Πώς να κυριαρχήσετε τις συνήθειες σας και να ελέγξετε τη ζωή σας

Συνήθειες

Οι συνήθειες διέπουν την καθημερινή μας ζωή, αλλά Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο κρατούν τον εγκέφαλο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συνήθειες που θέλετε να διατηρήσετε και να εξαλείψετε αυτές που δεν σας ενδιαφέρουν. Ας το παραδεχτούμε, όλοι έχουμε μια κακή συνήθεια που θα θέλαμε να σπάσουμε, ή μια νέα συνήθεια που θα θέλαμε να ξεκινήσουμε, όπως η άσκηση νωρίς το πρωί ή η κατανάλωση ενός υγιεινού μεσημεριανού γεύματος ή ένα διάλειμμα μεσημεριανού κάθε μέρα.

Αν και ακολουθώντας τα βήματα των άλλων μπορεί να μην είναι το κλειδί για την επιτυχία σας, η δημιουργία μιας νέας συνήθειας ή η απαλλαγή από μια παλιά, ανθυγιεινή είναι το κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία. Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές, ώστε να μάθετε να κυριαρχείτε τις συνήθειες σας και ότι αρχίζετε να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Εποπτεία

Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Εάν προσπαθείτε να φάτε πιο υγιεινά, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Εάν προσπαθείτε να περπατήσετε περισσότερο, χρησιμοποιήστε έναν μετρητή βημάτων. Εάν εργάζεστε σε ένα έργο, παρακολουθεί τον αριθμό των ωρών που ξοδεύετε στο έργο κάθε μέρα.

Απλά παρακολουθώντας κάτι, τείνετε να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας σας κρατά ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πόσο πραγματικά εργάζεστε για να αλλάξετε τη συνήθεια σας.

Φτιάξτε μια βάση

Η οργάνωση της ζωής σας για να είναι επιτυχής στη δημιουργία μιας συνήθειας απαιτεί μια σταθερή βάση για να ξεκινήσετε. Αυτό το ίδρυμα αποτελείται από υγιεινή διατροφή και πόσιμο, αρκετό ύπνο και άσκηση. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας και βελτιώστε την αυτο-κυριαρχία σας, και τα δύο είναι απαραίτητα όταν προσπαθείτε να διαμορφώσετε μια νέα συνήθεια.

Συνήθειες

Σχεδιασμός

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τοποθέτηση κάτι σε ένα πρόγραμμα σας κάνει πιο πιθανό να το κάνετε. Εάν κάτι μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα θα συμβεί σε χρόνο μηδέν. Εάν λέτε ότι θέλετε να κάνετε την καθημερινή άσκηση μια συνήθεια αλλά να μην την ορίσετε σε ένα πρόγραμμα, είναι πιθανό να βρεθείτε στις 9 μ.μ. υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν ασκήσατε σήμερα. Κάνοντας κάτι σε ένα πρόγραμμα εξαλείφει τη λήψη αποφάσεων και το μετατρέπει σε δέσμευση.

ευθύνη

Οι περισσότεροι από εμάς τα κάνουμε καλύτερα όταν γνωρίζουμε ότι κάποιος παρακολουθεί. Γι 'αυτό οι ομάδες υποστήριξης για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή AA για αλκοολικούς λειτουργούν τόσο καλά.

Οι ομάδες υποστήριξης δημιουργούν εξωτερική λογοδοσία που μας βοηθά να επιτύχουμε τους στόχους μας. Ανεξάρτητα από τη νέα συνήθεια που θέλετε να δημιουργήσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα ευθύνης στο σπίτι, με φίλους ή στην εργασία. Απλά γνωρίζοντας ότι κάποιος πρόκειται να σας ρωτήσει αν κάνατε το "x" σήμερα, θα βοηθήσετε να κάνετε τη νέα σας συνήθεια προτεραιότητα.

Από τώρα και στο εξής, θα έχετε περισσότερες δυνατότητες να δημιουργήσετε ή να εγκαταλείψετε συνήθειες εάν είναι ό, τι θέλετε. Αν και θυμάστε, το πιο σημαντικό βήμα που χρειάζεστε θα είναι πάντα η θέληση ... τότε, θα επιτύχετε ό, τι θέλατε στο μυαλό σας.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.