστε στην ολοκλήρωση της εργασίας μας επειδή έχουμε περιορισμένο χρόνο και την χρησιμοποιούμε καλύτερα.
Οργανώστε την περιοχή εργασίας σας
Υπάρχουν στιγμές που η έλλειψη συγκέντρωσης και ακόμη και η έλλειψη επιθυμίας για εργασία έρχεται επειδή έχουμε ένα χώρο που δεν μας βοηθά καθόλου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο αλλαγής αυτού του χώρου εργασίας για να τον βελτιώσουμε. Πρέπει να οργανώσετε την περιοχή εργασίας έτσι ώστε να μπορούμε να συγκεντρωθούμε. Πρέπει να είναι έχετε καλό φως και αφαιρέστε οτιδήποτε είναι περισπασμό οπτικός. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιούμε ανοιχτούς και απαλούς τόνους, που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε για να μπορέσουμε να συγκεντρωθούμε.
Ζητήστε υποστήριξη από άλλους
Πολλές φορές οι περισπασμοί προέρχονται από την οικογένεια και τους φίλους μας. Πηγαίνουν και έρχονται, ανοίγουν την τηλεόραση ή έρχονται να μας πουν πράγματα. Είναι σημαντικό ειδοποιήστε τους ότι εκτελούμε εργασίες και ότι δεν χρειάζεται να ενοχλούμαστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να αποφύγουμε τις περισπασμούς άλλων ανθρώπων. Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη φίλων, ώστε να μην προτείνουν σχέδια που μας δελεάζουν, όταν χρειαζόμαστε να επενδύσουμε χρόνο στη μελέτη ή στην εργασία.