Μερικά βακτήρια ή ιοί, ακόμη και παράσιτα που βρίσκουμε στο νερό ή σε κάποια τρόφιμα που είναι μολυσμένα με αυτά, μπορεί να προκαλέσουν τη διάρροια να έρθει στη ζωή μας. Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, κατά γενικό κανόνα, είναι κάτι που συνήθως εξαφανίζεται μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει λίγο. Ετσι, πρέπει να ξέρουμε τι τροφές να τρώμε αν έχετε διάρροια.
Μερικές φορές η διάρροια μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο. Να θυμάστε ότι εάν διαρκεί αρκετές ημέρες ή έχετε περισσότερα συμπτώματα, είναι ώρα να πάτε στο γιατρό. Εν τω μεταξύ, ας δούμε τι είδους φαγητό πρέπει να τρώτε. Σίγουρα το πρόβλημα θα λυθεί γρήγορα και αποτελεσματικά!
Τροφές πλούσιες σε κάλιο εάν έχετε διάρροια
Κατά γενικό κανόνα, τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο είναι πραγματικά απαραίτητα σε κάθε δίαιτα που σέβεται τον εαυτό του. Για όλες τις θρεπτικές αξίες που χρειαζόμαστε, αλλά σε αυτή την περίπτωση έστω και λίγο περισσότερες. Άρα, η μπανάνα πρέπει να υπάρχει πάντα αφού είναι από εκείνα που βοηθούν στην τόνωση των βακτηρίων αλλά τα καλά που χρειάζεται το έντερο μας. Δεν είναι απαραίτητο ούτε να χορταίνουμε, αλλά με μια μπανάνα την ημέρα θα έχουμε υπεραρκετή. Αν και η μπανάνα είναι από τις πιο απαιτητικές, τα βερίκοκα και ακόμη και τα παντζάρια έχουν υψηλό ποσοστό καλίου που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
τριμμένο μήλο
Είναι αλήθεια ότι το μήλο είναι μια άλλη από αυτές τις βασικές τροφές. Πρέπει όμως να είστε λίγο προσεκτικοί αν έχετε διάρροια. Γιατί ένα μήλο με φλούδα παρέχει πολλές φυτικές ίνες, που θα κάνουν το πρόβλημά μας λίγο πιο περίπλοκο. Σε αυτή την περίπτωση αυτό που χρειαζόμαστε είναι να το ξεφλουδίσουμε, να το τρίψουμε και να το αφήσουμε στον αέρα για λίγα λεπτά. Δηλαδή, περιμένετε μέχρι να σκουριάσει ή να σκοτεινιάσει λίγο. Γιατί οι τανίνες εμφανίζονται σε αυτή τη διαδικασία και είναι ευεργετικές για το πρόβλημά μας.
Βρασμένο λευκό ρύζι
Σίγουρα γνωρίζετε ήδη αυτή την τροφή για την αντιμετώπιση προβλημάτων διάρροιας. Επιπλέον, σε κάποια περίπτωση μας δόθηκε και το νερό μαγειρέματος για να σταματήσει το πρόβλημα. Αλλά επειδή θέλουμε να τραφούμε λίγο περισσότερο, τίποτα σαν να τρώτε βραστό ρύζι χωρίς σημαντικές προσθήκες. Γιατί με αυτόν τον τρόπο έχει λιγότερες φυτικές ίνες και απελευθερώνοντας το άμυλο θα έχει ως αποτέλεσμα να δώσει στα κόπρανα περισσότερη πυκνότητα, κάτι που θα κάνει το πρόβλημα να φύγει πιο γρήγορα από όσο νομίζουμε.
Μαγειρεμένα λαχανικά όπως τα καρότα
Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να παίρνουμε λαχανικά, για τη διατροφική τους συμβολή, αλλά όλα μαγειρεμένα. Γιατί έτσι, θα αφήσουμε πίσω μας τις ίνες που περιέχει το καθένα τους. Μπορείτε να φτιάξετε ρύζι με καρότα καθώς και με μανιτάρια, κολοκύθα ή κολοκυθάκια. Να θυμάστε ότι ό,τι κι αν επιλέξετε, καλό είναι πάντα να είναι μαγειρεμένο.
Παραλείψτε λίγο τα γαλακτοκομικά.
Όταν η διάρροια είναι πιο έντονη, τότε ναι, θα πρέπει να ξεκουραζόμαστε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να ανακτήσουμε τον ρυθμό του σώματός μας. Αυτό είναι επειδή Τρόφιμα όπως το γάλα, επειδή περιέχουν λακτόζη, δεν χωνεύονται τόσο εύκολα. Μπορεί λοιπόν να γίνει βαριά τροφή αν έχουμε τόσο ευαίσθητο στομάχι. Για το λόγο αυτό, με λίγη διάρροια μπορείτε να φάτε τυρί ή γιαούρτι, αλλά όταν γίνει πολύ πιο υγρό, τότε περιμένετε μερικές μέρες για να πιείτε ξανά γάλα και τα παράγωγά του.
Ξεχάστε τα τηγανητά αν έχετε διάρροια
Αν και γνωρίζουμε επίσης ότι κατά γενικό κανόνα δεν ενδείκνυνται σε κανένα είδος διατροφής, όταν υπάρχει διάρροια ακόμη λιγότερο. Τα τηγανητά και αυτά που περιέχουν πολλά λιπαρά θα μείνουν στο πλάι. Όπως έχουμε αναφέρει στην προηγούμενη ενότητα, αυτό το είδος τροφής μπορεί να είναι αρκετά βαρύ για το σώμα μας σε μια τόσο ευαίσθητη στιγμή και το σώμα δεν θα μπορεί να τα επεξεργαστεί με τον συνηθισμένο τρόπο. Εκτός από όλα αυτά, θυμηθείτε να ενυδατώνεστε πολύ καλά.