Όλα κάτι φοβόμαστε, πραγματικών πραγμάτων και πραγμάτων που δεν είναι αληθινά αλλά που μπορούν να υλοποιηθούν, πραγμάτων που είναι στο μυαλό μας και πραγμάτων που υπάρχουν και είναι κοντά μας. Οι φόβοι είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και μας βοηθούν να αποφύγουμε κινδύνους, αλλά μερικές φορές μας παραλύουν μπροστά σε πράγματα που θα μπορούσαμε εύκολα να ξεπεράσουμε.
Το να είμαστε γενναίοι σημαίνει να υποθέτουμε ότι φοβόμαστε και να το αντιμετωπίσουμε για να προσπαθήσουμε να το ξεπεράσουμε, ώστε να γίνουμε πολύ πιο δυνατοί. Γι' αυτό θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να αρχίσετε να ξεπερνάμε τους φόβους που μας κρατούν παράλυτους σε ορισμένες πτυχές της ζωής μας και που δεν μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε πλήρως τα πάντα.
Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει φόβος
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάτι που τους φοβίζει είναι να το αρνούνται και να αρνούνται ότι φοβούνται. Απλώς το αποφεύγουν και θάβουν αυτή τη σκέψη, αλλά αυτή η ενόχληση εξακολουθεί να υπάρχει, επομένως μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, με άγχος ή κακή διάθεση. Το πρώτο πράγμα λοιπόν που πρέπει να κάνουμε για να ξεπεράσουμε κάτι είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει και είναι εκεί. Πρέπει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τι μας φοβίζει. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σωματικό, αφού μπορούμε επίσης να φοβόμαστε τη δέσμευση, το άνοιγμα σε άλλο άτομο ή τη συνάντηση με ανθρώπους. Όλα μπορούν να μας τρομάζουν, αλλά δεν είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι εξαιτίας αυτού, αφού όλοι φοβούνται κάτι. Αν ξέρεις ότι φοβάσαι, μπορείς να προσδιορίσεις τι φοβάσαι και να δεις αν αυτός ο φόβος σε βοηθά πραγματικά ή είναι απλώς ένα σύρσιμο που δεν σε αφήνει να προχωρήσεις.
επικεντρωθείτε σε αυτό που φοβάστε
Για να ξεπεράσετε τον φόβο, πρέπει να τον κοιτάξετε κατάματα, δηλαδή να υποθέσετε ότι αυτό φοβάστε και ποιες συνέπειες θα μπορούσε να έχει. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, βλέποντας τι μας τρομάζει κατάματα, χωρίς να το αποφεύγουμε, συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι τόσο τρομερό και ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη λογική σκέψη, αφού ο φόβος είναι μια πιο ενστικτώδης απάντηση. Αν η λογική μας λέει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε αυτή την κατάσταση ή αυτό το πράγμα, τότε μπορούμε να αρχίσουμε να το καταλαβαίνουμε και να αντιμετωπίσουμε τον φόβο. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το να φανταζόμαστε όλα τα άσχημα πράγματα που μπορεί να μας συμβούν είναι χειρότερο από το να τα αντιμετωπίζουμε σίγουρα.
εκτεθείτε σιγά σιγά
Όχι σε όλες τις περιπτώσεις μπορεί να γίνει, αλλά αν έχετε την ευκαιρία, προσπαθήστε να εκτεθείτε σιγά σιγά σε αυτούς τους φόβους. Δηλαδή, αν φοβάστε τα κύματα, δεν πρέπει να βυθιστείτε στα μεγαλύτερα, αλλά να δοκιμάσετε μικρά κύματα για να χάσετε σταδιακά αυτόν τον φόβο. Αν δεις ότι τίποτα δεν σου πάει καλά, θα μπορείς να λούζεσαι σε μεγαλύτερα κύματα με την πάροδο του χρόνου. Το ίδιο συμβαίνει αν φοβάστε τα σκυλιά, προσπαθήστε να συναναστραφείτε με μικρά και καλοσυνάτα σκυλιά με τα οποία αποκτάτε αυτοπεποίθηση και θα σας είναι πιο εύκολο να χάσετε τον φόβο τους.
Παραδέξου ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα
Οι άνθρωποι που φοβούνται θέλουν επίσης να το ελέγξουν, αλλά πρέπει να παραδεχτούμε ότι μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν. ο η ζωή είναι γεμάτη αβεβαιότητες για το καλύτερο και το χειρότερο, οπότε δεν πρέπει να ζούμε σκεπτόμενοι όλα τα άσχημα πράγματα που μπορεί να συμβούν. Θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε και στα οποία έχουμε κάποια δύναμη. Τα υπόλοιπα πρέπει να μας ανησυχούν σε κάποιο βαθμό, χωρίς όμως να μας παραλύουν. Με άλλα λόγια, είναι άχρηστο να ανησυχούμε για αεροπορικά δυστυχήματα πριν μπούμε σε ένα αεροπλάνο, δημιουργώντας έτσι φόβο για μια κατάσταση που μπορεί να μην συμβεί, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε.