ναι ήδη η θερμότητα είναι εξαιρετικά ασφυκτική Για ένα φυσιολογικό άτομο, για παιδιά, ηλικιωμένους και εγκύους είναι πολύ επικίνδυνο. Ο Ήλιος είναι ευεργετικός για το σώμα, αλλά οι υπεριώδεις ακτίνες και η θερμότητα που εκπέμπει υπερβολικά προκαλούν κακά κόλπα, οπότε πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας.
Οι γυναίκες για πρώτη φορά τείνουν να έχουν πολλές αμφιβολίες για την εγκυμοσύνη τους, αλλά ειδικά για τη θερινή περίοδο, δεδομένου ότι αυτές μην αντιμετωπίζετε υψηλές θερμοκρασίες με ΜΕΓΑΛΗ ευχαριστηση. Αυτό όμως δεν προκαλείται μόνο από τη θερμότητα του περιβάλλοντος, αλλά και από την ίδια την έγκυο γυναίκα.
Το βάρος και η ευαισθησία της εγκύου έχουν μικρότερη επίδραση στο γεγονός ότι η ζέστη είναι δυσάρεστη για αυτούς αλλά, επίσης, η αλλαγή ορμονών Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (προγεστερόνη) προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος της εγκύου, προκαλώντας υπερβολική εφίδρωση και αύξηση του μεταβολισμού δημιουργώντας περισσότερη θερμότητα από το συνηθισμένο.
Προσοχή στην παραλία
Ένα από τα ερωτήματα που εγείρουν τις περισσότερες αμφιβολίες σε έναν αρχάριο είναι αν είναι ή όχι ευεργετικό να πάτε στην παραλία να είσαι έγκυος ο ο καθαρός αέρας της θάλασσας είναι πολύ ευνοϊκός για την υγεία μας, αν και πρέπει να ακολουθηθούν οι οδηγίες προστασίας για να αποφευχθούν περιττοί κίνδυνοι.
Όταν πας στην παραλία προστατευτείτε πολύ καλά από τον ήλιο με αντηλιακές κρέμες και καπέλα, για την πρόληψη της τυπικής θερμοπληξίας. Συνιστάται να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο κάτω από την ομπρέλα, αν και οι βόλτες στην ακτή συμβάλλουν επίσης στην κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, ανακουφίζοντας σημαντικά τη βαρύτητά τους και τις τυπικές κράμπες.
Αν πάτε πρώτη φορά με τα παιδιά σας στην παραλία ή στην πισίνα πρέπει να έχετε μια θετική και ήρεμη στάση. Πρέπει να γνωρίζουν τη θάλασσα με φυσικό τρόπο και να τις ενσωματώνουν χωρίς προσπάθεια, ώστε να δουν ότι είναι ένα άλλο διασκεδαστικό περιβάλλον για αυτούς. Είναι κοινό για πολλά μωρά κλάμα όταν μπαίνεις στο νερό και, ακόμη, ότι αρνούνται να βρέξουν τα πόδια τους. Αυτή η φοβία οφείλεται στο γεγονός ότι δεν τους αρέσει η αλλαγή στη θερμοκρασία του νερού στο σώμα τους, οπότε δεν πρέπει να αναγκαστούν. Όταν είναι μεγαλύτερος θα δει τα άλλα παιδιά να διασκεδάζουν στη θάλασσα να το κάνουν μόνος του.
Είναι φυσιολογικό οι νέοι γονείς να φοβούνται ότι κάτι κακό θα μπορούσε να συμβεί στα παιδιά τους, αλλά με καλή επαγρύπνηση δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Εάν ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία τους, δεν θα υπάρχει σοβαρός κίνδυνος.
Πότε να φύγεις από το σπίτι;
El η εγκυμοσύνη δεν είναι υπερπροστατευτική κατάσταση του μωρού για το οποίο πρέπει να είμαστε πάντα στο σπίτι ανάπαυσης και χωρίς κίνηση. Αντίθετα, η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι μια ενεργή διαδικασία στην οποία η γυναίκα πρέπει να ακολουθεί τις συνήθεις συνήθειες της ζωής της.
Στα gilt φοβούνται πολύ να φύγουν από το σπίτι τους αυτή την εποχή του χρόνου ανά πάσα στιγμή. Το πρωί επειδή η ζέστη αυξάνεται και η κόπωση είναι ακόμη πιο αισθητή, το απόγευμα επειδή είναι αφόρητο να περπατάς περισσότερο από 5 λεπτά και, τη νύχτα, επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες και το ίδιο το μωρό δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε.
Για να φύγετε από το σπίτι, συνιστάται να το κάνετε εκτός των ωρών μέγιστης θερμότητας, δηλαδή, από 12μμ έως 17μμ. Η βόλτα το πρωί για να πάει στο πρωινό δεν είναι καθόλου αντιπαραγωγική, είναι σημαντικό να μένετε πάντα ενυδατωμένοι, επομένως είναι σημαντικό να μεταφέρετε πάντα ένα μπουκάλι φρέσκο νερό στην τσάντα σας και να πίνετε συνεχώς για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Επιπλέον, παρόλο που είστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, πρέπει να κάνετε την προσπάθεια να περπατήσετε τη νύχτα, πάντα μαζί με κάποιον. Η νύχτα είναι η βασική στιγμή για να περπατήσετε στην πόλη, καθώς ο Ήλιος δίνει ανακωχή και εκεί είναι που οι θερμοκρασίες πέφτουν περισσότερο. Για να αποφύγετε την ασφυξία, περπατήστε αργά με ένα παπούτσια και φρέσκα ρούχα και, αν είναι δυνατόν, με έναν ανεμιστήρα να αναζωογονηθεί ενώ περπατάμε.
Μέτρα για την αποφυγή θερμοπληξίας
Είναι απαραίτητο να θεσπιστούν προληπτικά μέτρα ανακουφίστε τη θερμοπληξία και αποτρέψτε την αφυδάτωση. Επομένως, σας αφήνουμε μερικά κλειδιά για να διατηρήσετε το σώμα σε αναζωογονητικές συνθήκες για τη βέλτιστη λειτουργία του.
- Πολύ υγρό - Το νερό είναι ο μεγάλος σύμμαχος κατά της αφυδάτωσης, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Συνιστάται να πίνετε από 1,5 έως 3 λίτρα την ημέρα χωρισμένα σε τσάι ή εγχύσεις, χυμούς, ισοτονικά ποτά ή φρέσκα smoothies για να ξεδιψάσετε.
- Προσαρμόστε τη διατροφή - Το καλοκαίρι είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως καρπούζι και πεπόνι. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα που δεν μπορούν να απουσιάζουν από τη διατροφή των εγκύων γυναικών, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε δροσιστικές εναλλακτικές λύσεις, όπως το gazpacho ή το salmorejo.
- Ανανεώστε το σπίτι - Είναι σημαντικό να ανοίξετε πρώτα τα παράθυρα το πρωί και το βράδυ, καθώς αυτό είναι όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν πολύ. Κατά το μεσημέρι και το απόγευμα τα παράθυρα πρέπει να είναι κλειστά και τέντες και περσίδες πρέπει να εγκατασταθούν έτσι ώστε η θερμότητα να μην εισέλθει υπερβολικά. Εάν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τον κλιματισμό, δεν είναι επιβλαβές, αλλά πρέπει να διατηρείται σε ήπια θερμοκρασία ώστε να μην κρυώσει. Ο ανεμιστήρας είναι ιδανικός για να μετακινήσετε τον αέρα έτσι ώστε να μην παραμείνει στάσιμος, καθώς και οι ανεμιστήρες να πάνε έξω.
- Φρέσκα ρούχα - Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα σφιχτά ρούχα. Το να φοράτε χαλαρά ενδύματα από φυσικά υφάσματα και απαλά χρώματα είναι το καλύτερο για αυτήν την εποχή του χρόνου. Επιπλέον, συνιστάται να φοράτε καπέλα, κασκόλ ή καπέλα καθώς και γυαλιά ηλίου.
- Συνεχής ντους - Εάν το νερό είναι ιδανικό για να ξεδιψάσετε, είναι επίσης ιδανικό για την ανακούφιση της θερμότητας. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε το κρύο νερό, είναι φυσιολογικό να είναι ζεστό, προκειμένου να ρυθμιστεί η θερμοκρασία του σώματος.
- Στην σκιά - Εάν θέλετε να κάνετε μια βόλτα, θυμηθείτε να το κάνετε νωρίς το πρωί και το βράδυ, για να αποφύγετε τις καυτές ώρες. Σαν να ταξιδεύουμε στην παραλία, στην πισίνα ή στο χωράφι, ψάχνετε για σκιερά μέρη ή μείνετε κάτω από την ομπρέλα.