Ο οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως επηρεάζουν μεγάλο αριθμό γυναικών κατά τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Είναι συνήθως πιο συνηθισμένο στην εφηβεία και υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση, από την παχυσαρκία έως τον καπνιστή. Αλλά γενικά υπάρχουν πολλές γυναίκες που μπορούν να επηρεαστούν.
Ας δούμε πώς ανακουφίστε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως με μερικές απλές ιδέες που μπορούμε να εφαρμόσουμε όταν έχουμε την περίοδο και ακόμη και πριν. Με αυτόν τον τρόπο θα περάσουμε την περίοδο της εμμήνου ρύσεως με λιγότερο πόνο και θα μπορέσουμε να απολαύσουμε περισσότερο από μέρα σε μέρα.
Εφαρμόστε θερμότητα στην περιοχή
Η θερμότητα μας βοηθάει πολύ αποφύγετε αυτές τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, καθώς χαλαρώνει τους μυς. Είναι σημαντικό αυτές οι μέρες να μην κρυώνουν και να τυλίγετε λίγο περισσότερο, αποφεύγοντας να κρυώνετε σε μέρη όπως η κοιλιά ή τα νεφρά. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε πώς αισθάνεστε καλύτερα. Εάν έχετε ηλεκτρική κουβέρτα θέρμανσης, είναι καλή ιδέα να την εφαρμόσετε στην περιοχή που πονάει, καθώς σας βοηθά να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
Πάρτε εγχύσεις
Μερικοί τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Η θερμότητα της έγχυσης μας βοηθά να διατηρήσουμε το στομάχι πολύ καλύτερα, αλλά μπορούμε επίσης να επιλέξουμε εγχύσεις που ηρεμούν. Από το linden έως το βάλσαμο λεμονιού ή το χαμομήλι είναι καλές επιλογές για να ηρεμήσουμε το σώμα μας. Οι ιδιότητές του μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα και να ανακουφίσουμε τον πόνο.
Πάρτε αντιφλεγμονώδη
Συνήθως αυτό σοβαρός πόνος στην κοιλιά συμβαίνει συνήθως λόγω φλεγμονής στη μήτρα. Τα αντιφλεγμονώδη όπως το Ibupofen θα μειώσουν γρήγορα τον πόνο. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί μαζί τους και να μην τους κακοποιείτε, εκτός από το να τα παίρνετε καλά, οπότε πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό γιατρό σας όταν τα παίρνετε.
Κάνε κάποιο άθλημα
Γνωρίζουμε ότι εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε κράμπες της εμμήνου ρύσεως θέλετε απλώς να ξαπλώνετε στο κρεβάτι και ακόμα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Γνωρίζουμε ότι με την άσκηση παράγονται ενδορφίνες και αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Μπορείτε να κάνετε κάποιο άθλημα που δεν υποτίθεται ότι επηρεάζει όπως η γιόγκα ή το κολύμπι. Αυτά τα αθλήματα ενεργοποιούν τις ενδορφίνες σας και σας βοηθούν να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα, κάνοντας σας να νιώσετε πιο χαλαροί.
Βραδινό λάδι Primrose
Πριν από την περίοδο μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το βραδινό μαργαριτάρι νυχτολούλουδου. Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτό το λάδι βοηθά στην εξισορρόπηση του σώματός σας, έτσι ώστε οι ορμόνες να μην έχουν τόσες πολλές επιδράσεις σε αυτό. Βοηθά στην πρόληψη του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και του πόνου της περιόδου. Έτσι, μπορείτε να πάρετε πολλά μαργαριτάρια νυχτολούλουδου μια ημέρα πριν από την περίοδο και να δείτε πώς έχουν αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτό το λάδι έχει και άλλα πλεονεκτήματα, όπως βοηθά στη βελτίωση του δέρματος.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Ο κοιλιακός πόνος και η ένταση δεν είναι καλές, οπότε αν είμαστε αγχωμένοι, πιθανότατα θα αισθανθούμε περισσότερο πόνος από μυϊκή ένταση. Πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Μπορούμε να κάνουμε γιόγκα, να ξαπλώσουμε σε ένα ήσυχο μέρος και να αποφύγουμε τον θόρυβο και την ταλαιπωρία, καθώς αυτοί οι πόνοι μπορούν να συνοδεύονται από άλλα προβλήματα όπως πονοκεφάλους. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθούμε πολύ καλύτερα. Εάν καλύψουμε επίσης και θερμαίνουμε την περιοχή, θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε αυτές τις κράμπες στην περιοχή της κοιλιάς.
Μασάζ στην περιοχή
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει ανακουφίστε την ένταση στην κοιλιακή περιοχή είναι μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή και να εφαρμόσετε κάτι ζεστό. Με αυτόν τον τρόπο θα χαλαρώσετε την περιοχή και θα αισθανθείτε καλύτερα.