Ο οι εποχιακές αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες για όλους, γιατί μερικές φορές παρατηρούμε αλλαγές στο σύστημά μας και στη διάθεσή μας. Οι εποχιακές αλλαγές φέρνουν αλλαγές στα χρονοδιαγράμματα, τις ώρες της ημέρας και τις συνήθειες, οι οποίες μπορούν να μας επηρεάσουν ψυχολογικά σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.
Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι με την πάροδο του χρόνου θα προσαρμοστούμε σε αυτές τις αλλαγές και θα σταματήσουμε να παρατηρούμε τις συνέπειες. Αλλά είναι επίσης δυνατό αντιμετωπίζω την αλλαγή της σεζόν για να αποφύγουμε εκείνα τα ψυχολογικά προβλήματα που προκύπτουν από αυτήν την αλλαγή του χρόνου.
Η εποχή αλλάζει
Είναι αρκετά κοινό για οι άνθρωποι αισθάνονται διαφορετικά κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλάζει. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν αλλαγές καιρού, πτώση θερμοκρασιών, επιστροφή εργασιών ρουτίνας και επίσης οι ημέρες είναι μικρότερες. Όλα αυτά κάνουν το σώμα μας να παρατηρήσει τις αλλαγές και επίσης επηρεάζει τη διάθεσή μας. Τείνουμε να αισθανόμαστε πολύ πιο σταθεροί κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή του καλοκαιριού, επειδή το σώμα μας έχει προσαρμοστεί στις αλλαγές. Γι 'αυτό την άνοιξη και το φθινόπωρο μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι κάτι αλλάζει, επειδή οι εποχές είναι πολύ πιο μεταβλητές.
Πάρτε συμπληρώματα
Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι στις εποχιακές αλλαγές υπάρχουν πολλές αλλαγές στο σώμα και αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι. Γι 'αυτό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα υπέροχα συμπληρώματα διατροφής που μας βοηθούν να διατηρούμε ενέργεια σε καθημερινή βάση. Ένα από τα τρόφιμα το πιο συνιστώμενο είναι ο βασιλικός πολτός, που ενεργοποιεί την ενέργειά μας και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Εάν αισθανόμαστε κουρασμένοι χωρίς προφανή λόγο, μπορούμε να δοκιμάσουμε αυτές τις θεραπείες, αν και μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να κάνετε εξέταση αίματος.
Κοιμηθείτε οκτώ ώρες
Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει όλοι να κοιμούνται τις ίδιες ώρες, συνιστάται ύπνο οκτώ ώρες για να ξεκουραστεί το σώμα και νιώθουμε καλύτερα. Ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να μας προκαλέσει πονοκέφαλο, αδιαθεσία, κατάθλιψη και κόπωση. Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου οι μέρες είναι μικρότερες και έχουμε περισσότερες ώρες νύχτας, οπότε είναι καλύτερο να κάνουμε καλή χρήση των ωρών της ημέρας και να κοιμηθούμε νωρίς, αλλά πάντα οκτώ ώρες, καθώς το πάρα πολύ είναι επίσης κακό.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που μας κάνουν νιώθω κουρασμένος και μας δίνει πονοκέφαλο. Το φθινόπωρο έχουμε λιγότερη θερμότητα και είναι συνηθισμένο να πίνουμε λιγότερη, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Το φθινόπωρο μπορούμε να πιούμε περισσότερες εγχύσεις, οι οποίες επίσης μας δίνουν θερμότητα και είναι πραγματικά υγιείς. Το τσάι, το χαμομήλι ή η αλογοουρά είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα και είναι πολύ υγιεινά. Αυτήν τη στιγμή πρέπει να αλλάξουμε τους φυσικούς χυμούς για ζεστές εγχύσεις.
Παίξτε ένα άθλημα τακτικά
Ο αθλητισμός μας βοηθά μείνετε πιο θετικοί, αφού εκκρίνει ενδορφίνες. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Εάν δεν σας αρέσει το κρύο, αφήστε τα αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους και επιλέξτε αυτά που μπορείτε να κάνετε σε εσωτερικούς χώρους, όπως περιστροφή ή πισίνα. Η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο και ομαδικό σπορ μπορεί να είναι καλές επιλογές. Επιπλέον, αυτό θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε διασκεδαστικοί και θα είμαστε σε θέση να συναντήσουμε ανθρώπους.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν η διατροφή συνήθως αλλάζει, αν και είναι σημαντικό ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτή τη σεζόν μπορείτε να έχετε ζεστά πιάτα, προσθέτοντας φυτικές πρωτεΐνες όπως όσπρια, που είναι τέλεια αυτή τη στιγμή. Επιπλέον, πρέπει να έχουμε εποχικά φρούτα, όπως μανταρίνια, τα οποία μας παρέχουν πολλή βιταμίνη C. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ιδανική για να διατηρήσουμε την κόπωση μας.