Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα αδυνατίσματος, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε τη χαλάρωση κατά την απώλεια βάρους. Αυτό είναι το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που πρέπει να χάσουν πολλά κιλά. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να κάνετε το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό όταν αλλάζετε το βάρος σας απότομα. Επομένως, είναι καλύτερο να σκεφτείτε την αποφυγή της χαλαρότητας από την πρώτη στιγμή.
Ειδικά αν πρόκειται για μεγάλη και ξαφνική απώλεια βάρους, για παράδειγμα, μετά την εγκυμοσύνη ή όταν ακολουθεί ιατρική θεραπεία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει μια πολύ ξαφνική αλλαγή στο βάρος και φυσικά, το δέρμα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί. Τότε φτάνουν η χαλαρότητα και οι ραγάδες, εκτός από άλλα πρόσθετα προβλήματα.
Πώς να αποφύγετε τη χαλάρωση όταν χάνετε βάρος
Όταν συμβεί Perdida πέσο είναι πραγματικά δύσκολο να ανακτήσει το δέρμα την ελαστικότητά του. Κάτι που συμβαίνει συχνά γυναίκες που παχαίνουν πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν είναι πολύδυμες εγκυμοσύνες που μεγαλώνει πολύ η κοιλιά. Ή σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία που υποβάλλονται σε θεραπείες που μειώνουν την ικανότητα του στομάχου να χάσει βάρος αποτελεσματικά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία για τη χαλάρωση του δέρματος είναι πολύ περίπλοκη, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να εκτιμήσετε την κατάσταση και τις πιθανότητες. Τώρα, αν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα τη διαδικασία αδυνατίσματος ή μόλις ξεκινήσατε, είναι η καλύτερη στιγμή να δουλέψετε στο δέρμα σας για να αποφύγετε τη χαλάρωση. Σημειώστε αυτές τις συμβουλές, χρησιμοποιήστε τα όλα και να είστε πολύ σταθεροί για να πετύχετε τον επιθυμητό στόχο.
Τρεις βασικοί πυλώνες, άσκηση, φαγητό και καλλυντικά
Δεν υπάρχουν θαύματα και αυτό είναι κάτι που ήδη γνωρίζουμε σίγουρα. Αλλά με προσπάθεια, το άθροισμα πολλών παραγόντων και επιμονή, είναι δυνατό να επιτευχθούν θεαματικά αποτελέσματα. Τώρα, για να αποφύγετε τη χαλαρότητα κατά την απώλεια βάρους, πρέπει να συμμορφωθείτε με τους τρεις βασικούς πυλώνες. Τι είναι, τόσο άσκηση ενδυνάμωσης όσο και καρδιο, μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και την τακτική χρήση καλλυντικών προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό.
Η άσκηση
Για να χάσεις βάρος είναι απαραίτητο να ασκηθείς, αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να εξαλειφθεί γιατί μόνο με δίαιτα είναι πρακτικά αδύνατο. Αν πρέπει να χάσεις πολλά κιλά, αν αυτό που σου έχει απομείνει είναι 2 ή 3 κιλά, δεν θα έχεις παρά να κάνεις κάποιες αλλαγές. Αλλά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το φυσιολογικό είναι ότι εστιάζουμε σε τουλάχιστον 10 κιλά Και εκεί πρέπει να ασκηθείς.
Για να αποφευχθεί η χαλάρωση, εμφανίζεται συνήθως στα μπράτσα, την κοιλιά ή τους γλουτούς, πρέπει να συνδυάσετε το cardio με το οποίο καίγεται λίπος, με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η κοιλιακή σανίδα είναι πολύ ολοκληρωμένη και δουλεύεις όλο το σώμα σε μία μόνο άσκηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε sit-ups, squats και ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών μιας συγκεκριμένης ομάδας.
σίτιση
Η ενυδάτωση παίζει θεμελιώδη ρόλο στη φροντίδα του δέρματος. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για βαθιά ενυδάτωση. πρέπει επίσης περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε που είναι υπεύθυνα για την εξωτερική αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Ακολουθήστε μια δίαιτα που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και E, όπως εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
Τα καλλυντικά
Τα καλλυντικά είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην περιποίηση της επιδερμίδας από κάθε άποψη. Και πολλά όταν πρόκειται για την αποφυγή χαλάρωσης κατά την απώλεια βάρους. Προϊόντα σχεδιασμένα για αυτόν τον σκοπό περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην ανάπλαση του δέρματος, κρατήστε το ενυδατωμένο και σφριγηλό. Χάρη στα ενεργά συστατικά που τα αποτελούν, μπορείτε να βοηθήσετε στην εξωτερική εμφάνιση του δέρματος. Πλέον, ούτε τα πιο ακριβά και πολυτελή καλλυντικά δεν δρουν από μόνα τους. Για αυτόν τον λόγο, είναι τόσο σημαντικό να συνδυάζετε την άσκηση, τη διατροφή και τα καλλυντικά για να αποφύγετε τη χαλάρωση κατά την απώλεια βάρους.