Αν ψάχνετε για άσκηση που θα σας βοηθήσει να τονίσετε τους μυς σας, χάστε πολλές θερμίδες ενώ κάνετε αθλήματα και αυξήστε την αντοχή σας, η μηχανή κωπηλασίας είναι η καλύτερη επιλογή. Μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου, ιδανική για όλους τους τύπους φυσιογνωμίας και που μπορείτε να ρυθμίσετε ανάλογα με την ικανότητά σας. Σε αθλητικά κέντρα ή γυμναστήρια οποιασδήποτε πόλης, μπορείτε να βρείτε αυτά τα μηχανήματα για απόδοση προπόνηση καρδιο.
Αλλά μπορείτε επίσης να έχετε μηχανή κωπηλασίας στο σπίτι, κάτι που όλο και περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για την άνεση του να μπορούν να κάνουν σπορ στο σπίτι. Μπορεί να έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτόν τον τύπο μηχανήματος, καθώς είναι ένα αρκετά μεγάλο και δύσκολο στοιχείο. Αλλά αν θέλετε να αποκτήσετε σχήμα, μια μηχανή κωπηλασίας εκπληρώνει αυτήν τη λειτουργία εντελώς και σε ένα μόνο στοιχείο.
Δηλαδή, μπορείτε να έχετε πολλά υλικά στο σπίτι για να κάνετε ασκήσεις. Συγκεκριμένα υλικά με τα οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως ένα stepper, ελαστικές ταινίες, μια μπάλα γυμναστικής ή ένας κοιλιακός πάγκος, μεταξύ πολλών άλλων. Ωστόσο, μια μηχανή κωπηλασίας είναι τόσο ολοκληρωμένη, που θα εξοικονομήσετε την ανάγκη να έχετε άλλα υλικά για να μπορείτε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση.
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να έχετε στο σπίτι
Στην αγορά μπορείτε να βρείτε αμέτρητα μηχανήματα κωπηλασίας για το σπίτι, διαφορετικών μεγεθών, χαρακτηριστικών, χαρακτηριστικών και φυσικά, διαφορετικών τιμών. Αν και το οικονομικό ζήτημα είναι σημαντικό, δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το τέλειο μηχάνημα κωπηλασίας για εσάς. Αυτά είναι μερικά λεπτομέρειες που πρέπει να αξιολογήσετε για να έχετε την καλύτερη επιλογή.
- Η αποθήκευση: Το μεγάλο πλεονέκτημα σήμερα όσον αφορά την αποθήκευση είναι ότι οι εταιρείες γνωρίζουν ότι εκπαιδεύονται όλο και περισσότερο στο σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι τα εγχώρια οφέλη βελτιώνονται, όπως η ικανότητα αποθηκεύστε εύκολα τη μηχανή κωπηλασίας σας στο σπίτι. Η καλύτερη επιλογή εάν δεν έχετε πολύ χώρο είναι να επιλέξετε ένα πτυσσόμενο μηχάνημα, που έχει τροχούς ή που δεν έχει πάρα πολύ βάρος.
- Ο τύπος της αντίστασης: Στην αγορά μπορείτε να βρείτε μηχανήματα κωπηλασίας με διαφορετικούς τύπους αντίστασης, αέρα, νερού, μαγνητικών ή υδραυλικών. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια ασήμαντη λεπτομέρεια, το είδος της αντίστασης δημιουργεί ένα διαφορετικό συναίσθημα κατά την άσκηση. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές προσωπικά, ώστε να βρείτε αυτήν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
- Θόρυβος: Ο τύπος αντίστασης επηρεάζει επίσης άμεσα τον θόρυβο που προκαλεί το μηχάνημα. Από τη μία πλευρά, δεν υπάρχει εντελώς αθόρυβη επιλογή, αλλά μπορείτε να αναζητήσετε αυτήν που ταιριάζει καλύτερα στην αντίσταση σας στο θόρυβο. Εκείνοι με αντοχή στον αέρα είναι συνήθως πιο δυνατοί, να το θυμάστε όταν κάνετε την επιλογή σας.
Οφέλη από το να έχετε μηχανή κωπηλασίας στο σπίτι
Πολλές φορές τα αθλήματα σταματούν λόγω της τεμπελιάς που πρέπει να πάει στο γυμναστήριο. Έτσι, έχοντας έναν μικρό αθλητικό χώρο στο σπίτι γίνεται η καλύτερη επιλογή για το πιο χαλαρό. Το να έχετε μηχανή κωπηλασίας στο σπίτι είναι ο καλύτερος τρόπος άσκησης κάθε μέρα, γιατί Είναι άνετο, στο τέλος δεν χρειάζεται να κινηθείτε και μπορείτε να ασκηθείτε ανά πάσα στιγμή της ημέρας, χωρίς δικαιολογίες.
Από την άλλη πλευρά, η μηχανή κωπηλασίας έχει όλα αυτά τα οφέλη σε αθλητικό επίπεδο:
- Καίτε πολλές θερμίδες σε μία μόνο άσκηση. Δηλαδή, εάν πρέπει να χάσετε βάρος, αυτή η εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε με απλούστερο τρόπο. Θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, αλλά θα το πετύχετε κάνοντας μια μόνο άσκηση χωρίς να χρειάζεται να το συμπληρώσετε με άλλες προπονήσεις. Αυτό μειώνει επίσης τον χρόνο άσκησης που πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα.
- Εκπαιδεύετε ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα, αφού εκτελείτε κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω με ολόκληρο το σώμα.
- Βοηθά στην απελευθέρωση όλων των στρες, ιδανικό για την εξάλειψη των συσσωρευμένων εντάσεων από μέρα σε μέρα και για έναν ξεκούραστο ύπνο.
- Είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου, έτσι οι τραυματισμοί των αρθρώσεων μειώνονται.
Όπως μπορείτε να δείτε, το να έχετε μηχανή κωπηλασίας στο σπίτι είναι μια ιδανική επιλογή για όλους τους τύπους ανθρώπων. Και κάτι πολύ σημαντικό είναι αυτό υπάρχουν τιμές για όλες τις τσέπες. Αυτό σημαίνει ότι είναι προσβάσιμο υλικό για πολλούς ανθρώπους.