El το άγχος είναι κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για μικρές περιόδους και να κάνουμε συγκεκριμένες ενέργειες, αλλά μακροπρόθεσμα γίνεται κάτι που επηρεάζει την υγεία μας με διάφορους τρόπους. Ανάλογα με το άτομο, θα βρούμε μερικά ή άλλα συμπτώματα, αλλά αυτό που είναι σαφές είναι ότι το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα κακά της σημερινής κοινωνίας, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ληφθεί για αυτό που είναι, μια ασθένεια όταν αρχίζει να επηρεάζει την υγεία μας .
Μερικές φορές παρατηρούμε κάποιες αλλαγές και δεν ξέρουμε γιατί. Εάν δεν υπάρχει φυσικός λόγος, οι γιατροί αναζητούν πάντα τον ψυχολογικό παράγοντα, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά το σώμα μας. Και οι δύο πάνε μαζί και το Η υγεία αυτή καθαυτή επιτυγχάνεται μόνο με σωματική και ψυχολογική ευεξία. Ως εκ τούτου, το χρόνιο στρες πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ασθένεια, καθώς είναι η αιτία πολλών προβλημάτων στην υγεία μας.
Πώς λειτουργεί το άγχος
Το άγχος λειτουργεί στον εγκέφαλό μας με πολύ συγκεκριμένο τρόπο, και στην πραγματικότητα είναι εκεί για να μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αντιδράσουμε, αλλά όχι μακροπρόθεσμα. Το ίδιο συμβαίνει με τη θλίψη ή τον θυμό, σε συγκεκριμένες στιγμές είναι προσαρμοστικοί και μας βοηθούν να προχωρήσουμε, αλλά μακροπρόθεσμα γίνονται μια διαταραχή. ο το άγχος ξεκινά στον υποθάλαμο, που συλλαμβάνει αυτό που μας περιβάλλει και ενεργεί ανάλογα, με σκοπό να μας κάνει να ξεφύγουμε από αυτό που μας κατακλύζει. Εκείνοι που απελευθερώνουν την ορμόνη του στρες είναι η υπόφυση και ο φλοιός των επινεφριδίων. Αυτές οι ορμόνες είναι γλυκοκορτικοειδή, τα οποία μας βοηθούν βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα καταλήγουν να έχουν συνέπειες στο σώμα μας.
Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα
Υπάρχουν πολλοί συνέπειες του στρες στο σώμα μας. Από ταχυκαρδία έως ταχεία αναπνοή και προβλήματα στο στομάχι, από ναυτία έως κακή πέψη ή έλκη στομάχου. Το σώμα μας αντιδρά πλήρως και οι συνέπειες είναι διαφορετικές σε κάθε άτομο, αλλά όλοι είναι επιρρεπείς σε τέτοιου είδους συνέπειες.
Άλλα προβλήματα που προκύπτουν από το άγχος μπορεί να είναι συνεχιζόμενη τριχόπτωση, δεδομένου ότι τα θυλάκια εξασθενούν, παχυσαρκία ή, αντίθετα, ακραία απώλεια βάρους και αλλαγές στην εμμηνόρροια. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι επίσης εξασθενημένο, επομένως θα είναι πιο πιθανό να έχουμε έρπητα, γρίπη και ιούς.
Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος
Είναι δύσκολο να αφαιρέσουμε το άγχος από τη ζωή μας, καθώς συνήθως δημιουργείται από εργασία, σχέση ή πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά και επηρεάζουν πολύ τον τρόπο ζωής μας. Αλλά για τη δική μας υγεία πρέπει να αναρωτηθούμε αν η συνέχιση αυτής της διαδικασίας θα μας βοηθήσει σε κάτι. Το να μένουμε σε μια σχέση που μας αγχώνει, σε μια δουλειά που απαιτεί πάρα πολλούς από εμάς ή να συνεχίσουμε με προσωπικές σχέσεις που δεν μας φέρνουν την ειρήνη και τη χαρά που χρειαζόμαστε στη ζωή μας δεν είναι ποτέ καλό για κανέναν. Πρέπει να αναρωτηθούμε αν μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση χωρίς να σπάσουμε τα πάντα, αλλά αν όχι, η καλύτερη στρατηγική είναι πάντα να ξεφύγουμε από αυτό που μας προκαλεί άγχος. Τη στιγμή που βλέπουμε πώς εξαφανίζεται και αρχίζουμε να βρισκόμαστε καλύτερα, θα καταλάβουμε ότι δεν ήταν καλό για εμάς.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν με το καθημερινό άγχος. Από τη συμμετοχή σε ένα μάθημα γιόγκα που μας βοηθά να ελέγξουμε την αναπνοή μας μέχρι να ξεκινήσουμε μια δραστηριότητα που μας αρέσει, είτε ζωγραφίζουμε είτε τρέχουμε καθημερινά. Αυτού του είδους διαλείμματα με τη ρουτίνα κάνοντας κάτι που μας αρέσει Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να δούμε τα πράγματα σε προοπτική, αφαιρώντας την τυπική σκέψη των μηρυκαστικών που μας επιτίθεται όταν έχουμε προβλήματα.