Οι γονείς πρέπει να δώσουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή των παιδιών τους. Είναι καλό ότι από τη στιγμή που είναι μικρά, τα παιδιά ακολουθούν τις σωστές συνήθειες όταν πρόκειται για φαγητό. Πρέπει να γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή τι είναι υγιές για το σώμα τους και τι είναι επιβλαβές.
Στο παρακάτω άρθρο θα μιλήσουμε για εκείνες τις τροφές που είναι εντελώς επιβλαβείς και επιζήμιες για την υγεία του μικρού.
Χυμοί
Οι χυμοί είναι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες με πολλά σάκχαρα όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη. Η υπερβολική κατανάλωση χυμών μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά μεσοπρόθεσμα διαβήτη και προβλήματα βάρους. Ως εναλλακτική λύση στους χυμούς, η καλύτερη επιλογή είναι το αγελαδινό γάλα ή το νερό.
Δημητριακά
Η συντριπτική πλειοψηφία των δημητριακών που βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ, έχουν χαμηλή θρεπτική αξία και είναι πλούσια σε πρόσθετα σάκχαραΤο Δυστυχώς και παρά τα όσα έχουν δει, είναι το προϊόν σταρ στο πρωινό των παιδιών. Στην περίπτωση προσφοράς δημητριακών στα πιτσιρίκια, η καλύτερη επιλογή είναι η βρώμη. Είναι ένα τρόφιμο με μεγάλη ενεργειακή συμβολή και παρέχει ποιοτικές ίνες στο σώμα.
Κακάο σε σκόνη
Ένα άλλο από τα πιο δημοφιλή και πιο επιβλαβή τρόφιμα για τα παιδιά είναι η σκόνη κακάο. Το παιδί που δεν τρώει πρωινό με ένα ποτήρι γάλα και διαλυτό κακάο είναι σπάνιο. Όπως και με τα προϊόντα που είδαμε παραπάνω, το διαλυτό κακάο δεν παρέχει θρεπτικά συστατικά και έχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάρετε κακάο εντελώς απολιπανμένο και με 100% καθαρότητα.
Βιομηχανικά αρτοσκευάσματα
Λίγα τρόφιμα είναι τόσο επιβλαβή και κακά για ένα παιδί όσο τα βιομηχανικά γλυκά. Πρόκειται για προϊόντα με μεγάλη ποσότητα τρανς λιπαρών και απλά σάκχαρα. Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων γλυκών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα για το παιδί. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε αλεύρια φρούτων ή ολικής αλέσεως, καθώς είναι πολύ πιο υγιεινά.
Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολλά πρόσθετα και είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά και αλάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοια προϊόντα πρέπει να εξαλειφθούν από την καθημερινή διατροφή του παιδιού και να επιλέγουν πάντα σπιτικά πιάτα από φυσικά συστατικά χωρίς πρόσθετα όπως λαχανικά, ψάρια ή αυγά.
Εν ολίγοις, αυτά είναι μερικά από τα τρόφιμα που δεν πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των μωρών ή των παιδιών. Το καλύτερο πράγμα σε κάθε περίπτωση είναι να επιλέξετε ένα σπιτικό γεύμα φτιαγμένο από φρέσκα τρόφιμα όπως χόρτα ή λαχανικά. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή τη διατροφική συμβολή στα παιδιά τους.
Μια καλή και σωστή διατροφή εξαρτάται από το αν το παιδί μπορεί να μεγαλώσει με υγιεινό τρόπο και χωρίς προβλήματα υγείας. Στο πλαίσιο της εκπαίδευσης, οι καλές διατροφικές συνήθειες πρέπει να διαδραματίζουν εξέχοντα ρόλο, επιτρέποντας στο παιδί να τρώει σωστά. Το να συνηθίσουν να τρώνε σωστά ως παιδιά τους κάνει να γνωρίζουν με τα χρόνια τι είναι επιβλαβές για την υγεία τους.