Ελέγξτε το άγχος σας για να απολαύσετε την οικογένεια

μητέρα στρες

Εάν είστε άτομο που έχει συνεχές άγχος και έχετε συνειδητοποιήσει ότι αρχίζει να επηρεάζει την οικογένειά σας, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Τα παιδιά σας δεν αξίζουν να αντιμετωπίζουν το άγχος που έχετε κάθε μέρα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να διορθώσετε και να είστε καλό πρότυπο για τη διαχείριση του στρες για τα παιδιά σας.

Έχετε ένα σχέδιο

Δημιουργήστε εκ των προτέρων στρατηγικές για να χειριστείτε συγκεκριμένες καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας. Μπορείτε ακόμη και να εμπλέξετε το παιδί σας στο σχέδιο. Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε ανήσυχοι να προετοιμάσετε το παιδί σας για ύπνο σε εύλογο χρόνο, μιλήστε μαζί του για το πώς μπορείτε να συνεργαστείτε για να χειριστείτε καλύτερα αυτήν την αγχωτική μετάβαση στο μέλλον. Ίσως μπορείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα όπου κερδίζω πόντους για να αποκτήσω προνόμιο κάθε φορά που περνάτε τη νυχτερινή σας ρουτίνα χωρίς να διαμαρτύρεστε για τον ύπνο σας

Αυτές οι στρατηγικές πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ - δεν πρέπει να θεωρείτε το παιδί σας υπεύθυνο για τη διαχείριση του άγχους σας εάν διαπερνά πολλές πτυχές της ζωής σας. Όμως, παρακολουθώντας σας να εφαρμόζετε ένα σχέδιο για τον περιορισμό συγκεκριμένων στιγμών άγχους, σας ενημερώνουμε. ότι το άγχος μπορεί να ανεχθεί και να αντιμετωπιστεί.

Μάθετε να αποσυνδέετε

Εάν γνωρίζετε ότι μια κατάσταση σάς προκαλεί υπερβολικό άγχος, ίσως θελήσετε να προγραμματίσετε να απουσιάζετε από αυτήν την κατάσταση, ώστε τα παιδιά σας να μην σας ερμηνεύουν ως ανασφαλή. Πείτε, για παράδειγμα, ότι αφήνοντας τα παιδιά σας στο σχολείο σας γεμίζει με άγχος χωρισμού

Τελικά θέλετε να είστε σε θέση να πάρετε το παιδί σας στο σχολείο, αλλά εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε θεραπεία, μπορείτε να ζητήσετε από έναν γονέα ή έναν ενήλικα να φροντίσει την παράδοση. Δεν θέλετε να μοντελοποιήσετε αυτήν την έκφραση πολύ ανησυχημένη για τον διαχωρισμό από τα παιδιά σας επειδή θα τη μεταδώσετε στα παιδιά σας ... Δεν θέλετε το μικρό σας να σκεφτεί ότι υπάρχει κάτι επικίνδυνο να τον εγκαταλείψετε στο σχολείο.

μητέρα στρες

Γενικά, εάν αισθάνεστε σαν να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το άγχος κατά την παρουσία του παιδιού σας, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα. Εάν αρχίσετε να έχετε άγχος, κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα: κάντε έναν περίπατο, πίνετε τσάι, κάνετε μπάνιο ή απλά βγείτε από την πόρτα για να απολαύσετε τον αέρα. Εμπιστευτείτε ότι το άγχος θα και θα περάσει.

Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης

Η προσπάθεια να γίνεις γονέας ενώ παλεύεις με τη δική σου ψυχική υγεία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος σου. Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας που θα μπαίνουν όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ακόμα και απλά προσφέρετε λόγια υποστήριξης. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να είναι θεραπευτές, γονείς, σύντροφοι ή φίλοι σας.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε υποστήριξη σε ιστολόγια, φόρουμ Διαδικτύου και κοινωνικά μέσα. Βρείτε το μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που είναι και αισθάνονται σαν εσένα, επομένως είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να καλλιεργήσει τις γνώσεις σας με τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Η οικογενειακή σας ζωή θα βελτιωθεί σημαντικά όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας!


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.