Διαφορετικοί τύποι διαλείπουσας νηστείας
Υπάρχουν πολλοί διαλείποντες συνδυασμοί νηστείας, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα και τις συνήθειές σας. Κάθε ένα είναι ιδανικό για απώλεια βάρους και φροντίδα του σώματος ταυτόχρονα.
Στη συνέχεια, τους αναλύουμε λίγο περισσότερο.
Γρήγορη 16/8
Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια Δεν επιτρέπεται η κατάποση 16 ωρών οποιοδήποτε είδος τροφής, απλώς νερό ή εγχύσεις χωρίς ζάχαρη. Μόλις περάσει ο χρόνος, στο 8 επόμενες ώρες θα μπορείτε να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα για να πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Αυτός ο τύπος νηστείας έχει εξαπλωθεί μεταξύ των πιο επιθετικών στα γυμναστήρια, τους δίνει 8 ώρες δραστηριότητας και φαγητού και το Οι υπόλοιπες 16 ώρες είναι ιδανικές για ξεκούραση και ξεκούραση.
Γρήγορη 12/12
Αυτό το γρήγορο αποτελείται από αφήστε 12 ώρες χρόνο μεταξύ των κύριων γευμάτων. Είναι μια δύσκολη ρουτίνα να προσαρμοστεί σε μια «κανονιστική» ή καθημερινή ζωή, ωστόσο, μπορεί να γίνει αν έχουμε ένα πλούσιο πρωινό και επίσης τρώμε μια καλή ποσότητα για δείπνο. Είναι δύσκολο να μην πάρεις τίποτα κατά τις ώρες της ημέρας, καθώς συνήθως συμπίπτει με τις πιο πολυσύχναστες ώρες.
Νηστεία 24
Αυτό το γρήγορο είναι απλό και συνιστάται όταν το σώμα μας μας ζητά λίγη χαλάρωση, σε αυτήν την περίπτωση, θα ήμασταν 24 ώρες χωρίς να φάμε κανένα είδος τροφής, Μπορείτε να πίνετε μόνο υγρά, νερό και εγχύσεις. Οι πρώτες φορές είναι περίπλοκες, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου το σώμα το συνηθίζει και τα οφέλη είναι πολλά.
Νηστεία 48
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό το γρήγορο συνίσταται στο να είσαι 48 ώρες χωρίς φαγητό. Εάν μια μέρα είναι δύσκολη, δύο ημέρες δεν μπορούμε καν να την φανταστούμε. Αυτή η νηστεία είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα, ωστόσο, δεν συνιστάται για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει. Πρέπει να το εξασκηθείτε έτσι ώστε το σώμα να το συνηθίσει.
Γρήγορη 20/4
Αυτός ο τύπος νηστείας συνίσταται στην αποχώρηση 20 ώρες νηστείας και αφήνουμε τις υπόλοιπες τέσσερις ώρες στην κατάποση. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφήσετε το φαγητό στο τέλος της ημέρας και να φάτε ένα πολύ βαρύτερο γεύμα και το υπόλοιπο της ημέρας να πιείτε νερό, καφέ ή τσάι.
Η καλύτερη γρήγορη
Εν τω μεταξύ, θέλουμε να σας πούμε ποια από αυτές είναι η πιο αποτελεσματική ή τι ωφελεί ο καθένας από αυτούς. Δεν είναι εύκολο να επιλέξετε, αν και πραγματικά, κάθε γρήγορο μπορεί να ταυτιστεί με οποιονδήποτε τύπο ατόμου.
Αυτό που μας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη Είναι 16 ώρες νηστείας και 8 ώρες πρόσληψης. Μας βοηθά να ελέγξουμε το βάρος και να χάσουμε βάρος υγιεινά. Επιπλέον, είναι το πιο εύκολο να πραγματοποιηθεί και για αυτόν τον λόγο, είναι το πιο γνωστό.
Προχωρήστε και δοκιμάστε κάποιο είδος διαλείπουσας νηστείας, θα παρατηρήσετε τα οφέλη και θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.