Οι 8 τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου

Χρόνιος πόνος

Η διατροφή σχετίζεται στενά με τον χρόνιο πόνο, επομένως η επιλογή των σωστών τροφών είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την ανακούφιση αυτών των συνεχών ενοχλήσεων. Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ένταση ή εξέλιξη του χρόνιου πόνου. Με τον ίδιο τρόπο, πολλά άλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τους χάρη στις φυσικές ευεργετικές ιδιότητες που περιέχουν αυτές οι τροφές.

Για οποιονδήποτε, είτε έχει παθολογία είτε όχι, ο τρόπος που τρώει είναι το κλειδί για τη συνολική καλή υγεία. Κάτι που εντείνεται στην περίπτωση των ατόμων που υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις, αφού μέσω της σωστής διατροφής, είναι δυνατό να ανακουφιστεί σημαντικά ο συνεχής πόνος. Σε κάθε περίπτωση, εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε μια κατάλληλη δίαιτα με βάση τις ανάγκες σας.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος

Διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο

Χρόνιος πόνος θεωρείται ο πόνος που υποτροπιάζει πολύ συχνά ή αυτός επιμένει συνεχώς για πολλούς μήνες και μάλιστα χρόνια. Για να θεωρηθεί ο πόνος χρόνιος, πρέπει να τηρηθεί ένα από τα παρακάτω κλειδιά. Ότι ο πόνος διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες. Ότι μετά την ανάρρωση από τον τραυματισμό ή τη διαταραχή που προκαλεί τον πόνο, επαναλαμβάνεται και διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα.

Αξιολογείται επίσης εάν επαναλαμβάνεται κατά διαστήματα με την πάροδο του χρόνου. Τέλος, ο πόνος θεωρείται χρόνιος όταν σχετίζεται με χρόνιες παθήσεις όπως ινομυαλγία, καρκίνος, διαβήτης, αρθρίτιδα. Επίσης η περίπτωση του τραυματισμοί που δεν επουλώνονται και παράγουν συνεχή πόνο που πληροί επίσης ορισμένα από τα προηγούμενα χαρακτηριστικά.

Τροφές που ανακουφίζουν από τον χρόνιο πόνο

Υγιεινό φαγητό

Πολλά τρόφιμα έχουν φυσικές φαρμακευτικές ιδιότητες, όπως π.χ αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικά ή ακόμα και να συμπεριφέρονται ως φυσικά παυσίπονα. Η δημιουργία μιας δίαιτας που βασίζεται σε αυτό το είδος τροφής είναι το κλειδί όσον αφορά την ανακούφιση και τον έλεγχο του πόνου. Αφού είναι ικανοί παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη μείωση του χρόνιου πόνου. Σημειώστε τις παρακάτω τροφές και δημιουργήστε μια δίαιτα με βάση αυτές, ώστε να βελτιώσετε την κατάστασή σας εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο.

  1. Μπλε ψάρια. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε Ωμέγα 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί ή τόνο.
  2. Λαχανικά και λαχανικά είναι πολύ σημαντικά σε κάθε δίαιτα. Σε αυτή την περίπτωση, τα καλύτερα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και τα λαχανικά όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές ή τα παντζάρια.
  3. Τα φρούτα. Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα φρούτα είναι απαραίτητα σε μια συγκεκριμένη διατροφή για άτομα με χρόνιο πόνο. Ειδικά τα κόκκινα φρούτα, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.
  4. Υγιή λίπη. Αποξηραμένα φρούτα σε μικρές ποσότητες ή εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
  5. Γιαούρτια και γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι γαλακτικές ζυμώσεις συμβάλλουν στη διατήρηση μιας καλής βακτηριακής χλωρίδας, η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση του πόνου.
  6. Ολικής αλέσεως. Πάρτε ένα πρωινό με βάση τις νιφάδες βρώμης κάθε πρωί, με κόκκινα μούρα και κανέλα, θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
  7. Λευκά κρέατα. Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι επίσης απαραίτητες, αν και σε αυτή την περίπτωση οι καλύτερες επιλογές είναι τα λευκά κρέατα με λίγα λιπαρά. Επιλέξτε γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι ή άπαχα κομμάτια χοιρινού κρέατος.
  8. Όσπρια. Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, τα όσπρια είναι το κλειδί σε μια δίαιτα σχεδιασμένη να μειώνει τον πόνο.

Το να ζεις με χρόνιο πόνο είναι ένα από τα πιο περίπλοκα πράγματα που μπορεί να συμβεί στη ζωή. Επομένως, εκτός από την τήρηση ιατρικών συστάσεων, μια καλή διατροφή που βασίζεται σε τροφές που βοηθούν στη μείωση του πόνου και σέβονται την αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε και άλλου είδους βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, ένας θεραπευτής θα είναι αυτός που θα σας προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τον πόνο και έτσι μάθετε να ζείτε με αυτό. Γιατί αν και σε εμποδίζει να κάνεις ορισμένα πράγματα, δεν πρέπει να αφήνεις τον πόνο να ελέγχει τη ζωή σου.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.

bool (αλήθεια)