Γνωρίζετε τη δίαιτα Perricone; Προέρχεται από το χέρι ενός διάσημου Αμερικανού δερματολόγου γιατρού. Εκτός λοιπόν από την ίδια τη δίαιτα, μπορούμε να πούμε και ότι είναι το μυστικό της αιώνιας νεότητας. Αφού ενώ χάνετε βάρος, αυξάνετε την ενέργεια και φροντίζετε το δέρμα σας ενάντια στη γήρανση. Η πιο ολοκληρωμένη δίαιτα!
Γνωρίζοντας μόνο αυτές τις μικρές λεπτομέρειες, υπάρχουν πολλές διασημότητες που την έχουν ερωτευτεί. Μάλιστα λέγεται ότι Η βασίλισσα Letizia είναι μια από αυτές που το έχουν ήδη δοκιμάσει. Γνωρίζοντας, λοιπόν, λίγο περισσότερα για το τι είναι μια τέτοια δίαιτα και ποιες είναι οι τροφές που την ενισχύουν, δεν χάνουμε τίποτα. Σας αρέσει ακόμα και ανακαλύπτετε έναν νέο δρόμο προς την πιο υγιεινή διατροφή.
Τι είναι η δίαιτα Perricone;
Αυτή η δίαιτα θα σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα δεν θα νιώσετε αυτό το άγχος που είναι χαρακτηριστικό για ορισμένες άλλες δίαιτες. Στοχεύει στην επίτευξη μεγαλύτερης σωματικής και ψυχικής ευεξίας. γιατί αποτελείται από μια σειρά από κατευθυντήριες γραμμές όσον αφορά τη διατροφή, οι οποίες πρέπει να συνδυάζονται με άσκηση αλλά και με περιποίηση δέρματος. Αλλά ένα άλλο από τα ζωτικά σημεία αυτής της δίαιτας είναι να ξεχάσετε τη φλεγμονή. Μια φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη εμφάνιση του δέρματος και ταχύτερη γήρανση. Ο Perricone λοιπόν θεώρησε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει όλο αυτό με ένα διατροφικό στυλ που εστιάζει σε αντιοξειδωτικά και καλής ποιότητας πρωτεΐνες, καθώς και σε βιταμίνες και μέταλλα.
Καταρχήν υπάρχει ένα μέρος ή μια δίαιτα που διαρκεί μόνο τρεις ημέρες, για να ανοίξει ο δρόμος για 28 ακόμη. Είναι αλήθεια ότι σε αυτό το δεύτερο υπάρχουν λιγότεροι περιορισμοί από τον πρώτο, όσον αφορά το φαγητό. Ως πλεονέκτημα όμως, πρέπει να πούμε ότι εκείνες τις πρώτες μέρες θα δείτε αποτελέσματα αμέσως, κάτι που σας παρακινεί να απολαύσετε τις υπόλοιπες 28 ημέρες. Με λίγα λόγια, όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το πρήξιμο καθώς και να βελτιώσετε τη σφριγηλότητα του δέρματος.
πόσα κιλά χάσουν βάρος
Λέμε πάντα ότι δεν μπορούμε να δώσουμε ακριβή ποσότητα κιλών που μπορείς να χάσεις ή δεν πρέπει. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γιατί κάθε σώμα είναι ένας ολόκληρος κόσμος. Αυτό που κάνει κάποια μπορεί να πέσει γρηγορότερα από άλλα, αφού θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες. Ακόμα και έτσι, με τη δίαιτα Perricone λέγεται ότι σε ένα μήνα, μπορείς να χάσεις περίπου 7 – 8 κιλά. Φυσικά, μόλις τελειώσουμε, είναι πάντα βολικό να καταφεύγουμε σε μια δίαιτα συντήρησης για να μπορούμε να συνεχίσουμε να διατηρούμε αυτή τη δουλειά που έχουμε ξεκινήσει.
Οι κύριες τροφές σε αυτή τη δίαιτα
Θα φτιάχνεις πολλά γεύματα την ημέρα και σε καθένα από αυτά θα έχεις τις απαραίτητες πρωτεΐνες και βιταμίνες για να δώσεις στον οργανισμό σου χωρίς όμως να πεινάς. Ως εκ τούτου, όλες οι διατροφικές ομάδες εμπίπτουν στη δίαιτα Perricone.
- Από τη μια πλευρά και ως πρωτεΐνη, μπορείτε να φάτε και ψάρι και οστρακοειδή, αυγά, γαλοπούλα και κοτόπουλο. Από όλους αυτούς, ο σολομός είναι ένα από τα μεγάλα αγαπημένα, αλλά και τον τόνο.
- Τα φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό ή στα σνακ σας θα είναι κόκκινα φρούτα καθώς και ανανάς, αχλάδια ή μήλα και πεπόνι, μεταξύ άλλων.
- Μεταξύ των δημητριακών, η βρώμη Θα είναι ένας από τους μεγάλους πρωταγωνιστές.
- Αν μιλάμε για λαχανικά, τότε και ντομάτα και αγγούρι, σπαράγγια, σπανάκι, κολοκυθάκια, μαρούλι και πολλές άλλες επιλογές.
- επίσης όσπρια θα υπάρχουν με τη μορφή φακών, φασολιών ή ρεβιθιών.
- Δεν μπορείτε να παραλείψετε το γιαούρτι ή το τυρί cottage ανάμεσα στις γαλακτοκομικές επιλογές.
Εκτός αυτού, τα μπαχαρικά είναι επίσης τέλεια για να δώσουν γεύση στα πιάτα. Χωρίς να ξεχνάμε ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και το αβοκάντο ως υγιεινή πηγή λίπους καθώς και το ελαιόλαδο. Πώς σας φαίνεται μια τέτοια δίαιτα;