Αν και η κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά είναι αρκετά υψηλή και ανησυχητική, Λίγοι άνθρωποι του δίνουν την προσοχή που του αξίζει και δεν κάνουν τίποτα γι' αυτό. Η παραπληροφόρηση είναι συνολική και πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο κακό και ότι λίγη ζάχαρη την ημέρα δεν πρέπει να είναι τόσο επιζήμια για την υγεία των παιδιών τους. Δυστυχώς, η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνεται με όλα τα κακά πράγματα που αυτό σημαίνει για την υγεία.
Στο παρακάτω άρθρο σας λέμε ποια είναι η ποσότητα ζάχαρης που πρέπει να παίρνουν τα παιδιά και Πώς η κατανάλωσή του επηρεάζει την υγεία;
πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά
Το μητρικό γάλα περιέχει ζάχαρη και έτσι το μωρό το παίρνει ήδη από την πρώτη μέρα. Ωστόσο, είναι η πρόσθετη ζάχαρη που είναι επιβλαβής για την υγεία του μωρού, οπότε συνιστάται να μην το λαμβάνετε μέχρι την ηλικία των δύο ετών. Από την ηλικία αυτή και μέχρι την ηλικία των 3 ετών, η κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 γραμμάρια την ημέρα. Από τις ηλικίες 4 έως 14 ετών, η πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 25 γραμμάρια την ημέρα.
τι είναι καλή ζάχαρη
Η ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει τη μορφή λακτόζης και παρέχει καλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό του παιδιού. Επίσης καλό είναι να παίρνουν τη ζάχαρη που υπάρχει στα λαχανικά ή στα φρούτα, που λέγεται φρουκτόζη.
Άλλες φυσικές πηγές ζάχαρης και επομένως ενδεδειγμένες είναι βιολογικό μέλι ή στέβια. Τα τεχνητά σάκχαρα είναι αυτά που βρίσκονται σε προϊόντα όπως η σακχαρίνη ή το κυκλαμικό.
η κακή ζάχαρη
Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν τα παιδιά τους ανά πάσα στιγμή για υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένης ή επεξεργασμένης ζάχαρης. Αυτό το είδος ζάχαρης είναι πραγματικά επιβλαβές και επιβλαβές για την υγεία. Δεν είναι καλό να συνηθίζουν τα παιδιά να τρώνε αυτό το είδος ζάχαρης αφού είναι μικρά, αφού είναι αρκετά επιβλαβές για την υγεία καθώς και πολύ εθιστικό. Αυτό το είδος ζάχαρης βρίσκεται πάνω από όλα στα περίφημα γλυκά ή στα βιομηχανικά γλυκά. Δυστυχώς δεν είναι ασυνήθιστο σήμερα να βλέπεις παιδιά στο δρόμο να τρώνε αυτά τα προϊόντα που είναι τόσο βλαβερά για την υγεία σου.
Τι συμβαίνει με την προσθήκη ζάχαρης
Ο μεγάλος κίνδυνος της προσθήκης ζάχαρης είναι ότι καταπίνεται χωρίς να το καταλάβουμε. Βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό καθημερινών καταναλωτικών προϊόντων, γι' αυτό πρέπει να προσέχετε τις ετικέτες των προϊόντων. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του τύπου ζάχαρης προέρχεται από επεξεργασμένα ή βιομηχανικά προϊόντα. Η υπερβολική κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης είναι επιβλαβής και επιζήμια για την υγεία των παιδιών. Είναι λοιπόν δουλειά των γονιών να είναι απόλυτα ενημερωμένοι για το τι αγοράζουν και να αποφεύγουν, στο μέτρο του δυνατού, την κατανάλωση τροφών που έχουν μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης.
Τελικά, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεται η κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά. Όλο και περισσότερες είναι οι περιπτώσεις παιδιών που αναπτύσσουν ασθένειες τόσο ανησυχητικές όσο ο διαβήτης ή η παχυσαρκία λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Συνιστάται να καταναλώνουν όσο το δυνατόν λιγότερο και να μην κάνουν κατάχρηση της κατανάλωσής τους. Οι γονείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα ραφιναρισμένα σάκχαρα ή αυτά που προστίθενται στα προϊόντα. Οι καλές διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να προτιμά να τρώει φρούτα ή λαχανικά αντί για γλυκά ή βιομηχανικά αρτοσκευάσματα.