Δεδομένου του τι περάσαμε όλοι τα τελευταία δύο χρόνια, δεν είναι περίεργο που νιώθετε κουρασμένοι και δυσκολεύεστε να συγκεντρώσετε ενέργεια για οτιδήποτε, πόσο μάλλον για την καθημερινότητα. Ακόμη και πριν από την πανδημία, οι άνθρωποι πάντα κοιτούσαν διεγερτικά και φυσικές θεραπείες για να τους δώσει μια ώθηση ενέργειας.
Η καφεΐνη ήταν la φάρμακο το πιο δημοφιλές ψυχοδραστικό στον κόσμο από τότε που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά ευρέως κατά την αυγή της βιομηχανικής εποχής. Αλλά δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος. Πρόσφατη έρευνα τόσο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) όσο και στη σύγχρονη ιατρική δυτικού τύπου ανοίγει το δρόμο για μια πιο λεπτομερή κατανόηση της επαγγελματικής εξουθένωσης και των διαφορετικών εκδηλώσεών της, καθώς και για τον τρόπο αντιμετώπισής της.
TCM, παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την κούραση
Στο TCM, κούραση λέγεται λόγω παραγόντων που σχετίζονται με το άγχος το συκώτι, τα νεφρά και τον σπλήνα. Μιλάμε για αυτά τα όργανα ως προς τις λειτουργίες τους, όχι ως προς την ανατομία τους, όπως ξεκαθαρίζει ο Δρ Tan Yi-Roe της κλινικής ευεξίας Eu Yan Sang στο Marina Bay Link Mall.
Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για την κυκλοφορία του qi. Το άγχος επηρεάζει το συκώτι, που με τη σειρά του λιμνάζει την κυκλοφορία του qi . Το Qi μπορεί να εξηγηθεί ως μια ζωτική ενέργεια ή δύναμη ζωής που είναι θεμελιώδης για τις διαδικασίες και την ευημερία του σώματός μας. Η διαταραχή των επιπέδων και της κυκλοφορίας του μέσα μας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Η πάθηση εκδηλώνεται με τέσσερις συγκεκριμένες επιπτώσεις, και συγκεκριμένα: ανεπάρκεια του qi, ανεπάρκεια του γιανγκ , ανεπάρκεια του γιν και ανεπάρκεια αίματος.
Ενώ οι δύο κύριες θεραπείες για την εξασθένηση που σχετίζεται με το άγχος είναι βελονισμός και συνταγές με βότανα, οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής πρέπει να γνωρίζουν τι είδους ανεπάρκεια (qi, γιν, γιανγκ ή αίμα) υποφέρει ο ασθενής. Γνωρίζοντας αυτό τους βοηθά να επιλέξουν τα σημεία μεσημβρινού που θα στοχεύουν και τα σωστά βότανα που θα συνταγογραφήσουν. Μόλις αυτό καθοριστεί, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των ακριβών ανισορροπιών και να παράγει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. tui na και τις βεντούζες Μπορούν επίσης να παρέχουν δευτερογενή ανακούφιση στην ταραγμένη κατάσταση του σώματος.
CFS, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), γνωστό και ως μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ME), είναι μια διαταραχή που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί απλώς με τον ύπνο και την ανάπαυση. Οι ιατροί εξακολουθούν να μην είναι σε θέση να εντοπίσουν τις ακριβείς αιτίες αυτής της εξουθενωτικής κατάστασης. Δεν υπάρχει ενιαία εξέταση για CFS, αλλά έχουν θεσπιστεί αρκετά κριτήρια για να βοηθήσουν τους επαγγελματίες υγείας να κάνουν μια διάγνωση. Το βασικό σύμπτωμα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι σοβαρή κόπωση που διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ διεξήγαγαν μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή qi γκονγκ σε συμμετέχοντες με συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 18 και 55 ετών. Ανατέθηκαν τυχαία σε ένα πρόγραμμα του παρέμβαση του τσιγκόνγκ ή μια ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα της κόπωσης στην ομάδα των τσι γκονγκ βίωσαν βελτίωση σε σύγκριση με αυτά της ομάδας ελέγχου. Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι σίγουρα πολλά υποσχόμενα, η μελέτη αντιμετώπισε επίσης αρκετούς περιορισμούς.. Οι συμμετέχοντες δεν υποβλήθηκαν σε ιατρική εξέταση πριν από τη μελέτη και μπορεί να είχαν χρόνιες διαταραχές που κατά τα άλλα δεν είχαν διαγνωστεί, γεγονός που επηρέασε τα αποτελέσματα.
Επί του παρόντος χρησιμοποιούνται διάφορες θεραπευτικές στρατηγικές για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του CFS ανακουφίζοντας ορισμένους από τους σχετικούς παράγοντες, όπως το χρόνιο στρες. ενίσχυση (rintatolimod) είναι ένα πειραματικό φάρμακο που έχει μελετηθεί για την αποτελεσματικότητά του κατά του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Διαβαθμισμένη θεραπεία άσκησης για την κόπωση
La διαβαθμισμένη θεραπεία άσκησης είναι ένα δομημένο πρόγραμμα, αμοιβαία συμφωνημένο και παρακολουθούμενο. Προγραμματίστε σταδιακές αυξήσεις στην άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά στη δημιουργία τακτικών προτύπων δραστηριότητας που μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας, τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και τον ύπνο.
Βοηθά επίσης στον καθορισμό διαχειρίσιμων στόχων και ενθαρρύνει την ισορροπία στην καθημερινή ζωή των ασθενών. Όσοι αντιμετωπίζουν τα συμπτώματά της μπορεί να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν ορισμένους παράγοντες που σχετίζονται με την κόπωση τουλάχιστον, όπως το μακροχρόνιο στρες.
Συναισθηματικοί παράγοντες όπως η ενοχή, ο πόνος από τους πόνους του παρελθόντος, οι αυτοκαταστροφικές συνήθειες και τα ανεπίλυτα ζητήματα σχέσεων μπορούν να χρησιμεύσουν ως πάντα παρόντα στρεσογόνος παράγοντας. Η άμεση αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων είναι πολύ πιο ωφέλιμη από την προσπάθεια αντιστάθμισης του άγχους που προκαλούν.