Κλειδιά που πρέπει να εφαρμόσετε για τη θεραπεία της κατάθλιψης

κατάθλιψη

Δεν είναι εύκολο να μιλάμε για μια ασθένεια κατάθλιψη. Χωρίς αμφιβολία, όποιος έχει υποφέρει ή υποφέρει από αυτό, θα ξέρει καλά τι μιλάμε. Πρέπει πάντα να βρισκόμαστε στα χέρια των ειδικών, καθώς είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βασικά κλειδιά που κάθε γιατρός θα εφαρμόσει στην πράξη.

Επομένως, δεν πρέπει να τα χάσετε και να αρχίσετε να τα πηγαίνετε στον τομέα σας Αν και φαίνεται πολύ περίπλοκο, είναι πάντα απαραίτητο να κάνουμε το ρόλο μας απλές τεχνικές. Η αλλαγή δεν θα έρθει μια μέρα στην άλλη, αλλά δουλεύοντας θα είμαστε πάντα σε θέση να δούμε το φως όταν υπάρχει σκοτάδι.

Πιο θετικές σκέψεις για την κατάθλιψη

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξουμε είναι οι σκέψεις μας. Είναι ένα από τα πιο περίπλοκα μέρη, αλλά όχι αδύνατο. Θα προσπαθήσουν να εντοπίσουν όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις που είναι οι πιο τοξικές και δεν μας βοηθούν να συνεχίσουμε να προχωρούμε. Όταν γνωρίζουμε ήδη ποια είναι τα πιο επαναλαμβανόμενα και που μας επηρεάζουν πολύ, πρέπει να τα αλλάξουμε για θετικά. Αλλά είναι ότι εκτός από αυτή τη θετικότητα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Για να αρχίσετε να τα αλλάζετε, είναι καλύτερο να το κάνετε γραπτώς. Γράφουμε το αρνητικό μέρος και αναζητούμε κάτι θετικό που είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε.

Συμβουλές κατά της κατάθλιψης

Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που τίποτα δεν σας ενθαρρύνει. Η κατάθλιψη είναι αρκετά περίπλοκη ασθένεια, αλλά η αλήθεια είναι ότι πρέπει να κάνουμε τα πάντα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε και να βρείτε κάποιες δραστηριότητες που πραγματικά μας αρέσουν, που μας διασκεδάζουν και χαίρονται. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αλλάξουμε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας ενέργεια. Αν, πριν αρρωστήσετε, ένιωθα ότι το άθλημα σας έφυγε από προβλήματα, ξεκινήστε ξανά, σιγά σιγά.

Η σημασία της αυτοεκτίμησης

Όλοι γνωρίζουμε ότι Η αυτοεκτίμηση έχει επίσης θεμελιώδη βάση στη ζωή μας. Όσο υπάρχει ισορροπία σε αυτό το μέρος, η κατάθλιψη θα απέχει πολύ από τη ζωή μας. Λέγεται ότι ο κύριος εχθρός μας είναι οι ίδιοι. Επομένως, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επιστρέψουμε στο να μιλάμε για θετικές σκέψεις. Όταν κάποιος πιστεύει μόνο τα αρνητικά, καταστρέφουμε τον εαυτό μας. Έτσι, θα πρέπει να εκτιμήσετε τον εαυτό σας πολύ περισσότερο, επειδή έχετε πραγματικά ιδιότητες για αυτό. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα αναζητήσετε και να τα επισημάνετε.

Κλειδιά κατά της κατάθλιψης

Αντιμετώπιση καταστάσεων

Ίσως σε ορισμένες στιγμές το δεν βλέπω την πραγματικότητα όπως είναι. Μακροπρόθεσμα, όλα θα έρθουν στο φως και πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό που είναι μπροστά μας. Δεν σημαίνει ότι είναι ένα βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε από τη μια μέρα στην άλλη. Όλα αυτά χρειάζονται χρόνο και σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα ήταν λιγότερο. Μερικές φορές θέλουμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και επομένως δεν βλέπουμε την πραγματικότητα. Αλλά είναι καλύτερο να μιλάμε για αυτό από την αρχή, να προσπαθούμε να επιλύσουμε όλες τις συγκρούσεις προτού μας πιάσουν και μας ενοχλήσουν περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.

Οι στόχοι και οι αυταπάτες

Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις ένα νέο μονοπάτι, αλλά ακόμα κι αν έχει μια απότομη πλαγιά, θα είμαστε σε θέση να το ανέβουμε. Για αυτό, πρέπει να επικεντρωθείτε σε ορισμένους στόχους ή σε αυτές τις αυταπάτες που έχουμε όλοι. Όταν είμαστε κατάθλιψη τείνουμε να χάνουμε όλο το ενδιαφέρον. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά για να τον βασιστούμε για να μας επιπλέουν. Όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, βλέπουμε τη ζωή διαφορετικά. Δεν σου συνέβη ποτέ;

Θεραπεία για κατάθλιψη

Διαλογισμός και χαλάρωση

Ένα άλλο βασικό βήμα είναι η χαλάρωση. Πάνω από οτιδήποτε άλλο, γιατί με αυτόν τον τρόπο, ο τρόπος σκέψης μας δεν θα είναι τόσο αρνητικός ή τόσο εμμονή. Κάτι που θα πετύχουμε με λίγο αυτοσυγκέντρωση. Είναι μια από τις βέλτιστες πρακτικές που έχουμε στη διάθεσή μας. Ενισχύει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Εκτός από αυτό, θα βελτιώσει το επίπεδο του στρες καθώς και την κατάθλιψη, χωρίς να ξεχνάμε ότι αυξάνει την κατάσταση της ευτυχίας.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.