Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν αυθόρμητα στη ζωή μας αλλά εξαιτίας αυτού μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση, ιδιαίτερα ψυχολογική. Θα επηρεάσουν αρνητικά, όπως ακριβώς είναι και οι ίδιοι, οπότε είναι βολικό να τους επιτεθούν το συντομότερο δυνατό.
Επειδή Αν δεν τα λύσουμε, το άγχος ή ακόμα και η κατάθλιψη μπορεί να είναι μέρος της ζωής μας. Δεδομένου ότι με το να μην μπορείτε να τις ελέγξετε, οι αρνητικές σκέψεις θα προσελκύσουν πολλές άλλες σκέψεις της ίδιας φύσης. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μην ανησυχείτε γιατί μπορείτε να τους αντισταθείτε.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αρνητικές σκέψεις
Δραματοποιήστε τις καταστάσεις
Αν μας συμβεί κάτι κακό, φτάνουμε ακόμα στα χειρότερα. Δηλαδή, από το αρνητικό εξακολουθούμε να κάνουμε τον εγκέφαλό μας να αναγνωρίσει ότι μπορεί να είναι το χειρότερο. Ως εκ τούτου, βρισκόμαστε σε ένα σχεδόν αδιέξοδο βρόχο. Δεν πρέπει να δραματοποιούμε τόσο πολύ, ακόμα κι αν είναι περίπλοκο και ναι δείτε το καλό σε κάθε στιγμή κάθε κατάστασης, γιατί σίγουρα θα υπάρχει κάτι θετικό σε όλο αυτό.
Να σκέφτεστε πάντα τα άκρα
Τα άκρα λένε πάντα ότι είναι κακά. Επειδή, πρέπει να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ των δύο. Είναι σαν να λέμε είτε μαύρο είτε άσπρο, όχι, γιατί υπάρχει μια κλίμακα του γκρι που επίσης μας ευνοεί πολύ. Θα υπάρχει η ισορροπία στο να μην αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούμε από οτιδήποτε κακό και να αναζητήσουμε αυτή τη μικρή αχτίδα του ήλιου.
Βλέπετε πάντα «τραγωδίες»
Λίγο συνδεδεμένο με τη δραματοποίηση, αλλά είναι ότι μερικές φορές όταν όλα μας ξεπερνούν, βλέπουμε το μέλλον ως τραγωδία και επίσης το παρόν, ό,τι τίθεται μπροστά μας. Ως εκ τούτου, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν θα λειτουργήσει ή ότι αυτό που κάνουμε δεν θα έχει νόημα. Ακριβώς το αντίθετο! Αν δεν έχει συμβεί ακόμα, γιατί να προβλέψουμε; Είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που θα μας επηρεάσουν περισσότερο.
Σκληρή γνώμη για τον εαυτό του
Οι αρνητικές σκέψεις συνδέονται επίσης με το να έχεις μια αρκετά αρνητική γνώμη για τον εαυτό σου. Φαίνεται ότι θέλουμε να πολεμήσουμε ενάντια στον εαυτό μας και όχι, πρέπει να παλέψουμε ενάντια σε αυτές τις σκέψεις, αλλά δίνοντας τον καλύτερο εαυτό μας γιατί ο καθένας μας είναι μοναδικός.
Τείνουν να γενικεύουν
Δεδομένου ότι κάτι μας συμβαίνει σε τακτική βάση, συνήθως γενικεύστε σαν να επρόκειτο να μας συμβεί ως συνήθως. Όχι όμως, αν μας συμβεί κάτι δεν χρειάζεται να επαναληφθεί και αν είναι στη δύναμή μας, πολύ καλύτερα γιατί θα κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να μην συμβεί. Εκεί θα πρέπει να πολεμήσουμε τις αρνητικές σκέψεις με όλες μας τις δυνάμεις.
Σε κατηγορώ για όλα
Αν και μερικές φορές φταίμε για κάτι συγκεκριμένο, δεν πρέπει να κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα. Είναι αλήθεια όμως ότι ως αρνητική σκέψη είναι από τις πιο συνηθισμένες. Δεν εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας και ως εκ τούτου πιστεύουμε ότι όλα τα άσχημα είναι γύρω μας.
Πώς να ελέγξετε και να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι κάτι εύκολο να το αποφύγουμε αλλά μπορούμε να τα ελέγξουμε. Ακόμα κι αν μας κοστίσει λίγο, θα αξίζει τον κόπο. Πάντα λέγεται ότι όταν έρχονται αυτές οι σκέψεις στο μυαλό μας, είναι καλύτερο να τις γράψουμε. Γιατί ίσως όταν περνούν από το κεφάλι μας μπορεί να φαίνονται πολύ χειρότερα και μόλις γραφτούν και αναλυθούν δεν θα είναι τόσο πολλά.
Από την άλλη, πρέπει να τα μελετήσουμε λίγο, αναλύστε αν είναι πραγματικά τόσο κακοί ή αν έχουν λύση. Γιατί αν το κάνουν, δεν πρέπει να ανησυχούμε τόσο πολύ. Επιπλέον, πρέπει να ειπωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία θα το κάνει. Το να μπορείς να τα ξεριζώσεις, σημαίνει να τα γυρίσεις. Προσπαθήστε να βρείτε το καλό, τη λύση και τη θετικότητα. Η αλλαγή προοπτικών είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε. Όταν αυτού του είδους οι σκέψεις είναι επαναλαμβανόμενες, είναι επειδή υπάρχει κάτι άλλο πίσω από αυτές, οπότε είναι καιρός να στοιχηματίσετε στην εξεύρεση λύσης και ίσως είναι ο επαγγελματίας που έχει τον τελευταίο λόγο.