Μερικές φορές το σκεφτόμαστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου δεν είναι τόσο αποτελεσματικά ή δεν έχουν συνιστώμενη ένταση. Αλλά τίποτα από αυτά δεν είναι αυτό που βλέπουμε στην πράξη γιατί πρέπει να πούμε ότι οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης είναι αυτές που θα φροντίσουν περισσότερο τις αρθρώσεις μας, γιατί δεν θα τις πιέσουν τόσο πολύ. Αν και έχουν πολύ περισσότερα οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε.
Πρώτα από όλα πρέπει να αναφέρουμε ότι μεταξύ των ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου έχουμε περπάτημα, πιλάτες, γιόγκα ή κολύμπι ακόμα και γκολφ, μεταξύ άλλων. Όλα αυτά θα αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό με πιο σταδιακό τρόπο που είναι πάντα ωφέλιμο για το σώμα σας. Ανακαλύψτε όλα όσα μπορούν να κάνουν για εσάς!
Ένας τρόπος για να κάνετε καρδιο
Επειδή μπορούμε να κάνουμε καρδιο με διαφορετικούς τρόπους, είναι αλήθεια. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε είναι με τα πόδια. Σίγουρα, Είναι μια από τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις για όλες τις ηλικίες γιατί θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία. Πάντα θα ξεκινάς από μικρά και όταν το σώμα το συνηθίσει, μπορείς πάντα να εντείνεις περισσότερο τον χρόνο αλλά και τον ρυθμό. Θα μπορείς να κάνεις διαστήματα και σε αυτά θα κάψεις περισσότερες θερμίδες από το να περπατάς πάντα με τον ίδιο ρυθμό. Φυσικά, είναι μια δωρεάν άσκηση με πολυάριθμα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας.
Ενισχύει τους μυς
Χωρίς φόβο ότι θα πληγωθούν, θα ενισχυθούν. Σίγουρα, Όταν εκτελούμε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, το κάτω μέρος του σώματος είναι ένα από τα σημεία που ωφελούνται από αυτό το είδος πειθαρχίας.. Τόσο η περιοχή του τετρακέφαλου όσο και οι αστραγάλοι, καθώς και οι γλουτοί, θα λειτουργούν συνεχώς αλλά χωρίς να χρειάζεται να ασκούν πίεση ή πρόσκρουση. Έτσι, αυτή η εργασία είναι «καθαρότερη» και ασφαλέστερη. Αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε επίσης να δυναμώσετε τόσο την πλάτη όσο και τον πυρήνα σας, ανάλογα με το είδος των ασκήσεων που κάνετε. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι το όφελος επεκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα.
Θα κάψετε θερμίδες
Το έχουμε ήδη αναφέρει στο παρελθόν αλλά επιστρέφουμε για να το συζητήσουμε. Γιατί παρόλο που είναι ασκήσεις χαμηλής έντασης, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και χαμηλής έντασης. Αφού μπορείτε πάντα να τα προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Μπορείτε να έχετε έναν πιο συνεχή ρυθμό ή, να τον συνδυάσετε ανάλογα με το σώμα σας ή τους στόχους σας. Επίσης, υπάρχουν ασκήσεις που είναι χαμηλού αντίκτυπου αλλά υψηλής έντασης. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα περίφημα Kettlebells ή τα ρωσικά βάρη. Αν και δεν έχουν υψηλή επίδραση, είναι αλήθεια ότι φέρουν υψηλή ένταση.
Θα βελτιώσουν την κινητικότητα του σώματός σας
Αν είναι ότι μερικές φορές δεν λαμβάνουμε υπόψη μας όλα όσα μπορούν να κάνουν για την υγεία και το σώμα μας. Αλλά οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης μας επιτρέπουν να κινούμαστε με πιο φυσικό τρόπο, επιτυγχάνοντας περισσότερη κινητικότητα χωρίς να χρειάζεται να πιέσουμε καμία περιοχή. Ως εκ τούτου, είναι τέλεια για να μπορούν να αναρρώσουν από κάποιους τραυματισμούς. Αφού όλες αυτές οι κινήσεις κάνουν φροντίζουμε τις αρθρώσεις και ως εκ τούτου, ότι ολόκληρο το σώμα μας μπορεί να λειτουργεί καλύτερα.
Θα αφήσεις το άγχος στην άκρη
Πάντα ζούμε αρκετά συντετριμμένοι, τρέχοντας από το ένα μέρος στο άλλο, χωρίς χρόνο για τον εαυτό μας ή για να αναπνεύσουμε. Λοιπόν, η άσκηση χαμηλής έντασης θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό το άγχος που δεν μας κάνει καλό. Το περπάτημα είναι ήδη μια από τις καλύτερες ασκήσεις για αυτό, γιατί το μυαλό χαλαρώνει, μείωση των υψηλών επιπέδων ορμονών που το γεννούν. Είναι επίσης ένας τρόπος να ελέγξουμε τα συναισθήματα και να κάνουμε το σώμα μας να νιώθει πολύ καλύτερα, πιο χαλαρό και πιο ικανοποιημένο, αφού έχει εκπληρώσει τη ρουτίνα του. Έτσι, δεν έχετε πλέον δικαιολογία για να μην αρχίσετε να απολαμβάνετε ασκήσεις χαμηλής έντασης και να επιλέξετε ένα πιο υγιές σώμα και πνεύμα.