Έχετε πονοκέφαλο κατά την άσκηση; Είναι κάτι αρκετά συχνό και a priori δεν πρέπει να ανησυχείς. Αλλά είναι αλήθεια ότι εάν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα ήταν καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιστρέφοντας σε αυτό το είδος πονοκεφάλου, θα σας πούμε πώς είναι, γιατί εμφανίζονται και το πιο σημαντικό: πώς να τους λύσετε.
Φυσικά, για πολλούς ανθρώπους είναι ένα μάλλον άβολο συναίσθημα. Είναι αλήθεια ότι είναι ένας μαχαιρωτός πόνος αν και πραγματικά όχι πολύ επώδυνο, αφού συνήθως διαρκεί λίγο. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πονάει το κεφάλι σας μετά το τρέξιμο ή την προπόνησή σας, τότε είστε στο σωστό μέρος γιατί θα δώσουμε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις που έχετε. Ας αρχίσουμε!
Πονοκέφαλος κατά την άσκηση: αφυδάτωση
Μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων κατά την άσκηση οφείλεται στην αφυδάτωση. Γιατί δεν πίνουμε πάντα αρκετά υγρά για να ανταπεξέλθουμε στην προπονητική ρουτίνα που κάνουμε καθημερινά. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερο να πίνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας Και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ίδιας της άσκησης. Είναι καλύτερο να ενυδατώνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά. Εάν η εν λόγω άσκηση είναι πολύ έντονη, καλό είναι πάντα να επιλέγετε ένα αθλητικό ποτό, το οποίο περιέχει ηλεκτρολύτες και σάκχαρα, αλλά χωρίς να το καταχραστείτε. Η καλύτερη πρόληψη ενάντια σε έναν πονοκέφαλο αυτού του τύπου είναι να πίνετε τακτικά, ώστε το σώμα να έχει ενυδάτωση στα βέλτιστα επίπεδα.
χαμηλά επίπεδα σακχάρου
Μερικές φορές μπορεί εκτός από τον πονοκέφαλο, να παρατηρήσετε ένα αίσθημα αδυναμίας στο σώμα, αυτό οφείλεται σε αυτό που είναι γνωστό ως υπογλυκαιμία και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ναυτία. Γιατί σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου έχουν πέσει σημαντικά. Όταν τελειώσετε την άσκηση, οι μύες σας συνεχίζουν να καταναλώνουν γλυκόζη και ως εκ τούτου, οι τιμές θα συνεχίσουν να πέφτουν. Έτσι, μισή ώρα αφότου τελειώσετε τη ρουτίνα σας θα είναι όταν θα το παρατηρήσετε περισσότερο, αν και είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Πώς να αποφύγετε την υπογλυκαιμία κατά την άσκηση; Λοιπόν, με την κατανάλωση υδατανθράκων βραδείας απορρόφησης στα φαγητά που έχετε φτιάξει πριν πάτε για προπόνηση και επίσης, εισάγετέ τα στο επόμενο. Προσπαθήστε, λοιπόν, να έχετε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή που σας δίνει μια καλή δόση ενέργειας και καλή ενυδάτωση.
μια υπερπροσπάθεια
Είναι αλήθεια ότι κάθε είδους αθλητικός κλάδος ή προπόνηση είναι μια προσπάθεια για το σώμα. Όταν όμως το πάμε ένα βήμα παραπέρα και το πιέσουμε στα άκρα, τότε είναι σύνηθες να εμφανίζονται πονοκέφαλοι. έτσι ώστε πάντα Είναι βολικό να κάνουμε μια μικρή προθέρμανση πριν προχωρήσουμε στη ρουτίνα μας, όσο κι αν το έχουμε κάνει σε άλλες περιπτώσεις. Έτσι, το σώμα προετοιμάζεται σιγά σιγά για αυτό που έρχεται. Αλλά επίσης, αν σας έχει συμβεί ήδη περισσότερες από μία φορές, είναι καλύτερο να μειώσετε την ένταση. Μπορείτε να το αυξήσετε σιγά σιγά αλλά σε μικρότερα διαστήματα. Για να μην υποφέρει πολύ το σώμα.
Έλλειψη οξυγόνου λόγω λανθασμένης αναπνοής
Δεν σας έχει τύχει εκτός από τον πονοκέφαλο μερικές φορές να νιώθετε και λίγο ζαλάδα ή ζαλάδα; Λοιπόν, όλα αυτά μπορεί να προέρχονται από λανθασμένη αναπνοή και εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το οξυγόνο που χρειάζεται για να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά. Έτσι, αυτό το αίσθημα αδυναμίας ή στιγμιαίο μούδιασμα μπορεί να οφείλεται σε αυτό. Η αναπνοή είναι πάντα θεμελιώδης στη ζωή μας, γιατί από αυτήν εξαρτάται ότι έχουμε περισσότερη ενέργεια για να μπορούμε να κάνουμε αθλήματα. Όσο περισσότερο οξυγόνο υπάρχει στο σώμα, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχουμε και όλα αυτά ελέγχονται με την αναπνοή. Τώρα μπορείτε να πείτε αντίο σε αυτόν τον πονοκέφαλο όταν ασκείστε!