γιόγκα

Πώς να τονώσετε την κοιλιά χάρη στη Hatha yoga

Η Hatha yoga είναι μια πρακτική που σας επιτρέπει να τονώσετε ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς καθώς και να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια ορισμένη ισορροπία σε συναισθηματικό επίπεδο.

Οσφυϊκός πόνος

ασκήσεις για πόνους στη μέση

Θέλετε να ανακουφίσετε ή να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση; Τότε αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από μια σειρά ασκήσεων που θα σας ωφελήσουν πολύ.

προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους

Ασκήσεις υπαίθριας προπόνησης

Αν θέλετε να προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους και να παρασυρθείτε από όλα τα οφέλη του, σας προτείνουμε μια σειρά από τέλειες ασκήσεις.

ασκήσεις μπουκαλιών νερού

Εκπαίδευση με μπουκάλι νερό

Αν θέλετε να προπονηθείτε στο σπίτι με τις καλύτερες ασκήσεις, τότε προχωρήστε σε μια προπόνηση με μπουκάλι νερό όπως αυτή.

Τέντωμα λαιμού

Ασκήσεις και διατάσεις για το λαιμό

Σας τραυματίζουν ή σας ενοχλούν οι αυχενικοί; Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε αυτή τη σειρά τεντώσεων στον αυχένα κάθε μέρα και να αισθάνεστε καλύτερα.

Crossfit για αρχάριους

Crossfit για αρχάριους

Αν σκέφτεστε να κάνετε crossfit για αρχάριους θα πρέπει να γνωρίζετε τις καλύτερες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε.

Πώς να κάψετε θερμίδες στην παραλία

Η καύση θερμίδων στην παραλία είναι δυνατή χάρη σε μια σειρά βημάτων που πρέπει να κάνετε. Σας λέμε γι 'αυτά για να απολαύσετε και να είστε σε φόρμα.

Άσκηση με ποδήλατο

Οφέλη της ποδηλασίας

Γνωρίζετε τα οφέλη της ποδηλασίας; Θα ανακαλύψετε όλα όσα μπορεί να κάνει για εσάς κάθε μέρα και δεν είναι λίγο.

Γιόγκα για να χάσετε βάρος

4 γιόγκα θέτουν για να χάσουν βάρος

Με αυτές τις στάσεις γιόγκα μπορείτε να χάσετε βάρος, βελτιώνοντας παράλληλα άλλες πτυχές όπως το άγχος, η συγκέντρωση ή η αρτηριακή πίεση.

Οι καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις

Οι καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις

Ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις; Ανακαλύψτε τα και εισαγάγετέ τα στη ρουτίνα σας για να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την καρδιά.

Πώς να τρέξετε καλά

Πώς να τρέξετε καλά: συμβουλές και κόλπα

Για να τρέξετε καλά πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να φορέσετε αθλητικά ρούχα και να ξεκινήσετε το τζόκινγκ, αυτά τα κόλπα θα σας βοηθήσουν πολύ όταν ξεκινήσετε.

Ασκήσεις που πρέπει να κάνετε το καλοκαίρι

Συμβουλές για προπόνηση το καλοκαίρι

Εάν θέλετε να προπονηθείτε το καλοκαίρι, δεν πρέπει να χάσετε όλες αυτές τις συμβουλές που χρειάζεστε. Απολαύστε τις καλύτερες καλοκαιρινές σας στιγμές!

Άσκηση στο σπίτι

Πώς να κάνετε άσκηση στο σπίτι

Αν θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείστε στο σπίτι, αυτές οι συμβουλές και οι ιδέες για προπόνηση θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Πώς να μειώσετε τον όγκο των ποδιών

Ασκήσεις σε λεπτά πόδια

Ψάχνετε για ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας; Στη συνέχεια, σας αφήνουμε τα καλύτερα, καθώς και μερικές συμβουλές για να το αποκτήσετε.

Οφέλη από ελαστικές ταινίες

Οφέλη από ελαστικές ταινίες

Γνωρίζετε τα οφέλη των ελαστικών ταινιών; Πλεονεκτήματα για το σώμα σας που δεν μπορείτε να χάσετε. Εκπαιδεύστε κάθε μέρα μαζί τους!

Ασκήσεις Barbell

Barbell καταλήψεις

Θέλετε να κάνετε καλά κάποιες καταλήψεις barbell; Τότε δεν μπορείτε να χάσετε όλα όσα έχουμε ετοιμάσει για εσάς. Βρίσκω!

ακραία αθλήματα

Καλύτερα ακραία σπορ

Σας αρέσουν τα extreme sports; Επομένως, μην χάσετε όλα αυτά που έχουμε για εσάς. Απελευθερώστε την αδρεναλίνη και κάντε μια διασκεδαστική περιστροφή στη ζωή σας

Συμβουλές ομορφιάς

Αθλητισμός εθισμός

Σας λέμε τις αιτίες του εθισμού στον αθλητισμό, από ποιον συνίσταται και ποια είναι τα πιο κοινά χαρακτηριστικά.

Περπατήστε καθημερινά

Οφέλη της πεζοπορίας

Τι καλή αθλητική πεζοπορία είναι! Η πεζοπορία όχι μόνο σας φέρνει πιο κοντά στη φύση, αλλά σας βοηθά να μείνετε ...

Ασκήσεις μπάλας Πιλάτες

Άσκηση πυελικού εδάφους

Σας λέμε όλα τα οφέλη της άσκησης για τον πυελικό πυθμένα που πρέπει να εφαρμόσετε. Απλά βήματα που λειτουργούν.

καταλήψεις

Λάθη οκλαδόν

Οι καταλήψεις είναι μία από αυτές τις βασικές ασκήσεις όσον αφορά την ενίσχυση των ποδιών σας και την απώλεια λίπους. Με την…

οφέλη πυγμαχίας

Οφέλη του μποξ

Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη του μποξ; Μια πρακτική που θα σας εκπλήξει με πολλά πλεονεκτήματα και πολλά περισσότερα που πρέπει να γνωρίζετε.

άθλημα κατά της κατάθλιψης

Αθλήματα κατά της κατάθλιψης

Πώς μπορεί ο αθλητισμός να με βοηθήσει κατά της κατάθλιψης; Όλα τα πλεονεκτήματά του, ποια πρέπει να κάνετε και γιατί. Οι πληροφορίες που χρειάζεστε!

τύποι βημάτων

Τύποι προόδου για την εκπαίδευσή σας

Θέλετε να προσθέσετε διαφορετικούς τύπους προόδου στην προπόνησή σας; Στη συνέχεια, ανακαλύψτε μερικά από τα πιο συνηθισμένα που μπορείτε να κάνετε.

ελαστικές ταινίες

Ασκήσεις από καουτσούκ

Θέλετε να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα σας με τα πλεονεκτήματα των ελαστικών ταινιών; Στη συνέχεια, μην χάσετε αυτές τις ασκήσεις με λαστιχένιες ταινίες

ασκήσεις trx

Ασκήσεις TRX

Οι ασκήσεις TRX είναι μια από τις πρακτικές που κάνουν ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί: Η ισορροπία και η δύναμη είναι βασικές σε αυτές

bailar

Οφέλη χορού

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που τους αρέσει ο χορός, είστε τυχεροί, γιατί είναι μια ιδανική άσκηση ...

οφέλη που τρέχει το μυαλό

Οφέλη λειτουργίας

Γνωρίζετε τα μεγάλα οφέλη της λειτουργίας; Τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας θα είναι τυχερά μαζί τους. Βάλτε τα πάνινα παπούτσια σας τώρα!

ασκήσεις αλτήρων

Ασκήσεις αλτήρων

Μην χάσετε τις καλύτερες ασκήσεις αλτήρων. Μια πρακτική που πρέπει να είναι στην ημέρα σας για να βελτιώσετε τους ώμους, το στήθος και ολόκληρο το σώμα.

υποβρύχια σπορ

Πιο απίστευτα υποβρύχια σπορ

Γνωρίζετε τα πιο απίστευτα υποβρύχια σπορ απ 'όλα; Εδώ παρουσιάζουμε μια σειρά από αυτά, που σίγουρα θα τους αγαπήσετε.

σέρφινγκ και τα πλεονεκτήματά του

Σέρφινγκ και τα πλεονεκτήματά του

Ξέρετε πώς το σερφ και τα πλεονεκτήματά του μπορούν να αλλάξουν το σώμα και το μυαλό σας; Σήμερα θα ανακαλύψετε τα μεγάλα οφέλη αυτής της πρακτικής.

Κολύμπι

Οφέλη κολύμβησης

Αυτό το καλοκαίρι, αν σκέφτεστε να αρχίσετε να κολυμπάτε είτε στην πισίνα είτε στη θάλασσα, σημειώστε ...

Οφέλη SUP

Οφέλη SUP

Θέλετε να μάθετε όλα τα οφέλη του SUP; Ένας από τους κλάδους που μας αφήνουν μεγάλα πλεονεκτήματα για την υγεία μας και που πρέπει να ανακαλύψετε.

αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις

Αεροβική και αναερόβια άσκηση

Γνωρίζετε αερόβια και αναερόβια άσκηση; Σας λέμε τι είναι και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και των δύο καθώς και η ένωση των δύο.

κάτω κοιλιά

Ασκήσεις για χαμηλότερη κοιλιά

Θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας; Στη συνέχεια, μην χάσετε αυτήν τη σειρά ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε άνετα στο σπίτι. Ξεκίνα!

ασκήσεις crossfit

Τι είναι το Crossfit

Ξέρετε τι είναι το Crossfit; Εδώ σας λέμε τα οφέλη ή τα πλεονεκτήματά του, τις ασκήσεις και σας αφήνουμε με μερικές ρουτίνες που μπορείτε να εκτελέσετε.

γιόγκα για αρχάριους

Επανορθωτική γιόγκα

Η αποκαταστατική γιόγκα είναι μια πειθαρχία που στοχεύει να μεταφέρει τη σύνδεση μεταξύ σώματος και νου σε άλλο επίπεδο. Μάθετε τα πάντα για αυτόν.

Ασκήσεις σε τόνους γλουτών

Ασκήσεις σε τόνους γλουτών

Θέλετε να ανακαλύψετε τις καλύτερες ασκήσεις για τόνωση των γλουτών; Ξεκινήστε με αυτές τις ρουτίνες που σας δείχνουμε σήμερα και ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με τον καλύτερο τρόπο.

Τα οφέλη της μηχανής κωπηλασίας

Η μηχανή κωπηλασίας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε την άσκηση με μηχανήματα γυμναστικής, θα χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.

Οφέλη της γιόγκα

Τα μεγάλα οφέλη της γιόγκα, τα γνωρίζετε;

Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολύ περισσότερα από ό, τι θα μπορούσαμε να φανταστούμε. Επομένως, δεν είναι κακό να θυμάστε μερικά από τα πιο σημαντικά, που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

ενισχύστε τα γόνατα

Ασκήσεις για την ενίσχυση των γόνατων

Η ενίσχυση των γόνατων είναι κάτι περισσότερο από απαραίτητο στις καθημερινές μας ημέρες. Επομένως, τίποτα σαν να κάνετε μια σειρά ασκήσεων άνετα στο σπίτι.

Απολεπιστικό μπάνιο

Πώς να επιβραδύνει τη γήρανση

Εάν δεν θέλετε να αναλάβει η γήρανση πριν από το χρόνο σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε νέοι όσο περισσότερο το καλύτερο!

Χάστε βάρος με το ποδήλατο γυμναστικής

Μαζί με το ελλειπτικό, το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα μηχανήματα στο γυμναστήριο. Είναι τα ιδανικά μηχανήματα καρδιο για απώλεια βάρους.

Απλές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

6 ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

Πρέπει να κάνουμε μια σειρά ασκήσεων κατά της κυτταρίτιδας που πραγματικά λειτουργούν. Ως εκ τούτου, αναφέρουμε μερικές καλές ρουτίνες που πρέπει να κάνετε στο σπίτι.

Ασκήσεις για να χάσετε βάρος

5 ασκήσεις για να χάσετε βάρος

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να χάσετε βάρος που έχουμε. Επιπλέον, κάθε ένα από αυτά μπορεί πάντα να έχει ορισμένες τροποποιήσεις. Σήμερα παρουσιάζουμε πέντε από τα πιο ολοκληρωμένα, τα οποία μπορείτε να κάνετε άνετα στο σπίτι. Ας πάμε για τη λειτουργία μπικίνι!

Οφέλη για καθημερινή βόλτα

Στο σημερινό άρθρο παρουσιάζουμε κάθε ένα από τα οφέλη της βόλτας κάθε μέρα. Προτιμάτε να περπατάτε ή να τρέχετε;

Ο ρόλος των ισοτονικών ποτών

Στο σημερινό άρθρο για την υγεία σας λέμε τη λειτουργία των ισοτονικών ποτών για αυτούς τους αθλητές και πότε πρέπει να τα πάρουμε.

Παίξτε σπορ, αλλά με κοινή λογική

Σήμερα σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές ειδικά για αρχάριους στον αθλητισμό και την υγιεινή ζωή: Πρακτική σπορ, αλλά με κοινή λογική.

Καταλήψεις όλων των τύπων

Η άσκηση πρέπει να είναι ένα συμπλήρωμα που μαζί με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή επιτυγχάνει σκάνδαλο, με καταλήψεις θα πετύχετε τους στόχους σας 

Μύθοι και αλήθειες για το Fat Burners

Η L-καρνιτίνη, η ταυρίνη, η χολίνη, η ινοσίνη, η λεκιθίνη, το πυροσταφυλικό, η γλυκαγόνη, η μεθειονίνη, το νιτρικό οξείδιο, το λινελαϊκό οξύ, η κρεατινίνη κ.λπ., είναι μόνο μερικές από τις πολλές ...

Pole Dance, γιατί να το ασκήσεις;

Πριν από λίγο περισσότερο από ενάμιση μήνα, μια μέρα σαν τη σημερινή, ένας φίλος με έπεισε να εξασκήσω κάτι που…

Χάστε βάρος κάνοντας CrossFit

Με τον ίδιο τρόπο όπως το TRX, το Crossfit ήρθε για να μείνει και να γίνει μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές για να χάσει βάρος στην προπόνηση.

TRX: εκπαίδευση αναστολής

Γνωρίστε τα πάντα για το TRX, το νέο σπορ στυλ που προκαλεί αίσθηση. Μην περιμένετε και εκμεταλλευτείτε ό, τι μπορεί να σας προσφέρει

Βγάλτε αυτά τα επιπλέον κιλά κολύμπι

Μυρίζει ήδη σαν καλοκαίρι, ακολουθήστε τη ρουτίνα και μπείτε στην πισίνα για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και να φανείτε υπέροχα αυτό το καλοκαίρι, πηγαίνετε κολύμπι